20 Mar 5 Modalități de a observa o dietă FAD

dietă

Mergeți în orice magazin de cărți și veți vedea cele mai recente diete afișate în fața magazinului. Se adresează persoanelor care se pregătesc pentru sezonul costumelor de baie. După ce ați citit peste 200 de cărți dietetice, vă voi spune cum să identificați o dietă nesigură și care vă va conduce inevitabil să cădeți de pe vagon.

# 1: Mumbo-jumbo științific excesiv
Toate cărțile dietetice explică teoriile și filosofiile lor - de obicei la începutul cărții sau al paginii de pornire a site-ului web. Dacă limbajul și jargonul științific vă fac să credeți că sunteți în chimia facultății, săriți peste el. Am găsit cu cât este mai complicat, cu atât este mai puțin probabil să fie cu adevărat solid.

O parte din colecția mea de cărți dietetice

# 2: Evitarea grupurilor de alimente
Glucide, grăsimi, fructe sau orice alt tip de produse care evită alimentele, ascultați cu atenție ... nu este nevoie să evitați orice tip de grup de alimente pentru a pierde în greutate în siguranță. Cu cât este mai restrictivă o dietă, cu atât este mai puțin probabil să o respectați pe termen lung. Și mai rău, cu cât mâncați mai puține grupuri de alimente, cu atât este mai puțin probabil să obțineți toți nutrienții esențiali.

# 3: Împingerea pilulei
O dietă care le împinge pastilele speciale sau suplimentele multiple - pare mai mult ca și cum ar căuta să-ți ia banii. Nu este nevoie de atât de multe suplimente încât să aveți nevoie pentru a purta un card de notă ca bunica mea cu programul ei de pastile. Este posibil ca dieta să nu vă spună că unele dintre aceste suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați. În schimb, cheltuiți banii câștigați din greu pe alimente reale, întregi.

# 4: Lipsa exercițiului
Dacă o dietă promite pierderea în greutate fără exerciții fizice, acesta este un steag roșu. Ambii merg mână în mână. Orice carte dietetică sigură trebuie să promoveze cel puțin 30 de minute de activitate fizică regulată în majoritatea zilelor săptămânii.

# 5: Pierderea rapidă în greutate
Vrei să slăbești foarte repede? La fel și majoritatea oamenilor - și planurile de dietă joacă acest lucru. Potrivit Institutului Național de Sănătate, o rată sigură a pierderii în greutate este cuprinsă între 1-2 kilograme pe săptămână. Pierderea în greutate mai repede decât aceasta poate duce la o scădere periculoasă a tensiunii arteriale. De asemenea, persoanele care slăbesc rapid, tind să o recâștige la fel de repede (și apoi unele).

SA DISCUTAM: Ce diete ai încercat?