Epidemia de obezitate din întreaga lume se înrăutățește de la o zi la alta, deși oamenii își conștientizează și sănătatea și o parte importantă din industria fitnessului a crescut în jurul pierderii în greutate. Este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece mulți oameni își pierd motivația pentru pierderea în greutate undeva de-a lungul călătoriei. Cu toate acestea, există câțiva pași foarte simpli pe care îi puteți urma pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivele fără ca acestea să vă impună prea mult.

ușoare

Să analizăm 5 moduri ușoare de a slăbi rapid:

1. Faceți plimbări, cât mai des posibil: Fără a stabili durata, ar fi o idee bună să încorporezi mersul în programul tău cât mai des posibil. Acest lucru se va simți mai puțin ca un antrenament, dar va arde în continuare multe dintre calorii. Iată câteva lucruri pe care le puteți face practic:

  • Luați scările ori de câte ori este posibil
  • Faceți treburile de curățare a casei, cum ar fi ștergerea sau curățarea cât mai regulată posibil, deoarece acestea sunt arzătoare excelente de calorii
  • Parcați mașina puțin mai departe și mergeți la destinație sau la întâlniri
  • Dacă beneficiați de transportul public, coborâți câteva opriri mai devreme și mergeți la destinație.

2. Bea apă chiar înainte de masă: Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce porțiile în mod automat, deoarece apa potabilă chiar înainte de masă vă va umple stomacul și vă va face să nu vă simțiți atât de foame. Odată ce porțiile de masă sunt reduse și continuate pe o perioadă lungă de timp, acest lucru vă va ajuta să slăbiți.

3. În loc să vă concentrați asupra alimentelor care nu vă plac, creșteți alimentele care vă plac în dietă: Acest lucru este foarte adevărat pentru majoritatea dietelor, deoarece oamenii au tendința de a începe să aibă pofte atunci când se refuză de mâncare. Astfel, este recomandabil să vă schimbați încet orele suplimentare de dietă și să încorporați opțiuni sănătoase, cum ar fi anumite fructe sau gustări cu conținut scăzut de calorii, care vă plac și să înlocuiți încet opțiunile nesănătoase.

4. Folosiți timpul TV ca o oportunitate rapidă de exerciții: Dacă stați în fața televizorului, puteți începe un mic regim de a face câteva exerciții de mână liberă atunci când apar reclame. Utilizați obiecte de zi cu zi din apropierea dvs. ca greutate sau ca platforme de sprijin pentru a face exerciții în timp ce nu trebuie să fiți atenți la ceea ce se întâmplă pe ecran.

5. Amintiți-vă că este mai degrabă călătoria decât destinația, care contează: Mulți oameni tind să fie absorbiți de rezultatul final și să renunțe la jumătatea drumului. Ar trebui să vă amintiți că lucrurile mici făcute corect ore suplimentare vă pot ajuta să pierdeți în greutate rapid și să vă ajutați să o păstrați, ceea ce este la fel de important.