Uitați de un membru scump la sala de sport - singurul echipament de exercițiu de care aveți nevoie este caruciorul bebelușului!

potrivi

„La aproximativ șase săptămâni de la nașterea bebelușului și, dacă vă simțiți la îndemână, mersul cu căruciorul este un antrenament fantastic”, spune antrenorul celebrităților Lee Mullins de la Bodyism.

Mersul cu un cărucior îți funcționează fesierii (fundul), hamstrings, abdomenii și mușchii pelvisului. Combinația vă va strânge stomacul, talia și fundul și va crea un profil lung, subțire și un fund mai plin de aspect.

Am rotunjit cele mai eficiente modalități de a căuta cu căruciorul spre drumul tău.

1) Începeți încet

Ieșirea în aer curat are avantajul suplimentar de a-ți ridica starea de spirit - studiile arată că exercițiile fizice ridică nivelul de serotonină al hormonului fericit - și mișcarea ușoară de balansare a căruciorului îl va ajuta pe bebeluș să doarmă mai bine. După-amiezile sunt un moment bun pentru a merge, deoarece studiile, inclusiv una recentă de la Universitatea John Moores din Liverpool, au descoperit că bebelușii dorm mai bine noaptea când sunt expuși la aer proaspăt după prânz. Primă!

2) Măriți treptat distanța

Începeți să vă măriți durata plimbărilor la douăzeci, apoi 45 de minute pe zi. Apoi, urcați până la o oră, urmărind să faceți acest lucru de trei sau patru ori pe săptămână.

3) Găsiți niște dealuri

4) Obțineți un prieten de cărucior

Nenumărate studii arată că lucrăm mai bine și mai mult timp și sunt mai puțin susceptibile să renunțăm atunci când o facem cu un prieten. Așadar, găsiți o colegă de mămică care dorește să-și îmbunătățească condiția fizică și să stabilească întâlniri cu căruciorul în fiecare săptămână. Acest lucru vă va ține pe drumul cel bun.

5 Găsiți un antrenament pentru cărucior

Buggy Fit este o clasă la nivel național pentru mămici conduse de mame care doresc să se potrivească cu bebelușul în remorcă. Cursurile durează până la o oră și includ o plimbare de trei până la cinci mile, cu o mulțime de mișcări de grăsime cum ar fi genuflexiuni și flotări de-a lungul drumului.