Astfel de ingrediente simple și atât de puțin timp necesar pentru a începe ziua! Acest mic dejun de ovăz cu grapefruit este bogat în fibre și sărac în grăsimi, calorii și sodiu. Veți mânca o cantitate mare de alimente, astfel încât să umpleți mai puține calorii decât multe alegeri tradiționale de mic dejun american - consultați nota despre aceasta la sfârșit.
Făină de ovăz cu microunde
1/2 cană de fulgi de ovăz (de modă veche)
1 lingură de stafide
1 cană de apă
Puneți ingredientele în castron și cuptor cu microunde timp de 3 minute. Se amestecă și se servește cu lapte degresat sau cu lapte de soia. Serveste unul.
Pene de grapefruit
1 grapefruit roșu rubiniu
Tăiați grapefruitul în 6 pene și serviți-l pe farfurie. Serveste unul.
Total: 298 calorii, 3 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 0 g grăsimi trans, 2,5 mg colesterol, 58 mg sodiu, 58 g carbohidrați, 5,5 g fibre, 12 g proteine.
NOTĂ: Aceasta este pentru 23 uncii sau aproape 3 căni de mâncare ! Dacă ați mânca 23 de uncii de covrig, ați consuma 1793 de calorii și dacă ați mânca 23 de uncii de ouă McMuffin, ați consuma 1370 de calorii împreună cu mult mai multe grăsimi și sodiu și puține fibre.
Mai bine, acest mic dejun a fost urmat de o plimbare de 3 ore cu bicicleta. Plimbare cu bicicleta opțională pentru rețeta desigur ! Aici puteți citi mai multe despre mersul pe bicicletă, înotul și alergarea.
Pasiunea lui Judy pentru gătit a început cu ajutorul bunicii sale să facă fulgi de ovăz cu stafide pentru micul dejun. De acolo a câștigat prima slujbă de servire a alimentelor la 15 ani, a fost acceptată la faimosul Institut Culinar din America la 18 ani (unde a absolvit a doua clasă) și a continuat la Fachschule Richemont din Elveția, unde s-a concentrat pe artele de patiserie și coacere. . Dar, după ce a aflat că calitatea unui croissant variază direct în funcție de cantitatea de unt pe care o are, Judy a căutat să se provoace venind cu rețete la fel de sănătoase pe cât de gustoase.
Judy a primit certificarea Pro Chef II a Institutului Culinar din America, Medalia de Bronz a Federației Culinare Americane, Medalia de Aur și Bucătarul Anului ACF. Entuziasmul ei pentru a mânca delicios și delicios o determină să inoveze în permanență și să folosească cele mai noi științe nutriționale pentru a-i îndruma creativitatea, de la a pune noi răsuciri pe fajitas la adaptarea brownies-urilor italiene pentru a include ingrediente precum nuci prăjite și miere gătită. Compania de publicare a lui Judy, Food and Health Communications, este dedicată viziunii sale că toată lumea poate face mâncare care să aibă gustul pe cât este de bun pentru dvs.
- 10 Cele mai bune ceaiuri pentru crampe menstruale Ghid pentru gustul alimentar 2020
- Cele mai bune 4 bare de proteine pentru diabetici Sănătate perfectă
- Cele mai bune pastile dietetice pentru scăderea în greutate - Recenzii privind scăderea în greutate a uleiului Afy
- Cel mai bun aliment pentru a mânca și a pierde în greutate Aprobat de FDA
- Cel mai bun ceai verde de cumpărat pentru slăbire și sănătate