Unul dintre primii pași pentru gestionarea diabetului este efectuarea modificărilor alimentare adecvate pentru a vă ajuta să vă controlați glicemia. Nutriția și diabetul sunt incontestabil legate, dar există atât de multe mituri despre nutriția diabetului, încât uneori poate fi greu să separi faptele de ficțiune.

nutriție

Iată cinci mituri despre diabet și adevărul care vă vor ajuta să gestionați starea:

1. Persoanele cu diabet nu ar trebui să mănânce niciodată zahăr

Da, bătaia pe biscuiți sau bomboane vă va crește glicemia. Dar alimentele dulci pot face parte dintr-o dietă bine echilibrată pentru persoanele cu diabet. Important este să găsiți dimensiunea porțiunii care funcționează pentru dvs. Fiecare persoană va avea o cantitate diferită de carbohidrați pe care o poate mânca într-o zi. Modul în care utilizați acest buget depinde de dvs.

Tipul de nutriție și diabet: Dacă vă place să mâncați porții mari, consumul de carbohidrați pentru zahăr vă va lăsa probabil flămând și nesatisfăcut. În schimb, vedeți dulciurile ca un tratament ocazional și concentrați-vă pe alegerea mai sănătoasă a carbohidraților la mese.

2. Zaharul provoacă diabet

Diabetul este o boală complexă care, potrivit Asociației Americane a Diabetului, nu are o cauză specifică. Greutatea, stilul de viață, dieta, etnia, vârsta și genetica, fiecare vă influențează riscul de diabet. Un aliment sau nutrient individual - chiar și zahărul - nu provoacă diabet. Cu toate acestea, o dietă bogată în zahăr este, în general, mai mare în calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, crescând acel factor de risc.

Tipul de nutriție și diabet: Moderați aportul de zahăr, în special băuturile îndulcite cu zahăr.

3. Sunt necesare alimente speciale pentru gestionarea diabetului

La fel ca oricine altcineva, persoanele cu diabet ar trebui să se străduiască să mențină o dietă bine echilibrată, dar nu trebuie pregătite mese separate pentru diferiți membri ai familiei. Mesele bine echilibrate, care includ proteine ​​slabe, legume, grăsimi sănătoase și cereale integrale, sunt bune pentru toată lumea și pot ajuta la gestionarea zahărului din sânge.

Tipul de nutriție și diabet: Anumite alimente convenționale făcute special pentru persoanele cu diabet pot simplifica consumul. Produsele Glucerna, de exemplu, sunt realizate având în vedere nutriția echilibrată. Acestea sunt făcute cu carbohidrați glicemici slabi și au proteine ​​pentru a ajuta la gestionarea foametei. Acestea pot fi o gustare grozavă, ușoară sau o înlocuire echilibrată a mesei atunci când timpul este o problemă.

4. Deoarece proteina nu crește zahărul din sânge, umpleți acea farfurie

Deși proteinele nu afectează zahărul din sânge la fel de mult ca carbohidrații, fiecare are o cantitate diferită pe care ar trebui să o mănânce într-o zi.

Proteinele sunt un macronutrienți foarte sățioși care vă ajută să vă mențineți plin după mese; iar o dietă bogată în proteine ​​poate ajuta oamenii să piardă în greutate mai eficient decât o dietă standard cu proteine; vezi Faptele obezității. Dar proteinele, dacă nu sunt utilizate pentru a construi mușchi sau alte molecule necesare, vor fi convertite în calorii, iar prea multe calorii pot duce la creșterea în greutate.

Tipul de nutriție și diabet: În loc să vă concentrați asupra consumului de mai multe proteine, concentrați-vă pe alimentația echilibrată.

5. Eliminarea alimentelor bogate în carbohidrați va controla diabetul

Nevoile dvs. de carbohidrați pot varia în funcție de vârstă, greutate și nivelul de activitate fizică. Deoarece carbohidrații au cel mai mare impact asupra zahărului din sânge, calcularea cantității corecte de carbohidrați de care are nevoie corpul dvs. va dura ceva timp. Colaborarea îndeaproape cu echipa dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să găsiți acest echilibru mai rapid și mai ușor.

Tipul de nutriție și diabet: Luați în considerare vizitarea unui dietetician înregistrat. Acestea vă pot ajuta să vă depanați nutriția și să construiți o dietă individualizată care să se potrivească stilului dvs. de viață. Începeți prin a vă concentra pe o calitate mai bună a carbohidraților și alegeți opțiuni cu indice glicemic scăzut, precum și alimente cu mai multe fibre.

Gestionarea diabetului este un proces continuu. Nutriția dvs. are nevoie de schimbări în timpul vieții și depinde, de asemenea, de progresul stării dumneavoastră. Învățarea cât mai mult despre nutriția diabetului este cel mai bun mod de a vă gestiona glicemia și de a trăi cea mai bună viață.