surprinzătoare

Ascultă în

rezumat

Nu pot să vă spun câte femei au venit la mine, care au încercat fiecare dietă sub soare, care simt că, indiferent cât de mult ar încerca, greutatea nu se desprinde niciodată.

După ani de când îi privesc pe ceilalți găsind succes în dietele care nu le-au reușit, se întreabă dacă sunt doar ... ei. Se întreabă dacă îmbătrânesc sau dacă genetica lor lucrează împotriva lor sau pur și simplu sunt destinate unei vieți cu senzație de puf.

Dacă poți să relaționezi, te voi asigura chiar acum: nu ești tu. Nu ești prea bătrân, nu ești rupt, nu ești condamnat să ai un corp care nu-ți place pentru tot restul vieții tale.

Problema este că majoritatea programelor de slăbire sunt fundamental rupte. Dacă nu ar fi, dacă ar fi concepute cu adevărat pentru ca tu să reușești, pur și simplu nu am trăi într-una dintre cele mai bolnave și mai grase țări din lume (aspre, dar adevărate).

Ce le face atât de sparte? Sa discutam.

Sugestiile de calorii sunt prea scăzute.

Știu că acest lucru este împotriva a ceea ce vi s-a spus întotdeauna că este esențial pentru a pierde în greutate: să mâncați mai puțin. Dar ascultă-mă. Gândiți-vă la pierderea în greutate ca la un foc și, cu cât focul crește, cu atât mai mult corpul dvs. este o mașină de ars grăsimi.

Știm cu toții că aruncarea unei tone de bușteni mari și grei pe foc o va stinge rapid (adică supraalimentarea). Dar și opusul este adevărat: dacă arunci doar o crenguță mică pe foc din când în când (subalimentare), ce se va întâmpla? Se va arde!

Cele mai multe diete nu vă ajută să găsiți zona de blocaje aurii cu caloriile; operează în ipoteza că, dacă nu funcționează, mănâncă mai puțin.

Accentul principal este caloriile în comparație cu caloriile în afara.

Acesta este vechiul mod de a te gândi la pierderea în greutate și totuși nenumărate programe și antrenori încă funcționează în ipoteza că acesta este sfârșitul, toate fiind toate răspunsurile la problemele tale de greutate. Nu este.

Corpul tău nu este un calculator în care sunt doar numere care intră și numere care ies. Corpul tău are nenumărate complexități biologice care îți afectează capacitatea de a pierde în greutate.

Una dintre principalele complexități? Microbiomul tău intestinal.

S-a făcut un studiu în care au luat scaun de la un set de gemeni (unul fiind obez, altul fiind un lucru) și l-au transplantat la șoareci. Șoarecii care au obținut scaunul geamănului subțire au rămas subțiri în timp ce șoarecii care au obținut scaunul geamănului obez au devenit obezi, chiar dacă au fost hrăniți cu același număr de calorii.

Deci, dacă planul tău de slăbire nu este atât de mult ca să-ți menționezi intestinul, este oficial depășit.

Grupurile alimentare sunt ticăloase.

Când începem să urmăm diete bazate pe liste cu restricții și liste de nu mâncați (care să recunoaștem, majoritatea sunt), ne lipsesc 2 factori importanți: durabilitatea și relația dvs. cu alimentele.

Cea mai importantă cheie a succesului în scăderea în greutate este consistența și dacă dieta dvs. vă pregătește să vă simțiți lipsiți, să aveți o mentalitate totală sau nimic și să atribuiți valoare morală diferitelor alimente (bune vs rele), coerența este pur și simplu nu este posibil pe termen lung.

S-ar putea să aveți un plan stelar de fitness și nutriție, dar nu aveți niciun plan de viață care să îl urmeze.

Gândește-te, câte diete nu au avut succes, deoarece viața a împiedicat-o? Ai primit o promoție, ai trecut printr-o despărțire sau te-ai mutat. Rutina ta a fost abandonată și înainte de a-ți da seama ai fost din nou „în afara vagonului”.

De aceea, dacă planul tău de slăbire nu îți oferă instrumente de viață pentru a naviga în anotimpurile grele și aglomerate, îți face un mare serviciu.

Nu este personalizat pentru dvs.

Ascultă, dacă acesta a fost primul tău rodeo de slăbit, ți-aș spune că este bine să încerci unele dintre programele generice, care se potrivesc tuturor. Dar le-ați încercat deja și nu au funcționat.

Aveți nevoie de un expert care să vă poată analiza în mod strategic viața, încercările din trecut, obiectivele dvs. actuale și cele mai mari provocări și apoi să facă un plan adaptat dvs.

