În fiecare săptămână, MyHealthNewsDaily cere experților să răspundă la întrebări despre sănătatea dumneavoastră.

răspund

În această săptămână, am întrebat optometriști și oftalmologi: Care este cel mai bun mod de a vă păstra vederea? Iată ce au spus ei.

Dr. Bala Ambati, profesor asociat de oftalmologie și științe vizuale la Universitatea din Utah și director de cercetare corneeană la John A. Moran Eye Center:

„Când vine vorba de prezervarea vederii dvs., detectarea precoce este esențială. Problemele de vedere pot fi adesea prevenite sau întârziate prin detectarea și tratamentul timpuriu.

„Examenele vizuale complete la fiecare doi ani sunt suficiente pentru adulții sănătoși, de la mijlocul anilor 20 până la mijlocul anilor 30, cu excepția celor care poartă lentile de contact, caz în care ar trebui să fie văzuți în fiecare an. Examenele de rutină sunt recomandate celor care au sfârșit. Anii 30 și peste, deoarece modificările vederii și bolile oculare sunt mai susceptibile de a se dezvolta. Oricine cu antecedente de probleme vizuale, diabet, hipertensiune arterială sau lupus ar trebui să primească îngrijire preventivă de rutină cel puțin anual.

"Dacă vederea se schimbă brusc și începeți să experimentați o vedere încețoșată, ondulată sau distorsionată, ar trebui să vă adresați imediat oftalmologului. De asemenea, se recomandă oamenilor să ia o dietă bogată în substanțe nutritive precum zinc, luteină, zeaxantină, vitamina C, vitamina E și beta caroten. Luarea acestor suplimente combinată cu o dietă bogată în verdeață, fructe și legume întunecate, cu frunze, vă poate ajuta să vă păstrați viziunea sănătoasă. "

Dr. Rosine Alianakian, optometristă și șef interimar de îngrijire primară la Universitatea de Stat din New York (SUNY) Colegiul de Stat de Optometrie:

„Nu există reguli ferme, dar există câteva rutine zilnice simple pe care le putem dezvolta și care ar putea încetini modificările biologice normale care pot apărea în ochiul îmbătrânit.

„Consumul unei diete bine echilibrate, incluzând legume verzi, cu frunze și fructe proaspete, poate oferi majoritatea vitaminelor și mineralelor esențiale de care ochii au nevoie pentru a menține o funcție biologică adecvată. Aici, la SUNY State College of Optometry, vă recomandăm o vitamină zilnică care conține luteină, un carotenoid care este dovedit clinic că protejează împotriva cataractei și a degenerescenței maculare.

"Purtați întotdeauna ochelari de soare cu protecție UV în aer liber. Protecția UV blochează razele dăunătoare care pot grăbi progresia cataractei legate de vârstă. Fumatul poate provoca uscarea ochilor și creșterea ratei de dezvoltare a cataractei. Fumatul poate, de asemenea, să vă pună în pericol degenerescența maculară legată, toate acestea fiind motive excelente pentru a renunța la fumat. "

Mahsa Salehi, doctor în optometrie la Clinica de boli ale suprafeței oculare și ochi uscați la Wilmer Eye Institute de la spitalul Johns Hopkins din Maryland:

„Vederea este rafinată și considerată unul dintre cele mai esențiale simțuri care joacă un rol important în viața oamenilor; prin urmare, este important să stabilim comportamente preventive și să selectăm măsuri de protecție ideale.

„Ochelarii de soare cu protecție ultravioletă blochează razele de lumină potențial dăunătoare din lumina soarelui, care pot juca un rol în dezvoltarea unor creșteri anormale de pe suprafața ochiului, cataractă și degenerescență maculară. Deși este important să ne protejăm ochii de expunerea prelungită la soare, este la fel ca important pentru a ne proteja ochii împotriva substanțelor chimice periculoase, a obiectelor zburătoare, a particulelor aeriene etc., purtând ochelari de protecție sau ochelari de protecție.

