Aceste exerciții au fost create în urmă cu mii de ani, așa că de ce le studiază încă călugării Shaolin? Deoarece sunt singurele mișcări în care fiecare mușchi este angajat și construiți simultan flexibilitate, forță, rezistență, echilibru și putere într-o unitate complet integrată. Apoi vă învață cum să vă mișcați în viața modernă, fie că vă duceți alimentele acasă, fie că urcați scările spre metrou. Totul devine parte a antrenamentului tău: sănătate totală minte-corp.

formare

  1. Rezistență - Antrenamentul pentru rezistența la Shaolin constă în scurte perioade de exerciții intense. Cercetările au arătat că este una dintre cele mai eficiente modalități de a crește nivelul de fitness și de a pierde în greutate.
  2. Flexibilitate - Călugării Shaolin întind întregul corp de la gât în ​​jos și includ întindere dinamică, precum și statică.
  3. Cele Cinci Lovituri Fundamentale - Aceste lovituri sunt unul dintre motivele pentru care călugării Shaolin sunt atât de flexibili. Nu le subestimați. Deschid șoldurile în același timp cu întinderea piciorului. (Am practicat sute dintre ei în fiecare zi ca un băiat la templu și îi practică și astăzi. Sunt o încălzire grozavă pentru lupta cu loviturile și loviturile.)
  4. Cele cinci posturi fundamentale - Posturile lucrează picioarele la fel de tare ca orice ghemuit sau lovitură și există un scop pentru ele, autoapărarea, forța internă și externă, precum și acționarea ca o poartă către forme.
  5. Combinații tradiționale - Aceste forme antice provin din natură. Ei trezesc corpul, ajutându-ne să renunțăm la sinele nostru mic și să experimentăm o legătură cu însăși țesătura Universului. Ele ne apropie de experiența de meditație a Zen-ului.

Îl numim antrenament Shaolin, dar l-am putea numi antrenament Zen Shaolin, deoarece toate mișcările sunt făcute cu inima și mintea voastră pe deplin angajate. Dacă te antrenezi cu DVD-urile și descărcările mele de mulți ani, amintește-te întotdeauna să revii la Shaolin Workout Volumul 1 și să treci prin fundamentele antrenamentului.

Dacă tocmai începeți, faceți Shaolin Workout Volumul 1 timp de aproximativ 6 săptămâni înainte de a trece la următorul. Nu te simți prea confortabil. Este imperativ să vă modificați rutina. După ce cunoașteți mișcările și puteți parcurge antrenamentul, atunci lucrați cu Volumul 2 și Volumul 3, astfel încât antrenamentul săptămânal al războinicului să arate astfel: Luni - Antrenament 1. Marți - Antrenament 2. Miercuri - Antrenament 3. Joi - Antrenament 1. Vineri - Antrenament 2 sau 3. Sâmbătă - Auto-antrenament fără DVD-uri.

Antrenamentul este conceput pentru a vă transforma într-un artist marțial. Aceasta înseamnă că devii luptător, flexibil, ai voință puternică, încredere interioară, reflexe ascuțite, somn liniștit, o abundență de energie, arăți mai tânăr decât anii tăi și există o strălucire pe piele și ochi.