Aveți nevoie de cineva care să vă fie alături, care să vă spună când să aveți încredere în proces și când este timpul să schimbați lucrurile.

Aveți nevoie de cineva care nu vă oferă doar o listă de „alimente sănătoase”, dar care vă ajută să vă dați seama ce alimente sunt sănătoase pentru dvs.

Va fi o investiție? Da. Dar trebuie să vă întrebați câți ani mai sunteți dispuși să jucați jocul de încercare și eroare care încă nu a obținut rezultate pozitive pentru dvs.

Notă laterală: dacă doriți să experimentați un anumit antrenament personalizat, doar pentru ascultătorii de podcasturi ofer un apel gratuit de 15 minute Pick My Brain Coaching Call pentru a primi sfaturi axate pe laser cu privire la un subiect pe care îl alegeți (gândiți-vă: intestin sănătate, sănătatea hormonală, greutatea încăpățânată, motivația, alimentația emoțională etc.). Niciun fel de vânzare, doar eu îți ofer cât mai multă valoare în 15 minute.

Bonus: este să te schimbi prea mult simultan.

Majoritatea dietelor se bazează exclusiv pe știința nutriției, dar le lipsește o înțelegere a psihologiei schimbării comportamentului. Și când încercați să schimbați prea multe lucruri simultan (3+), șansa dvs. de succes merge de la aproximativ 88% până la aproximativ 6%.

Cu alte cuvinte, dieta ta ar trebui să aibă progresii treptate pentru a te duce la obiectivele tale. Nu ar trebui să te arunce direct în capătul adânc. Dacă asta nu a fost experiența ta, nu e de mirare că probabil simți că te îneci.

Ok, știu că au fost multe informații și acest lucru este deja mai lung decât am intenționat să fie. Deci, dacă doriți să știți ce puteți face începând acum pentru a contracara toate aceste capcane ale dietei, dacă vrei să știi.

  • Ce trebuie făcut dacă un deficit de calorii nu funcționează.
  • Cum să slăbești eficient fără să-ți tai alimentele preferate.
  • Hack-ul meu de viață # 1 pentru a depăși chiar și cele mai provocatoare scuze ale tale (nu am suficient timp, călătoresc pentru muncă, am un loc de muncă cu stres ridicat, nu pot rămâne motivat)
  • ȘI obțineți un plan de acțiune efectiv de implementat începând de astăzi

. apoi ascultați episodul complet de mai sus!

INAINTE SA PLECI: Vreau să vă invit la un Instruire LIVE pe Facebook Voi găzdui marți, 15 septembrie, ora 19:00 CST, despre greutatea încăpățânată. Va fi în grupul meu privat Ditch the Diets Revolution pe Facebook (este complet gratuit). Tot ce trebuie să faceți este să vă alăturați grupului, să postați orice întrebări pe care le aveți și voi fi acolo pentru a răspunde la toate marți!

Hai sa vorbim!

Dacă iubești aceste episoade, îți vor plăcea sfaturile personalizate pe care le vei primi apel gratuit „Kickstart Your Slabă” cu mine! Faceți clic aici pentru a vă programa acum yours

Știri și oferte fierbinți!

Click aici să mă înscriu la mine plătiți-vă-ce-puteți face Clasa de fitness virtuală Total Body Tone Up! În doar 30 de minute, veți grăsimea torței din cap pana in picioare, crește-ți energia, și scapa de stres. Cursurile vor avea loc marți la 11 am CST și joi la 12 pm CST.

Nu pot obține suficiente informații despre sănătate și fitness?

Urmăriți-mă pe Instagram, LinkedIn sau alăturați-vă tribului meu #badasswarrior în grupul meu gratuit de Facebook!

Doriți să vi se amintească când va fi difuzat un nou episod? Faceți clic aici pentru a vă abona la memento-uri!

Reducerea ta zilnică!

Faceți clic aici pentru a obține 15% reducere la primul set Fre Skincare! Este conceput pentru pielea care transpira.

Proprietarul acestui site web poate primi despăgubiri pentru recomandările făcute în legătură cu produsele sau serviciile de pe acest site web. Această compensație poate fi sub formă de bani, servicii sau produse gratuite și ar putea exista fără nicio acțiune din partea unui vizitator al site-ului web. În cazul în care achiziționați un produs sau un serviciu recomandat de acest site web, se înțelege că ar putea fi acordată o formă de compensare proprietarului site-ului web. De exemplu, dacă faceți clic pe un link de afiliere de pe acest site web și apoi efectuați o achiziție a produsului sau serviciului recomandat, proprietarul site-ului web poate primi despăgubiri.