Împărtășirea înseamnă grijă!

moduri

Uneori, toți simțim că avem nevoie de o detoxifiere. Probabil că mai întâi îl observi în burta ta. Poate te simți umflat și poate creierul tău se simte puțin cețos. Putem experimenta aceste simptome atunci când am mâncat alimente care nu sunt de acord cu noi și, bineînțeles, din ingerarea de alcool. Corpurile și creierul nostru pot deveni chiar dependente de anumite alimente, cum ar fi zahărul. Dacă vă îndepărtați ceva timp de aceste alimente și reporniți sistemul, puteți începe să vă simțiți din nou ca dvs., fizic și mental.

Puteți să vă detoxificați corpul în fiecare zi. Curățările de suc nu sunt întotdeauna necesare pentru a vă „detoxifica” corpul. Cel mai bun mod de a vă detoxifica întregul corp este să vă asigurați că organele dvs. de detoxifiere, cum ar fi ficatul și rinichii, funcționează la capacitatea lor maximă.

Iată 5 moduri de detoxifiere zilnică:

1) Sudoare. Când transpirăm, eliberăm toxine din piele, ajutându-ne corpul să se detoxifice în mod natural. Mergeți la alergare, faceți un antrenament sau o cursă de yoga. Transpirația este minunată pentru piele (Gândiți-vă din nou la utilizarea antiperspirantului. Vă spuneți destul de mult corpului să nu transpire și să nu se detoxifice de la subsuori, o zonă făcută pentru o detoxifiere naturală. Am căutat ani de zile pentru a găsi un înlocuitor - și am găsit în cele din urmă că laptele de magnezie face minuni. Adăugați ulei esențial de mentă și veți fi proaspăt toată ziua. Funcționează și pentru bărbați!)

2) Tăiați alcoolul, cofeina și alimentele procesate. Toate aceste lucruri sunt extrem de dependente. Poate că nici nu ne dăm seama că suntem dependenți de ei, dacă nu le eliminăm. Te panici deja te gândești la tăierea cafelei? Am simțit la fel. Un ceai verde de înaltă calitate, un matcha sau un ceai negru pot fi alternative excelente, cu cofeină mai scăzută și mult mai multe beneficii. Matcha și ceaiul verde sunt, de asemenea, foarte bogate în antioxidanți.

Începeți cu 3 zile. Apoi mergeți la 7 zile. Apoi la 30. Evaluează cum te simți și ce schimbări produce corpul tău după eliminarea acestor vinovați. Indiferent de felul în care îl tăiați, alcoolul este o toxină chiar și în cantități mici și vă stresează mai mult ficatul.

3) Alegeți doar alimente dense în nutrienți - castraveți, morcovi, broccoli, conopidă, surse organice de proteine, ouă proaspete, cartofi dulci, fructe de pădure etc. Sucurile de legume proaspete sunt, de asemenea, o opțiune excelentă. Alegeți sucuri cu un procent mai mare de legume, mai degrabă decât fructe. Chiar nu veți înțelege cât de bine vă fac să vă simțiți aceste alimente până când nu începeți să le consumați în mod consecvent. Perfect Fuel Meals include atât de multe legume exotice în mesele lor!

4) Anumite suplimente vă vor ajuta și detoxifierea corpului. Ciulin de lapte pentru ficat, argilă de bentonită de calitate alimentară sau coji de psyllium pentru colon și o soluție salină pentru sinusurile dumneavoastră. Nu cheltuiți bani pentru o „curățare laxativă” de 3 zile. Detoxifică-ți corpul din interior, din celulele tale. Începeți dimineața cu o ceașcă de apă caldă cu suc proaspăt de lămâie stoarsă sau o linguriță de cidru de mere pentru a stimula o digestie mai bună.

5) Detoxificați-vă gândurile despre mâncare și atitudinea dvs. la ora mesei. Alegeți zilnic alimente de înaltă calitate și savurați-vă mâncarea! Faceți ca ora mesei să fie plăcută și să nu vă grăbiți. Mestecați-vă încet mâncarea și fiți recunoscători pentru mâncarea pe care o aveți. Mai ales dacă mâncarea sa a fost deja pregătită și livrată - ca de la Perfect Fuel Meals!

Lisa M. Scott MS, RD, CISSN
Dietetician înregistrat
Antrenor personal