06 ianuarie 2017

Articole recente

hoopnotica

Mișcările hula sunt native numai din Hawaii. Odată interpretată doar de oameni pentru a onora zeii, hula este acum împărțită în două tipuri de dans: arta antică - Hula Kahiko - și interpretarea mai modernă a hula cunoscută sub numele de Hula Auana

Hula modernă este forma pe care majoritatea turiștilor au ajuns să o recunoască, cu fuste imprimate florale sau cu iarbă, leis și dansatoare. Cu toate acestea, Hula Kahiko este arta veche și religioasă care a fost transmisă de-a lungul generațiilor. Această artă antică a hula - hula istorică - a fost suprimată pe măsură ce cultura hawaiană a fost îndoită în timpurile moderne.

Astăzi, tradițiile hula antice și moderne sunt sărbătorite și onorate în insulele Hawaii. Atât Hula Kahiko, cât și Hula Auana sunt interpretate pe insule și hula continuă ca o tradiție venerată a culturii hawaiene. Frumusețea Hula Auana modernă este atât de venerată de cei care au urmărit dansul încât a fost adoptată dincolo de cultura hawaiană și chiar integrată în rutinele de fitness.

Mișcările lui Hula sunt grațioase, curgătoare, elegante și amintesc de mareele oceanului care înconjoară insulele. Frumusețea dansului și complexitatea mișcărilor oferă, de asemenea, dansatorilor un antrenament care se potrivește cu multe rutine de fitness de dans. Mișcările bazinului și șoldurilor fac parte integrantă din hula, iar aceste mișcări ajută la daltă miezul.

Hula fitness poate include un cerc hula sau dansul poate servi ca formă proprie de fitness. Canalizați tradițiile din Hawaii cu aceste rutine fantastice de fitness inspirate de Hula:

Antrenamente Hula cu cercuri

Hula nu a fost dansată niciodată cu un cerc, dar menținerea cercului hula în rotație necesită stăpânirea mișcărilor șoldului asemănătoare cu dansul hulei. Hooping tonifică și întărește corpul fără rigoarea pronunțată a unei rutine tipice de fitness. A rămâne în formă cu un cerc nu pare să lucreze, dar corpul beneficiază în continuare de beneficii.

Există numeroase rutine de fitness care încorporează cercul hula. Înainte de a ramifica într-o rutină de antrenament completă cu cercul, trebuie să se stăpânească elementele de bază ale cercului. Învățarea de a menține cercul în mișcare este simplă, dar poate fi un pic dificilă pentru unii indivizi.

1. Hooping de bază pentru fitness

Începătorii trebuie să învețe întotdeauna cu un cerc mai mare sau mai greu. În timp ce un cerc ponderat este mai ușor pentru controlul rotației, mențineți dimensiunea greutății la un nivel minim, astfel încât corpul să nu devină exagerat. De obicei, greutățile mai grele sunt folosite de persoanele care doresc mai multă rezistență într-un antrenament cu cerc.

Începătorii de cercuri ar trebui să învețe să cerculeze în jurul taliei, unde cercul este controlat cel mai ușor. Mișcările șoldului și taliei mențin cercul în mișcare, iar începutul antrenamentelor ar trebui să se concentreze pe menținerea cercului în mișcare la intervale mai mari.

2. Hoop Dance Fitness

Odată ce elementele de bază sunt înțelese, treceți la antrenamente cu cercuri mai provocatoare. Descoperiți modalități de a încorpora dansul modern cu cercul pentru un impuls cardio riguros. Christabel Zamor cu World Dance New York ne învață una dintre cele mai bune rutine moderne de fitness pentru cercuri de dans. Videoclipurile instructive ale lui Zamor pot fi descărcate prin mai multe canale.

Căutați inspirație gratuită? Consultați tutorialul Deanne Love’s Hoop Dance Workout, care vă va ajuta să ardeți mai mult de 200 de calorii pe jumătate de oră. Dragostea este magistrală cu cercul și oferă instrucțiuni video pentru a preda numeroase mișcări de cerc. toate care lucrează corpul.

3. Hoop Acrobatics

Cercetarea pentru fitness depășește elementele de bază ale mișcărilor șoldului și ale dansului. Inelul poate fi rotit oriunde pe corp și fiecare mișcare nebună oferă propriul său beneficiu unic. Provocați corpul să rotească două cercuri simultan. Cu toate acestea, nu vă concentrați doar pe talie. Încercați să vă rotiți în jurul șoldurilor și taliei în același timp. Pentru mai multă rezistență și un antrenament greu, utilizați cercuri ponderate. Corpul ar trebui să simtă arsura!

Aruncă cercurile ... Concentrează-te pe Hula!

Învățarea hulei necesită timp și răbdare, deoarece mișcările implică coordonarea mâinilor și brațelor și a mișcărilor șoldurilor și taliei.

4. Găsiți un Hula Studio sau un instructor local

Dincolo de insule, dragostea și aprecierea Hula au prosperat. Există instructori de hula în toată țara și, în multe zone, există și societăți Hula dedicate să servească drept hub hula pentru zonele lor. Persoanele din Midwest care caută instructori sau resurse pot vizita lista membrilor grupului de asociere prin intermediul Asociației Hula din Midwest. Asociația Kumu Hula din California de Nord servește și ca resursă pentru cei interesați de Hula.

5. Învață practic!

Pentru persoanele care doresc să învețe Hula, dar nu au o instrucțiune locală, resursele online rămân cea mai bună sursă de instruire. Găsiți videoclipuri și numeroase resurse despre Hula pe HulaDanceHQ.com. Site-ul include videoclipuri pentru instrucțiuni Hula pentru copii, videoclipuri axate pe învățarea pașilor de dans și îndrumări despre stăpânirea mișcărilor mâinilor și brațelor.

Cei care doresc să intensifice beneficiile dansului prin integrarea mișcărilor într-o rutină de fitness pot gravita spre Insula de antrenament pentru fete. Videoclipul instructiv este predat de instructorul Kili Kilihune și se concentrează pe abs și „chifle”.

Capturând frumusețea și istoria Hawaii, Hula este o formă de artă care combină jocul de picioare atrăgător, gesturile grațioase ale brațelor și mâinilor și mișcările ritmice ale șoldului pentru un dans care este pur paradis. Folosiți cercuri pentru o rutină unică de fitness hula sau învățați arta dansului pentru a aprecia și a profita de beneficiile fericite ale corpului.

Lasa un comentariu

Comentariile vor fi aprobate înainte de a apărea.