Vizualizați toate categoriile

Categorii

  • A vedea tot
  • Îmbătrânire activă
  • Schimbarea comportamentului
  • Afaceri
  • Antrenament cardiovascular
  • Exercițiu corectiv
  • Considerații privind boala
  • Știința exercițiilor
  • Fapte de potrivire
  • Fitness
  • Exercițiu de grup
  • Sistemul de sanatate
  • Medicina stilului de viață
  • Nutriție
  • Supraponderalitatea și obezitatea
  • Proiectarea programului
  • Antrenament de forță
  • Sanatatea femeilor
  • Tineret

fără

Miley Cyrus a mers recent pe Twitter pentru a-și apăra dieta fără gluten ca răspuns la afirmațiile că are o tulburare de alimentație, au raportat oamenii.

„Pentru toți cei care mă numesc anorexici am o alergie la gluten și lactoză”, a cântat cântăreața/actrița.

Cyrus nu este singura celebritate care susține dieta populară fără gluten. Dar doar pentru că mai mulți oameni adoptă această dietă specifică, înseamnă că este o alegere sănătoasă pentru dvs.?

Ea a spus că „din punct de vedere istoric (și științific), o dietă fără gluten a fost considerată necesară doar pentru persoanele cu o boală relativ rară, dar debilitantă, cunoscută sub numele de boală celiacă”. Boala celiacă afectează aproape un procent din populație, dar sensibilitatea la gluten este mult mai frecventă. Cei care au sensibilitate la gluten raportează oboseală, dureri abdominale, diaree sau constipație.

Deoarece aceste disconforturi gastrointestinale pot afecta sportivii într-un eveniment de rezistență, mulți au experimentat cu eliminarea glutenului din dietele lor. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, Muth a avertizat că este important să înțelegem implicațiile.

Dacă tăiați glutenul (și nu aveți boală celiacă sau o insensibilitate diagnosticată), vă puteți priva de substanțe nutritive importante, inclusiv carbohidrați adecvați pentru a vă alimenta antrenamentul. Deci, o planificare adecvată este crucială.

De asemenea, este posibil ca glutenul să nu fie de vină. Pot exista alți factori care contribuie la problemele dvs. GI. „Deși glutenul poate fi otravă pentru o persoană cu boală celiacă, pentru toți ceilalți, glutenul în sine nu este în mod inerent nesănătos”, a spus Muth.

Poate că cel mai bun mod pentru mulți oameni care nu au boală celiacă să se simtă mai bine, să adopte un mod de viață general mai sănătos și să obțină câștiguri atletice este să se concentreze în continuare pe alimentele minim procesate (fără gluten sau nu), să mănânce o dietă bogată în alimente sănătoase precum fructele și legumele și pregătesc în mod adecvat intestinul pentru concurență. "

Dacă totuși trebuie să adoptați o dietă fără gluten și doriți să vă îmbunătățiți performanța fizică, Muth a spus că lucrul cu un dietetician înregistrat, cu accent pe nutriția sportivă, vă poate ajuta.