Motivele obișnuite pentru a nu putea crește în greutate pleacă de la niveluri ridicate de stres, obiceiuri alimentare nesănătoase, mese neregulate, lipsa condiției fizice și, desigur, genetică.

remedii

După ultimul meu blog despre cum să slăbesc; Am primit o mulțime de mesaje pentru a scrie și despre creșterea în greutate sănătoasă . așa că iată-l!

Știați că în timp ce majoritatea dintre noi se luptă să slăbească, există unii oameni care se străduiesc să se îngrașe? Oricât de ușor pare, realitatea imploră să difere.

Dacă vă aflați în acest grup, atunci acest articol va fi un ghid alimentar suprem.

Oricare ar fi motivele obișnuite pe care le-am menționat mai sus, sunt sigur că ați fi de acord cu ele. Dacă doriți să câștigați o anumită masă pe oase, trebuie să mențineți o dietă strictă; și păstrați grăsimea dăunătoare departe de sistemul dvs. și acumulați masa musculară.

Cu toate acestea, una dintre cele mai bune modalități este să căutați câteva remedii casnice pentru creșterea în greutate. Și, cea mai bună parte este că vă puteți răsfăța cu cele mai multe dintre aceste remedii în mod eficient, fără a vă perturba viața obișnuită.

Datele sunt clasificate ca alimente bogate. Datele sunt pline de vitamine [A, C, E, K, B2, B6,] niacină și tiamină, care sunt vitale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Sunt o sursă bună de proteine, zahăr, energie și vitamine, care vă ajută să câștigați mușchi adecvați fără să vă îngrășați prea mult.

Asociați-le cu lapte pentru a accelera procesul de creștere în greutate. Aveți 3-4 întâlniri cu 1 cană de lapte în fiecare dimineață.

Adăugați Ghee în dietă pentru a vă crește greutatea. Ghee are capacitatea de a crește țesutul corporal, pofta de mâncare și digestia, în timp ce reduce în același timp Vata Dosha (menționat în Ayurveda). Deci, dacă doriți să vă puneți kg sănătoase, este bine să adăugați o linguriță de Ghee în lapte sau ceai, pe care să o beți înainte de a merge la culcare.

Dacă preferați cafeaua neagră, puteți adăuga 1 lingură ghee la ea cu ulei de cocos virgin și vă puteți face o cafea antiglonț.

Da, ai citit bine! A dormi după-amiaza timp de aproximativ 30 de minute până la o oră vă relaxează mintea și mușchii. Acest lucru nu numai că te ajută să te îngrași, dar te ajută și să dormi bine noaptea. Acesta este unul dintre cele mai rapide moduri de a câștiga în greutate fără a ajunge la sală.

Alunele sunt pline de acizi grași, proteine, minerale și vitamine. Adăugarea câtorva arahide sub formă de unt de arahide sau arahide întregi în dieta zilnică ajută la creșterea în greutate. În mod similar, untul de arahide este cunoscut pentru că are calorii ridicate, ceea ce îl face un remediu perfect pentru casă pentru a se îngrășa. Aplicați unt de arahide pe pâinea dvs. multigrain și savurați deliciosul sandwich cu unt de arahide.

Puteți adăuga chiar și o lingură de Nutella dacă vă place gustul.

Smoothele bogate în calorii sunt o modalitate excelentă de a adăuga calorii și de a obține un plus de nutriție. Când cineva se confruntă cu pierderea în greutate sau trebuie doar să câștige câteva kilograme, caloriile sunt răspunsul.

Uneori este greu să obții calorii suplimentare din mesele obișnuite. Adăugarea unui smoothie bogat în calorii este o opțiune excelentă pentru a maximiza aportul. Poate fi ușor să beți un smoothie pentru creșterea în greutate între mese.

Sunt un mare fan atât al shake-urilor cu conținut ridicat de calorii, cât și al smoothie-urilor. Smoothele bogate în calorii sunt adesea ambalate cu mai multe vitamine și minerale. Cheia lor este furnizarea unei băuturi bogate în calorii pe care cineva o va bea de fapt. Fie că este un smoothie sau un shake există atât de multe opțiuni.

În timp ce încorporați remediile menționate mai sus în dieta zilnică pentru a vă îngrășa, există câteva lucruri pe care nu trebuie să le aveți în vedere. Evitați lichidele înainte de prânz, cum ar fi apa, ceaiul sau cafeaua, deoarece acestea vă fac să vă simțiți plini și vă reduceți pofta de mâncare. Asigurați-vă că păstrați un decalaj de 30-45 de minute între băuturi și mese.

Deci asta e tot pentru băieți de azi! Sper că urmați aceste sfaturi și le faceți parte din rutina zilnică.

Dacă o încercați, mi-ar plăcea să vă aud gândurile și să vă văd progresul.

Etichetează-mă pe Facebook, Instagram sau trage-mi o clipă pe Snapchat: mister_mathkar

Nu uitați să utilizați hashtagul #Mathkarblogs.

Do Like | Comentariu | Distribuiți și abonați-vă la blogul meu pentru conținut viitor:)