Imaginea corpului este o problemă înfricoșătoare. Nu ar trebui să ne fie frică de cum arată corpul nostru, dar, din păcate, nu aceasta este lumea în care trăim. Mass-media și cultura generală, în funcție de țara în care locuiți, au o influență mare asupra a ceea ce sunteți presupus să arate ca.

alternative

Ceea ce înseamnă este că fiecare țară are imagini diferite care sunt populare cu ele. În China și Italia, de exemplu, femeile căutate sunt de obicei foarte subțiri. În Nigeria, însă, cea mai atractivă femeie este de obicei supraponderală. Bărbații sunt, de asemenea, supuși aceleiași judecăți. Cu toate acestea, aceste imagini corporale ideale pot varia și în interiorul unei țări.

Toate aceste imagini și modul în care acestea variază sunt stresante. Când vedem exemple de exemplare potrivite în jurul nostru în fiecare zi, ne poate împinge și ne poate motiva să ne schimbăm propriul corp. Odată ce avem această motivație, începem puternic. O dietă sănătoasă, exerciții fizice abundente, reducerea consumului de alcool și toate celelalte recomandări standard pentru a pierde în greutate.

Dacă sunteți ca mine, atunci ați fi învățat în mod greu că uneori acele recomandări nu funcționează la fel de bine cum ați crezut că ar funcționa. Unii oameni văd rezultate în câteva săptămâni, iar alții nu ajung niciodată la obiectivele lor, ceea ce îi face să piardă speranța și să renunțe. Mai rău, unii ajung să câștige în greutate în loc să o piardă așa cum au intenționat mai întâi.

De ce se întâmplă asta? Stresul și lipsa somnului sunt inhibitori obișnuiți. Un alt motiv ar putea fi faptul că nu mănânci suficient din alimentele potrivite bogate în nutrienți. Dacă nimic nu pare să funcționeze, există modalități noi și minim invazive de a reduce grăsimile fără a trebui să recurgă la liposucția tradițională.

După cum se dovedește, există multe motive susținute științific de motivul pentru care nu slăbești. Și credeți sau nu, lucrul prea mult ar putea fi unul dintre ei! În acest articol, vom analiza 5 moduri de a pierde grăsimea din burtă, care nu sunt recomandările standard, pentru cei care trebuie să sapă mai adânc. Să începem.

1. Mănâncă mai mult

Da, vă recomand să mâncați mai mult, dar nu vă încruntați încă. Dacă credeți că vă spun că ar trebui să dublați slănina pentru hamburgerul dvs., vă înșelați grav. Când spun că mâncați mai mult, mă refer la mâncați mai mult din alimentele bogate în nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră.

O porție suplimentară de legume la masa standard vă va ajuta să vă simțiți mai plin. De asemenea, vă va oferi vitaminele, mineralele și alți nutrienți necesari pentru pierderea în greutate. Mulți oameni optează pentru reducerea caloriilor atunci când slăbesc, dar în realitate nu acesta este răspunsul. Trebuie să mănânci mai multe superalimente și alimente bogate în vitamine, care accelerează metabolismul corpului tău și te ajută să scapi de kilograme.

De exemplu, alimentele care sunt bogat în proteine sunt practic esențiale pentru pierderea în greutate. Corpul tău arde mai gras atunci când digeră proteine ​​în comparație cu alte alimente. Deci slăbești mâncând. Fibrele au un efect similar. Găsiți câteva rețete și simțiți-vă minunat în timp ce mâncați încărcături!

2. Practicați alimentația conștientă

Nu cu mult timp în urmă, nici măcar nu știam ce este mâncarea atentă. Când mi-a fost menționată prima dată, reacția mea inițială a fost, ce? După cum a raportat Harvard Health Publishing,

„Mindfulness înseamnă concentrarea asupra momentului prezent, în timp ce recunoașteți și acceptați calm sentimentele, gândurile și senzațiile corporale”. Principiile de atenție se aplică și alimentației conștiente, dar conceptul de alimentație conștientă depășește individul. De asemenea, cuprinde modul în care ceea ce mănânci afectează lumea. ”

În termeni laici, alimentația atentă te învață să apreciezi ceea ce mănânci în loc de cât mănânci. Îmbrățișezi momentul prezent ca o tehnică de meditație. Acest lucru permite papilelor dvs. gustative să explodeze satisfăcut atunci când în sfârșit luați o mușcătură. Implică să vă faceți timp pentru a înțelege de unde provin mâncarea, să-l mirosiți și să mestecați mult mai mult decât ați face în mod normal.

