proprietăți

Tilapia este un pește bogat în omega 3 acizi grași esențiali și proteine. Poate fi un mare aliat al sănătății cardiovasculare și un complement ideal pentru dieta femeilor însărcinate.

Tilapia este un grup de pești de origine africană, printre care găsim tilapia albastră, tilapia Nilului și tilapia Mozambicului.
Este sărac în calorii și grăsimi și, datorită bogăției nutrienților săi esențiali, este ideal pentru orice dietă sănătoasă.
De fapt, este o sursă importantă de vitamina D și proteine ​​cu o valoare biologică ridicată. După ce au fost asimilate de organism, ele oferă diverse beneficii.
Îi cunoști? Mai jos, principalele 5 beneficii ale tilapiei.

1. Tilapia este potrivită pentru femeile însărcinate

Peștele este unul dintre alimentele care sunt de obicei incluse în lista celor periculoase pentru femeile însărcinate.
Cu toate acestea, deoarece tilapia are un conținut scăzut de mercur și oferă acizi grași omega 3, este adesea recomandată ca supliment alimentar.

2. Tilapia conține acid DHA

Conținutul de DHA al tilapiei este un alt motiv pentru care acest pește este recomandat femeilor însărcinate.

Acidul docosahexaenoic face parte din acizii grași omega 3. Promovează dezvoltarea sistemului nervos central, a creierului și a ochilor fătului, care în ansamblu este foarte important pentru funcțiile sale cognitive.
Printre altele, DHA este bun pentru a îmbunătăți circulația sângelui, sănătatea vizuală și abilitățile creierului.

3. Tilapia furnizează proteine

Tilapia este un aliment cu o cantitate importantă de proteine ​​cu valoare biologică ridicată, care sunt cele care conțin mai mulți aminoacizi și, prin urmare, care sunt necesare pentru a menține o dietă echilibrată.
Acești nutrienți esențiali, care participă la procesele cognitive și sănătatea metabolică, sunt asimilați mai ușor decât atunci când sunt luați cu alte alimente.

4. Tilapia este bună pentru sănătatea cardiovasculară

Adăugarea tilapiei la dieta obișnuită este o modalitate simplă și delicioasă de a oferi beneficii importante sistemului cardiovascular.
Deși DHA nu este produs în mod natural de corpul nostru, acesta exercită efecte importante atunci când este obținut din alimente:
● ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, un factor cheie în evitarea tensiunii arteriale crescute și a problemelor cardiace;
● reduce prezența colesterolului rău în artere, una dintre principalele cauze ale aterosclerozei și a bolilor cardiace și vasculare.

5. Tilapia previne anemia

Deși conținutul de fier în tilapia este minim, are alți nutrienți care pot ajuta la prevenirea anemiei:
● Vitamine B (B3, B6, B9 și B12);
● Magneziu;
● Zinc.

Acești nutrienți ajută, de asemenea, la menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.