Luați bilele de plajă și jocurile de biliard, este timpul să sărbătoriți căldura verii în piscină! Meniurile pentru petreceri la piscină au în mod obișnuit burgeri, hot dog și băuturi specializate de petrecere. În aceste situații, ne putem îneca cu ușurință cu adăugarea de calorii, carbohidrați și grăsimi. Începem petrecerile noastre cu intenții uimitoare, aprindem grătarul și pregătim bucățile slabe de carne și superbele legume. Dar, pe măsură ce petrecerea continuă, ne găsim o a doua porție de jetoane, ciuperci pentru copii și câteva prea multe suplimente de băutură pentru adulți. Există modalități ușoare de a vă ușura zilele de vară pline de distracție. Urmați acești cinci pași simpli pentru a vă slăbi sărbătorile petrecerii la piscină.

1 Mergi după fructe de mare.

Chiftelele de pui și de flori sunt incredibil de populare pe grătar, dar nu uitați de creveți. Uncie-pentru-uncie, creveții conțin mai puține calorii decât puiul. Trei uncii de creveți conțin doar 84 de calorii, în timp ce trei uncii de pui conțin 130 de calorii.

2 Ce este la atingere?

Ajungeți la soiuri de apă spumante, cum ar fi Zevia, și băuturi adulte cu conținut scăzut de calorii. Chardonnay și Sauvignon Blanc produc 85 de calorii și 2,6 grame de carbohidrați. Merlot și Pinot Noir produc 88 de calorii și trei grame de carbohidrați pe porție. Cauti o bautura specializata? Mai jos este rețeta pentru Mimoza spumantă de rodie din Louisiana.

Mimosă spumantă de rodie din Louisiana

orice
8 căpșuni, tăiate felii
1/2 cană suc de rodie
Șampanie
Diet ginger ale

  1. Împărțiți căpșunile între pahare.
  2. Se toarnă părți egale de suc de rodie, șampanie și ghimbir dietetic în fiecare pahar.
  3. Servi.

3 Gândește-te la fibră.

Fibra ne umple fără să ne umple. Căutați chifle, împachetări și chipsuri cu 5 grame de fibre sau mai mult. Favoritele mele includ Mission Carb Balance Wraps, o bază pentru toți clienții Skinny Louisiana, precum și chips-uri Beanitos.

4 Faceți și faceți o baie „slabă”

Alegeți salsasuri proaspete și pregătiți-vă propria baie „slabă”, cum ar fi cea din Skinny Louisiana Red Bean Dip - veți uimi mulțimea și veți rămâne pe drumul cel bun cu nutriția dvs.

Mi-am unit forțele cu brânza Borden® pentru a crea această baie fabuloasă pentru a vă face sărbătorile de vară mai bune. Cu un super-aliment din Louisiana bogat în fibre, fasolea roșie, această scufundare ne menține plini; plus conține calciu (sănătatea oaselor) și proteine ​​(care favorizează sățietatea) din brânza Borden® și iaurtul grecesc. Scoateți robotul de bucătărie și căutați bucăți Borden® Thick Cut, oferind o consistență mai groasă, dar netedă. Serviți acest câștigător cu jetoane Beanitos.

Skinny Louisiana Red Bean Dip

Pot conserva fasole roșie, scursă și clătită
1 6oz. recipient de iaurt grecesc simplu
1 cană de salsa
1 pachete smântână brânză ușoară, înmuiată
1 cană de brânză cheddar mărunțită(am folosit mărunțișuri Borden® Thick Cut)

  1. Așezați toate ingredientele în robotul de bucătărie.
  2. Procesați până la omogenizare.
  3. Serviți cu Beanitos sau orice cip cu 5 grame de fibre sau mai mult.

5 Aduceți un desert pre-porționat.

Să fim sinceri, tăvile de fructe sunt incredibil de plictisitoare. Lăzile de gheață nu sunt doar pentru apa noastră spumantă, ci și pentru dulciurile noastre „dulci” preferate. Căutați delicii cu 5 grame de zahăr sau mai puțin. Printre favoritele mele se numără barele Outshine No Sugar Added și barurile de înghețată iluminate. Satisfaceti-va dintele dulce fara vina!

Shelly Marie Redmond, MS, RD, LDN este un dietetician culinar, dezvoltator de rețete și autor al Skinny Louisiana ... în bucătărie. Prinde-o în fiecare vineri, la ora 12, pe Facebook Live Cooking Show, LIVE cu Skinny Louisiana în bucătărie.