Aflați de ce lipsa somnului poate afecta negativ pierderea în greutate prin creșterea probabilității de creștere în greutate printr-un consum caloric crescut.

conexiunea

Noile cercetări susțin importanța somnului pentru o greutate sănătoasă. Când ești treaz între orele 22:00 și la 4 dimineața, este mai probabil să luați mai multe calorii, spune un studiu de la Universitatea din Pennsylvania. Oamenii au consumat în medie 553 de calorii în plus, când au fost ținute treji până dimineața devreme. Dar lipsa somnului afectează mai mult decât mâncarea târziu în noapte. Data viitoare când ești tentat să arzi uleiul de la miezul nopții, rezistă dorinței. Iata de ce:

Te chow dimineața.

Când ești groggy dimineața, este mai probabil să mănânci mai mult. Participanții lipsiți de somn au raportat că sunt mai flămânzi dimineața și au mâncat porții mai mari la micul dejun și pentru gustări a doua zi, comparativ cu participanții care au dormit 8 ore. Cercetătorii cred că doar o noapte de lipsă totală de somn te determină să mănânci mai mult prin stimularea grelinei, un hormon care îți stimulează pofta de mâncare.

Pofta de mâncare nedorită câștigă.

Fără suficiente zzz-uri, creierul tău este mai probabil să acționeze impulsiv și să aleagă alimente bogate în calorii, ceea ce înseamnă că corpul tău devine greu de dorit alimente precum pizza și gogoși, în timp ce alimentele sănătoase precum fructele și legumele devin mai puțin atrăgătoare. Conform unor cercetări efectuate de la Universitatea din California, Berkeley, partea creierului utilizată pentru luarea deciziilor complexe este afectată și partea care controlează dorința este amplificată.

Gustarea de după-amiază nu mai are control.

Lipsa somnului poate determina corpul nostru să secrete o moleculă numită 2-AG, care stochează foamea, potrivit unor cercetări de la Universitatea din Chicago și Colegiul Medical din Wisconsin din Milwaukee. Participanții au avut niveluri mai ridicate ale moleculei după ce au dormit 4½ ore decât când li s-a permis să doarmă 8½ ore. Aceste niveluri au atins apogeul după-amiaza, când poftele de gustări vor începe să intre.