Echipa Elliptical Reviews Ultima actualizare: 27 august 2020

Șansele sunt, dacă intrați în sala de gimnastică locală, nu veți găsi o linie de oameni care așteaptă să folosească antrenorii eliptici. Indiferent de motiv, eliptica tinde să obțină un rap rău și este adesea transmisă pentru sora ei mai sexy, banda de alergat. De ce se pierde atât de multă dragoste pentru eliptică și cum poți folosi asta în avantajul tău? Să aflăm:

despre

Mitul 1: Eliptica este plictisitoare

Ce aparat cardio de interior nu este plictisitor? Și, ești la sala de gimnastică pentru a te distra sau pentru a transpira și, poate, pentru a-ți construi o anumită rezistență sau putere? Hai sa recunoastem; fiecare mașină din sala de gimnastică este ceea ce faceți. Toate pot fi plictisitoare; contează ceea ce faci când ești pe mașină.

Încercați acest buster de foraj pentru următorul dvs. antrenament eliptic:

Încălzire: 10-15 minute ușor

Set principal: 2 x (5-4-3-2-1 minute la 10K ritm de cursă. Ritmul ușor între eforturi ar trebui să facă jumătate din durată, deci recuperarea este de 2 min 30 sec pe 5 min, 2 min pe 4 min etc.)

Răcire: 5-10 minute

Mitul 2: Eliptica este prea ușoară

Dacă asta credeți, cel mai probabil faceți greșit.

Sunteți în controlul complet al rezistenței și al înclinației. Cel mai bun mod de a face acest lucru mai puțin ușor este să ieșiți din zona de confort ridicând una dintre aceste două manipulări. La fel ca antrenamentul de mai sus, faceți eforturi grele pentru perioade scurte de timp, urmate de perioade de recuperare. Antrenamentul este ceea ce faceți!

Mitul 3: Este prea complicat

Orice echipament pe care nu l-ați folosit înainte poate fi intimidant sau poate părea confuz. Eliptica este una dintre cele mai ușoare mașini pentru a ne da seama dacă o împărțim în pași:

Primul pas: Urcați-vă și, înainte de a-l porni, mișcați-vă picioarele pe pedale pentru a simți mișcarea.

Pasul doi: Majoritatea mașinilor eliptice vor avea un buton de „pornire rapidă” pentru a selecta.

Pasul trei: Începeți să vă mișcați picioarele (și brațele, dacă este cazul), găsiți butonul de rezistență și continuați să îl mutați până ajungeți la un ritm care este confortabil inconfortabil.

Mitul 4: Nu arde suficiente calorii

Presupunând același nivel de efort, un antrenament pe eliptică arde doar puțin mai puține calorii decât unul pe banda de alergat. Motivul ușoarei diferențe este că picioarele tale părăsesc evident pământul când alergi pe o bandă de alergat, dar nu și când ești pe eliptică. Desigur, atunci când ambele picioare părăsesc pământul în același timp, puneți mult mai multă presiune asupra articulațiilor.

Economisirea puțină lovitură a corpului poate merita mai puține calorii.

Mitul 5: Eliptica este doar o opțiune bună pentru recuperarea leziunilor

Deși este o opțiune excelentă de antrenament încrucișat pentru alergătorii care se trezesc în afara unui accident, eliptica este o modalitate excelentă de a o evita în primul rând! Eliptica este aproape o simulare perfectă a alergării fără impact semnificativ asupra articulațiilor. În plus, majoritatea antrenorilor eliptici oferă o opțiune pentru partea superioară a corpului și opțiunea de mers invers - - două lucruri pe care cu siguranță nu le poți face pe o bandă de alergat.

Concluzia este că un antrenament eliptic este o modalitate excelentă de a vă schimba rutina cardiovasculară fără a vă pierde condiția fizică sau arderea caloriilor. Nu uitați să împingeți rezistența în sus și să profitați de opțiunea de antrenament a corpului superior, precum și de pasul invers pentru un spor suplimentar!

Blog Recenzii eliptice

Bine ați venit pe blogul nostru de sănătate și fitness cardio! Suntem bucuroși să vă avem aici și așteptăm cu nerăbdare să vă împărtășim câteva dintre sfaturile, trucurile și sfaturile noastre preferate.