zile

Dieta 5: 2 - Zile rapide și Zile de sărbătoare, planul mesei de luni și o rețetă de salată Niçoise LOW CALORIE

Dieta 5: 2 - Zile de post și Zile de sărbătoare, planul meselor de luni

NIVEL SCAZUT DE CALORII

Rețetă Salată Niçoise

Dieta 5: 2 - Zile de repaus și Zile de sărbătoare, Planul meselor de luni și o rețetă de salată Niçoise LOW CALORIE

Plan de meniu pentru săptămâna care începe 27 august 2012

Plan de meniu pentru săptămâna care începe 27 august 2012

Luni, 27 august

(5: 2 Fast Day - 500 de calorii):

Mic dejun: iaurt natural fără grăsimi și piersică proaspătă mică = 75 cals

Masa de pranz: Salată Niçoise = 203 calorii

Dieta 5: 2 - Zile rapide și Zile de sărbătoare, planul mesei de luni și o rețetă de salată Niçoise LOW CALORIE

Ceai: File mic de pui la grătar (100g) cu un sos de grătar cu conținut scăzut de calorii și frunze de salată = 140 cals

1 piersică proaspătă mică = 30 cals

Zilnic: 150 ml cantitate de lapte = 51 cals

TOTAL: 494 de calorii

Marți 28:

Mic dejun: Pâine prăjită și făcută în casă caș de lămâie

Masa de pranz: Lasagne Ragu cu carne de vită și ardei (rețetă de urmat)

Lasagne de vită și ardei Ragu

Ceai: Salată cu brânză și pâine de aluat acru de casă

Starter de aluat acru

Miercuri 29

(5: 2 Fast Day - 500 de calorii):

Mic dejun: Piersică mică cu iaurt de fructe zero grăsimi = 80 de cal

Masa de pranz: Burger de friptură cu conținut scăzut de grăsime cu anghinare și măsline (rețeta NOUĂ 5: 2 de urmat) = 290 cals

Burger cu friptură cu conținut scăzut de grăsimi, cu anghinare și măsline

Ceai: 4 bastoane de crab Surimi (60g) cu frunze de salată, 1 lingură Hellmans Dijonnaise & Splash Tabasco = 100 cals

Zilnic: 75 ml cantitate de lapte = 26 cals

TOTAL: 496 calorii

Joi 30:

Mic dejun: Două ouă fierte și pâine de casă

Masa de pranz: Omletă cu brânză și ierburi

Ceai: Picnic în fundul grădinii - Poulet Nomade

Vineri 31:

Ceai: Pește vineri - rețetă NOI de somon care urmează să fie postată!

Coacere și gătit în weekend:

Sambata Sepia - Mister coace din una din cărțile mele de bucate Be-Ro

Ultima grătar de vară probabil pentru duminică și prepararea PÂNII!

Și acum la ultima mea rețetă 5: 2…… mai jos este rețeta imprimabilă pentru cea mai recentă masă cu conținut scăzut de calorii, Salata Niçoise - Sper să vă bucurați la fel de mult ca mine și să vă opriți pentru mai multe rețete noi 5: 2, precum și rețetele mele obișnuite de FEASTING! Karen

Salata Niçoise (pronunția franceză: [niˈswaz]), este o salată mixtă formată din diverse legume acoperite cu ton și hamsii. Salata este afișată pe o farfurie sau platou plat și aranjată pe un pat de salată verde. Pene de roșii coapte, pene de ouă fierte, sunt acoperite cu conserve de ton (conservate în ulei) și măsline Niçoise Cailletier. În cele din urmă salata este garnisită cu hamsii conservate. Salata se servește cu oțet.

Versiunea originală a salatei a inclus întotdeauna ardei roșu crud, șalotă și inimă de anghinare, niciodată cartofi. Francezii, în special în zona Nisa, vor declara în mod clar că nu trebuie folosite legume fierte. "Sala la salad Niçoise ne contient pas de légumes cuits."

Zvonurile sugerează că celebrul coregraf Balanchine ar fi putut influența crearea acestui fel de mâncare în timpul mandatului său de la Monte Carlo. Alții susțin că este un fel de mâncare provensal. Această salată a fost renumită în America de „bucătarul francez”, Julia Child.

Salada Niçoise și ingredientele sale sunt adesea dezbătute de puristi. O dezbatere comună este utilizarea salatei, care diferă de la sat la sat.

Salata Niçoise - Versiune cu conținut scăzut de calorii

Servește 1
Timp de pregatire 5 minute
Alergie Peşte
Tipul mesei Prânz, fel de mâncare, fel de mâncare, gustare, gust
Diverse Pre-preparabil, Serviți rece
De autor Karen S Burns-Booth

Ingrediente

  • 60g fasole verde proaspătă, aburită (sau fasole verde conservată, 10 calorii)
  • 1 ou mic, fiert tare (tăiat în sferturi, 60 de calorii)
  • 1 lingură de măsline negre (10 calorii)
  • 85g (1/2 x 165g) ton conservat (în apă de izvor, scurs 92 calorii)
  • 50g roșii cherry (înjumătățite, 10 calorii)
  • 3 crenguțe de frunze proaspete de oregano (3 calorii)
  • 1 lingură Weight Watchers pentru salată cu un conținut scăzut de calorii/cu conținut scăzut de grăsimi pentru dressing (18 calorii)

Versiunea MIE ușoară și gustoasă a unei Salate Niçoise clasice - această salată omite hamsiile și cartofii, care se adaugă la numărul de calorii din această salată franceză rustică. Numărul total de calorii pentru această salată mare, făcută pe drumul meu, este de doar 203 de calorii, sau 200 de calorii fără oregano! Este gustos și hrănitor și te lasă să te simți sătul, ceea ce este esențial atunci când ții dieta. Această salată este EXCELENTĂ pentru oricine urmează dieta 5: 2 pentru zilele de repaus, precum și pentru cei care urmăresc Weight Watchers. Punctele pentru această salată pe WW sunt de doar 3 1/2 puncte, (pre-puncte) ceea ce o face o salată ideală pentru cutia de prânz, precum și pentru o salată îngăduitoare acasă.