„Studiile de cercetare au arătat că nutriția este esențială pentru sănătatea ochilor și reduce riscul bolilor oculare. Deoarece corpul nostru nu creează toți nutrienții necesari pentru o sănătate optimă a ochilor, este esențial să le obținem prin dieta noastră și/sau suplimentele nutritive. Simplu modificările stilului de viață, inclusiv modificările din dieta noastră pentru a controla indicele de masă corporală (consumul de legume verzi, cu frunze, consum regulat de pește.) și evitarea fumatului sunt, de asemenea, importante pentru a avea grijă de o vedere bună. nu prezintă simptome de avertizare timpurie, sunt necesare examinări oculare de rutină pentru a menține sănătatea corectă a ochilor; importanța acestui lucru nu poate fi subliniată în exces!

Dr. Scott MacRae, director al Centrului de Chirurgie Refractivă de la Flaum Eye Institute al Universității din Rochester Medical Center:

În general, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru vedere pe termen lung este să trăiești toate acele comportamente despre care ai auzit atât de mult. Mănâncă bine și exercițiu. Și nu fuma! Mănâncă multe fructe și legume, în special legume verzi, cu frunze, bogate în antioxidanți, care ajută la combaterea daunelor care apar în corpul nostru pe măsură ce îmbătrânim. Și exercițiu, exercițiu, exercițiu! Merg cu bicicleta la și de la locul de muncă cea mai mare parte a anului, inclusiv multe zile în care nu ninge în timpul iernii în Rochester, New York. Ce este bun pentru corpul tău este bun și pentru ochii tăi. Cu cât sunteți mai bine în general, cu atât vă veți simți mai bine.

Când vorbesc în mod specific despre ochii tăi, un lucru pe care-l spun întotdeauna pacienților mei este să nu-și frece intens ochii. Mulți oameni sunt surprinși de acest lucru, dar frecarea ochilor a fost legată de slăbirea corneei, care poate lăsa o persoană predispusă la infecții oculare sau alte leziuni, chiar și la o afecțiune cunoscută sub numele de keratoconus, care poate provoca deteriorarea severă a vederii. . Dacă aveți o problemă cu mâncărimea ochilor, încercați picături oftalmice fără prescripție medicală sau discutați cu un medic și, probabil, încercați un tratament mai puternic pentru picături. Nu lăsați frecarea ochilor să se transforme într-un obicei prost.

Dr. Leejee Suh, profesor asistent de oftalmologie clinică la Bascom Palmer Eye Institute de la Universitatea din Miami:

„Sunt specialist în cataractă și cornee și le spun întotdeauna pacienților că cel mai bun mod de a opri progresia bolii sau de a preveni bolile, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară sau glaucomul, este o dietă sănătoasă, o dietă bogată în vitamina A sau beta caroten, vitaminele C și E, zincul și mai important, acizii grași omega-3. Puteți obține omega-3 de pești negri (somon, halibut, ton).

„O dietă sănătoasă, exerciții fizice și interzicerea fumatului sunt cele trei niveluri ale mele. Și atunci vorbesc întotdeauna despre purtarea ochelarilor de soare când sunteți afară. Și dacă sunteți utilizator de computere sau dispozitive portabile, asigurați-vă că aveți o postură bună la biroul, vă schimbați constant și vă schimbați focalizarea, astfel încât să nu provocați oboseală a ochilor și, dacă vă uitați la computer pentru perioade lungi de timp, faceți pauze. picături).

„Lucrez în Florida, iar lumina UV poate provoca un risc crescut de cataractă, degenerescență maculară și o creștere pe ochi numită pterygium. Nu este o tumoare; este ca o creștere pe albul ochiului care devine aglomerată și se poate deplasa în axa vizuală de pe corneea dvs. Veți vedea acest lucru mult în locuri cu vreme frumoasă, cum ar fi Florida și California, unde există multă expunere la soare. Dacă copiii dvs. sunt la soare, ar trebui să poarte și ochelari de soare. "

Da-l mai departe: A mânca alimente sănătoase, a face mișcare în mod regulat, a nu fuma și a purta ochelari de soare în mod regulat vă poate ajuta să vă păstrați vederea și să evitați bolile oculare.

Urmăriți scriitoarea personală MyHealthNewsDaily Amanda Chan pe Twitter @AmandaLChan.