M-am simțit ridicol când am luat prima practică. Acum, consider că îmi apreciez mesele mult mai mult decât obișnuiam. Acest lucru duce la un sentiment în general mai mulțumit atunci când termin o masă.

3. Dormi mai mult

Unii antrenori personali îți vor spune că trebuie să te împingi la limite și să transpiri găleți pentru a pierde în greutate. Vă spun că aveți nevoie de mai mult somn. Pe lângă faptul că vă ajută mușchii să se recupereze după exerciții, somnul ajută și la digestia corectă.

Un raport al Time spune că dormitul suficient vă poate reduce pofta de mâncare junk și vă oferă o senzație mai lungă de plinătate. În plus, aceștia raportează că arzi calorii mai bune cu un somn bun și te face mai probabil să faci mișcare și să îți urmezi dieta.

Nu luați acest lucru în mod greșit; nici tu nu ar trebui să dormi prea mult. Obțineți cele 8 ore standard și combinați-le cu dieta și rutina de antrenament pentru a obține rezultate maxime.

4. Reduceți stresul

Ideea creșterii în greutate din cauza problemelor legate de stres este adesea neglijată. În realitate, este un factor important în creșterea în greutate. Dacă doriți să vă subțiați, ar trebui să vă concentrați și asupra factorilor externi.

Ca mecanism natural de apărare pentru combaterea stresului, corpul dumneavoastră creează un hormon numit Cortizol. Este eliberat atunci când nivelurile ridicate de stres sunt detectate în organism. Problema cu cortizolul este că crește și nivelul de insulină din corpul dumneavoastră. Insulina vă face mai foame.

Consumul emoțional este un lucru real. Stereotipul unui individ cu sufletul la gură care mănâncă un tub de înghețată în timp ce plângea la un film de dragoste nu provine din nimic. De fapt se întâmplă și este susținut de știință.

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă dați seama care sunt factorii declanșatori ai stresului și cum să le reduceți. Yoga este o modalitate excelentă de a reduce stresul în timp ce faceți exerciții fizice în același timp. Sunt multi modalități de a reduce stresul acolo, găsiți unul care să vă funcționeze.

5. Obțineți îndepărtarea cu grăsime cu laser

Deci, ați încercat toate formele naturale de slăbire și nimic nu pare să funcționeze pentru dvs. Este în regulă, este obișnuit să pierdem motivația atunci când nu vedem rezultate. Vestea bună este că tehnologia a făcut progrese semnificative sub forma îndepărtării grăsimilor.

Liposucția tradițională este problematică deoarece elimină tot felul de țesuturi benefice în timp ce suge celulele adipoase. Îndepărtarea cu grăsime cu laser funcționează într-un mod diferit și arată rezultate mai bune cu o perioadă de timp mai redusă.

Există două moduri în care se efectuează liposucția cu laser. În primul rând, se aplică un anestezic local, urmat de o incizie făcută de specialist. Specialistul introduce apoi un tub metalic numit canulă și folosește laserul pentru lichefierea celulelor adipoase din interior. Apoi, corpul expulzează în mod natural acele celule arse prin mișcări naturale ale intestinului.

A doua metodă implică aplicarea unui tampon pe exterior deasupra zonei pe care doriți să o reduceți. Odată ce este pornit, începe să elimine celulele grase fără nici o procedură chirurgicală.

S-a dovedit că ambele moduri funcționează foarte bine, atâta timp cât pacientul înțelege condițiile. În esență, lipo cu laser ar trebui să fie pentru cei care doresc să-și îmbunătățească corpul actual și nu pentru cei care doresc îndepărtarea majoră a grăsimilor. Este mai mult un instrument de perfecțiune. Oricum, pacienții au efecte secundare minime și, de obicei, pot reveni la activitățile lor zilnice imediat după ce părăsesc clinica.

Acestea sunt 5 moduri mai puțin cunoscute de a slăbi. Corpul tuturor funcționează diferit și nu există o regulă de aur pentru pierderea în greutate. Oamenii trebuie să încerce să combine diferite metode pentru a vedea ce funcționează pentru ei. Remediile naturale sunt peste tot pentru cei care vor să slăbească acasă. Pe de altă parte, abordările chirurgicale s-au dezvoltat foarte mult. Găsiți ce funcționează pentru dvs. și simțiți-vă mai bine în timp ce o faceți!