Deși ar fi ideal să ne preparăm zilnic toate gustările și mesele de la zero, adevărul simplu și simplu este că majoritatea dintre noi pur și simplu nu avem acest tip de timp. Aici ne îndreptăm către alimentele convenționale pentru a ne satisface nevoile dietetice și de slăbire.
Cu toate acestea, alimentele convenabile potrivite în cantități potrivite pot fi ușor integrate în aproape orice dietă.
TIP 1 - Cumpărați inteligent
Nu faceți niciodată cumpărături pe stomacul gol. Acest lucru vă va face mai greu să faceți alegeri care sunt în interesul dvs. Fiți întotdeauna pregătiți cu o listă de cumpărături amănunțită și nu vă abateți de la ea. Dacă un culoar este plin de bunătăți tentante, dar nu are nimic pe lista dvs., pur și simplu mergeți chiar lângă el, în loc să îl coborâți.
TIP 2 - Citiți etichete
Toate alimentele convenționale nu sunt la fel. În funcție de dieta aleasă, unele se vor potrivi mult mai bine în rutina ta decât altele. Acesta este motivul pentru care este important să deveniți un consumator informat și să nu puneți niciodată nimic în coșul dvs. alimentar decât dacă ați citit eticheta și ați stabilit că este în interesul dumneavoastră să o cumpărați.
TIP 3 - Tăiați grăsimea
Doar pentru că o cină congelată cu macaroane și brânzeturi arde de brânză suplimentară nu înseamnă că trebuie să o mănânci. O abordare de bun simț a preparării și consumului de alimente convenabile poate contribui în mare măsură la a le face mai sănătoase. Când scoateți o masă congelată pe jumătate pentru a o amesteca, îndepărtați sau ștergeți orice exces de uleiuri și grăsimi. Transferați pe o farfurie reală când ați terminat, astfel încât să puteți arunca excesul de sosuri.
TIP 4 - Controlul porțiunilor
Este ușor să pierdeți din urmă cât ați mâncat când beți sau mâncați direct din recipient. Rămâneți pe drumul cel bun măsurând dimensiunile de servire înainte de a începe să mâncați. Când cumpărați articole precum chipsuri sau covrigi, localizați dimensiunea de servire adecvată pe eticheta nutrițională. De îndată ce ajungeți acasă, împărțiți punga mai mare în porții individuale în pungile mici de plastic.
SFAT 5 - Faceți-vă propriul
Nu există nicio regulă care să spună că alimentele pre-ambalate cumpărate de la magazin sunt convenabile. Luați timp în weekend sau în zilele libere pentru a face cumpărături conștiincioase și pentru a găti una sau două mese mari din ceva sănătos care vă place. Separați-le în mărimi de servire și puneți-le la frigider (sau congelați), după cum este necesar. Voila! Acum aveți propriile cine înghețate (sau prânzuri sau gustări) cu conținut mult mai sănătos.
În concluzie, alegerea mâncării convenabile ideale pentru a ajuta la pierderea în greutate nu este o sarcină simplă în lumea actuală a vieții cu ritm rapid. Dar sunt sigur că există multe soluții utile de planificare disponibile pentru a se potrivi cu fiecare buget atât online, cât și în lumea reală. Și alegând alimente care să ne ajute cu problemele și preocupările noastre individuale de sănătate și căutând asistență, informații și planificare dietetică atunci când este nevoie, niciunul dintre noi nu trebuie să „meargă” singur.
Tony Newton publică popularul site de sănătate și wellness - http: //www.1st-for-health.com Cu o mulțime de articole informative despre diete cu conținut scăzut de carbohidrați, căderea părului, ameliorarea durerii artritei, obezitatea și multe altele.
- 12 sfaturi pentru femeile care doresc să piardă în greutate după 40 de ani
- 7 tactici fiabile de pierdere în greutate pe care să le încercați dacă nu pierdeți în greutate - Exchange Community Hub
- Înainte și după 4 sfaturi minunate pentru a cumpăra sutiene atunci când pierdeți în greutate; Fitinguri bune de la tribunal
- Sfaturi pentru culcare pentru creșterea energiei și pierderea în greutate Institutul de medicină naturală
- 8 sfaturi de fitness De ce nu pierzi în greutate Daily Grind Fitness