Când încercați o dietă, în timp ce încercați să vă țineți de un program, nu este neobișnuit să vă spuneți mici „minciuni” pentru a vă simți mai bine în legătură cu alegerile dvs. sau pentru a vă oferi scuze pentru motivul pentru care nu v-ați dedicat pe deplin Am visat. Și nu vorbesc despre a deveni supermodel peste noapte. Dar nu este surprinzător să-i auzim pe oameni spunându-și mici „minciuni” pentru a compensa faptul că nu se află acolo unde vor să fie înțelepți.

minciuni

Iată câteva „minciuni” obișnuite în care ați putea fi prinși în timp ce încercați să faceți un „nou” pentru 2016 și câteva sfaturi pentru a opri BS - astfel încât să puteți începe să vă ocupați de adevăr și să vă potriviți mai mult în Anul Nou.

1. Scuzele mint

Acesta este unul preferat: „Este în regulă dacă am mâncat junk în ultimele zile pentru că acest week-end . . ."

A avea o zi de înșelăciune sau un mic tratament zilnic este o modalitate minunată de a vă bucura de viață, dar respectați un plan de alimentație sănătoasă. Cu toate acestea, dacă îți spui că este în regulă să te chinui, întrucât cumva vei exercita suficient pentru a compensa o mașină de îndoit, aceasta este o minciună dăunătoare la multe niveluri.

În primul rând, este în regulă să ai o zi de înșelăciune sau un mic tratament zilnic, dar zilele și zilele de junk nu sunt bune pentru sistemul tău, punct. De asemenea, stabilește un model rău: junk, junk, junk și apoi o panică frenetică pentru a compensa acest lucru, care poate duce la supraalimentare sau exagerare, ambele fiind obiceiuri proaste.

Ce să fac: Dacă vă aflați implicat în această minciună frecvent, începeți să urmăriți când aveți aceste perioade de droguri. Poate fi legat de stresul muncii sau de probleme emoționale. Odată ce vedeți că apare un model, mai degrabă mergeți pe un Ben și Jerry binge pentru a face față stresului, puteți planifica să vă îndepărtați de bender, împachetând gustări sănătoase la locul de muncă și oferind un sprijin emoțional din partea prietenilor și a familiei.

Obțineți tehnologie prietenoasă și urmăriți-vă dieta zilnică și rutina de antrenament pe orice număr de aplicații de fitness. Dacă vă interesează tehnologia, utilizați una și înrolați un prieten pe care îl puteți lucra împreună la obiectivele de fitness reciproce. Două minți sunt mai bune decât una.

Creion în zilele tale de înșelăciune. A avea unul este o modalitate excelentă de a vă permite să vă răsfățați și să vă lăsați puțin fără a vă oferi zilnic acele delicii.

Vă face responsabil pentru celelalte zile ale săptămânii la un nivel superior. De ce ai „binge” într-o zi de luni dacă știi că în câteva zile scurte de vineri ai ziua de înșelăciune?

2. Minciuna lui Debbie Downer

Acestea sunt minciunile pe care ți le spui când îți faci scuze pentru că nu ai corpul pe care ți-l dorești.

„Am avut un copil - nu voi arăta niciodată la fel de bine ca înainte.”

"Nu voi pierde niciodată ultimele zece kilograme."

"Nu sunt un alergător. Nu aș putea alerga niciodată un 5K".

„Doar așa sunt construită”.

Ce să fac: Da, tipurile noastre de corpuri au argumente pro și contra, dar pur și simplu să nu încercăm să renunțăm înainte de a începe chiar și este prea fatalist. Angajarea de a pierde în greutate merită, deoarece la sfârșitul zilei, ce câștigi? Câștigi atât de mult: te simți mai bine în îmbrăcăminte, te trezești cu mai multă energie, dacă ești părinte, ai grijă să fugi după copiii tăi și pentru noi toți, când vine sezonul costumului de baie, ești gata să mergi la plajă fără să porți tricoul sau acoperirea gigantică. Voi fi vreodată un model de pistă la 5'2? Nu, dar sunt în formă, sănătos și mulțumit de felul în care arăt. Pun în evidență părțile corpului care funcționează bine pentru mine, cum ar fi picioarele mele, și lucrez ceea ce am. Nu mai comparați-vă cu ceilalți și arătați punctele culminante ale tipului de corp pe care vi le-ați dat. Cu toții avem ceva frumos la noi - credeți și veți realiza!

3. Minciuna „Băuturile nu contează”

Oamenii uită să numere acele băuturi. Tot ceea ce iei în calcul contează.

Acele latte aromate? O cantitate puternică de ingrediente și calorii care se adună. Să nu uităm acel pahar de vin pe care îl aveți în fiecare noapte sau băuturile răcoritoare la prânz. Chiar dacă balansați o salată de kale cu pui la grătar și niște fructe pentru o gustare, ceea ce beți ar putea să vă împiedice să scăpați de kilograme.

Ce să fac: Cum învingi această fiară? Fiți atenți la ceea ce beți și, în timp ce apa nu este magică, rămâneți hidratat și beți suficientă apă vă poate ajuta să rămâneți mai plin mai mult timp. Dacă urăști apa, încearcă apele aromate și/sau bea prin paie. S-ar putea să fiți apt să ingerați mai multă apă atunci când beți cu paie. Jur prin asta!

4. Scara înseamnă că totul minte

Te uiți la scară și vezi un număr care nu-ți place. Acest lucru fie alimentează lacrimile, fie un sentiment de panică pentru a evita următoarea masă.

Cântarul poate fi exact dacă este calibrat corect, dar cântarul se află cu excepția cazului în care aveți unul care cântărește și grăsimea corporală.

Ce să fac: Amintiți-vă - cântarul nu vă va spune cât de mult mușchi construiți sau dacă vă simțiți bine în propria piele. Cântarul dvs. nu vă poate spune dacă ați scos niște prese serioase de pe bancă și nu vă poate spune dacă hainele dvs. se potrivesc corect.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ignorați cântarul, ci că nu ar trebui să fie răspunsul la modul în care vă simțiți în legătură cu starea fizică și sănătatea dumneavoastră.

5. Minciuna „Mi-e foame”

Crezi că ți-e foame, dar concluzia e că ești:

-Ați sărit o masă (și sunt pe cale să meargă într-un exces alimentar)

Ce să fac: De nenumărate ori când obosesc, vreau să mănânc lumea și apoi niște. Rețineți când sunteți cel mai foame și începeți să vedeți dacă observați modele când sunteți gata să mâncați un copil mic. S-ar putea să vedeți că nu vă este foame, ci chiar aveți nevoie doar de un pui de somn!

Indiferent unde vă aflați în călătoria dvs. de fitness, fie că pur și simplu vă încălziți sau deja sunteți profesionist, eliminați minciunile pe care vi le spuneți și începeți să vă trageți la răspundere și veți obține rezultatele dorite în 2016!