cheat

Există două tipuri de oameni în lume; cei care așteaptă cu nerăbdare ziua lor de înșelăciune să mănânce totul sub soare și cei care aleg să nu cadă în capcană și nu cred în conceptul de înșelăciune/masă gratuită. Indiferent de latura spectrului în care vă aflați, există argumente pro și contra pentru fiecare.

Când spunem mesele înșelătoare, ne referim cu adevărat la mese și nu la zile. Așadar, în loc să luați prăjitură de ciocolată la micul dejun, McDonald’s la prânz și o cină de 1.000 de calorii cu băuturi răcoritoare între mese, trebuie să alegeți strategic o masă pe săptămână în care mâncați ceva anume care vă doresc cu adevărat. De multe ori găsesc clienți care aleg în mod intenționat alegerea alimentelor nesănătoase în locul celor sănătoși, nu pentru că o doresc mai mult, ci doar pentru că este „ziua lor gratuită” și aceasta este una dintre cele mai sigure semne ale unei relații nesănătoase cu mâncarea. Pentru a combate acest lucru, faceți o listă cu tot ceea ce doriți pe parcursul săptămânii de alimentație curată și alegeți doar 1-2 articole din acea listă pe care să le luați în masă. În acest fel, faceți o alegere mai atentă cu privire la ceea ce mâncați.

Credeți sau nu, mesele înșelătoare vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere a grăsimilor. Când urmezi o dietă restrictivă pentru calorii pentru perioade prelungite de timp, nivelul tău de leptină scade ca mecanism de adaptare, ducând în cele din urmă la o scădere a metabolismului și la creșterea durerilor de foame. O masă bogată în calorii o dată pe săptămână vă ajută să vă restabiliți nivelul de leptină, crescând astfel metabolismul și evitând acel „platou” care se întâmplă în cele din urmă când dietați prea mult timp.

Vă întrebați când este cel mai bun moment pentru a lua masa de înșelăciune? Îți recomand întotdeauna clienților să-și planifice masa de înșelăciune în timpul unei adunări sociale, astfel nu te vei simți ciudat cu salata ta și, de asemenea, pentru că mâncarea obraznică este mult mai plăcută în grupuri. Acestea fiind spuse, corpul tău îți va arde cea mai eficientă masă de înșelăciune dacă o ai până la două ore după antrenament atunci când este încă în starea de ardere a grăsimilor.

De câte ori ți-ai promis să mănânci salate doar pentru luna următoare sau să renunți complet la carbohidrați până te încadrezi în blugii aceia cu două dimensiuni mai mici decât dimensiunea ta actuală? Am discutat anterior că sănătatea nu este un joc totul sau nimic și că a fi prea strict asupra corpului tău poate avea un efect foarte negativ.

La fel cum o masă bună nu te va face sănătos, o masă proastă nu te va îngrasa. Dacă doriți să aveți pizza cu brânză suplimentară din când în când, luați-o și nu vă simțiți niciodată vinovat de asta. Ce părere aveți despre mesele de înșelăciune? Împărtășiți-ne care este abordarea dvs.!