În primul rând, oamenilor mei care doresc să-i supravegheze, vreau să vă felicit pentru că ați citit acest lucru cu mentalitatea pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Nu toată lumea se naște într-o formă perfectă și este nevoie de o persoană puternică pentru a-și schimba machiajul fizic. A purta greutate suplimentară poate fi o provocare mentală, fizică și emoțională. Aveți nevoia să vă bateți pentru că sunteți greutatea pe care o aveți, dar ajungeți să participați încă la obiceiurile voastre proaste care v-au condus acolo unde vă aflați. Pierde-pierde nu? Luați în considerare următoarele 5 sfaturi și nu uitați să le luați O zi la rând!

supraponderale

Nu fi greu cu tine însuți: nu ai pus toată greutatea asta peste noapte și sigur că nu o vei scoate peste noapte. Acceptați acest adevăr și reamintiți-vă ZILNIC! Nu te compara cu alte persoane din sala de sport, din reviste sau de la televizor. Nu sunteți ei și corpul vostru nu este corpul lor. Concentrați-vă pe ceea ce doriți să realizați și bucurați-vă de proces în loc să vă descurajați. Nu începeți această călătorie cu o mentalitate vinovată. Începeți cu o mentalitate de creștere și avansare. Să-ți spui că vrei să slăbești pentru că ești sătul de felul în care arăți nu este abordarea corectă. Aceasta este auto-ură! Imaginează-ți o persoană mai puternică și mai sănătoasă și știi că adevărata forță se construiește în timp și nu în 24 de ore.

Construiți un nou set de abilități: este nevoie de o practică deliberată și consecventă pentru a construi un nou set de abilități și pentru a deveni bun la el. Sportivii de astăzi se antrenează des și se antrenează greu. Nu toți au început unde sunt acum. A fost nevoie de timp, eșec, dăruire, greșeli, descurajare și credință pentru a ajunge acolo unde sunt. O să te doară, o să-ți rupă spiritul, dar dacă vei continua, vei deveni mai puternic. Atunci va veni următoarea provocare și vei învinge și asta! Nu vă refuzați posibilitatea de a vedea ce puteți deveni! Nu vă fie teamă să cădeați câțiva pași înapoi după ce ați simțit cu 5 pași înainte. Este o parte inevitabilă a călătoriei tale. Aceasta este La Vie!

Începeți cu ceva distractiv: nu vă îndreptați direct spre raftul pentru greutăți sau banda de alergat. Începeți cu ceva care este distractiv și ușor pe articulații. Dansul, aerobicul pe apă și, evident, săritura de coardă sunt câteva dintre cele mai bune încercări. Nu vrei să te aventurezi încă din casă? Există o mulțime de videoclipuri grozave pe YouTube și puteți ajunge la Bernadette Henry pentru sfaturi despre sărituri pentru începători.

Concentrați-vă asupra a ceea ce sunteți capabil acum: începeți! Nu începeți să aveți aceeași intensitate ca altcineva care lucrează de luni sau ani. Fă ce poți. Dacă are 10 minute de coardă, atunci 10 este maxima ta. Dacă este o plimbare de 30 de minute sau doar o dată în jurul blocului, atunci faceți asta. Dansează câteva melodii pe dance central sau pe YouTube. Treziți-vă mâine și nu puteți face nimic? Mergeți o dată în jurul blocului! Se întinde timp de zece minute. Faceți câteva ture de scară. Continuați să vă mișcați până când corpul și mintea poftesc puțin mai mult.

NU SE ALĂTURA GIMNULUI dacă nu doriți: sala de gimnastică este ultimul loc în care doriți să fiți atunci când învățați cum să vă navigați în sinele vostru fizic. Cine vrea să fie înconjurat de imagini care să ne conducă doar la rușinarea corpului și să nu punem 100% în ceea ce facem de teama judecății? Începeți de acasă, luați niște cutii de supă și luați o coardă de sărituri și creați-vă propriul circuit mic până vă crește încrederea.

Vrei să afli mai multe despre un antrenament pe care îl poți face acasă? Încercați să sară coarda. Iată ceva de știut înainte de a începe: