Chiar dacă este încă vară, sezonul audițiilor va fi aici înainte de a-l afla. Scopul este să arăți, să dansezi și să te simți cel mai bine când audițiile se rotesc. Probabil că sunteți concentrat pe îmbunătățirea ca dansator din punct de vedere tehnic și artistic, dar estetica este (din păcate) ceva ce companiile vor lua în considerare și ele. Pentru a arăta cele mai bune obiective ale corpului, lucrate sănătos și conștient, va face o lume diferențiată.

sfaturi

1. Ia-ți timpul

Atingerea obiectivelor sănătoase necesită timp, așa că planificați din timp. Pixabay

Când vine vorba de realizarea unei estetici fizice sănătoase, cel mai important lucru pe care ți-l oferi este timpul. Pentru a atinge aceste obiective pentru audiții de iarnă, asta înseamnă să începi acum.

Dacă doriți să faceți modificări durabile, acestea ar trebui să fie treptate și vor necesita experimentări. În munca mea de antrenor de sănătate pentru dansatori, le spun întotdeauna clienților mei că nu există un plan alimentar unic. Va trebui să încercați diferite lucruri pentru a găsi planul nutrițional care funcționează pentru dvs. Un plan echilibrat de antrenament încrucișat este, de asemenea, esențial, iar puterea construirii și capacitatea aerobă necesită timp. Lucrați cu un dansator transformat în antrenor, care va avea o înțelegere adevărată a obiectivelor dvs. pentru a găsi exerciții care să vă abordeze punctele slabe.

2. Nu mergeți la Extreme

Concentrați-vă pe alimentele delicioase sănătoase care vă pot alimenta dansul. Pixabay

Numărarea caloriilor este extremă și nedurabilă, deci gândiți-vă la modalități prin care puteți crește alimentele întregi pe care le consumați și reduceți la minimum zaharurile procesate. Nu vă concentrați asupra a ceea ce nu mâncați, ci mai degrabă gândiți-vă la toate lucrurile bune pe care le puteți adăuga. Permiteți îngăduințe ocazionale.

Dietele accidentale și remedierile rapide pot cauza oase slăbite și fracturi de stres, așa că, oricât de tentant ar fi să încerci ceva extrem, nu o face. Majoritatea clienților mei care merg pe acel drum ajung să cadă într-un ciclu de restricționare și supraalimentare, care vă poate afecta nu doar corpul, ci și mintea dvs. despre mâncare.

3. Concentrați-vă pe încredere

Dansul cu energie și încredere este întotdeauna un „lucru”. Fotografie de David Hofmann/Unsplash

Când stabiliți obiective corporale pentru sezonul de audiție, puneți accentul pe modul în care ați dori să dansați și să vă simțiți în loc de cum ați dori să arătați. Nu ar fi ideal să dansezi cu energie și încredere și să te simți puternic? Încercați să găsiți modul de a mânca care vă face să vă simțiți așa acum, astfel încât să vă prezentați la vârf în audiții.

Un obiectiv util pentru toți dansatorii care se îndreaptă spre sezonul de audiție este să ajungi într-un loc în care să te simți încrezător doar într-un tricou și colanți. S-ar putea să fiți obișnuiți să purtați fuste sau încălziri în clasă, dar la o audiție vor dori să vă vadă clar replicile. Exersează-ți acum îmbrăcămintea de audiție.

4. Uitați numărul de pe cântar

A fi un dansator sănătos nu înseamnă să lovești o anumită greutate pe cântar. Fotografie de i yunmai/Unsplash

Stabilirea unui obiectiv magic de scădere în greutate poate duce la dezamăgire și a te simți abătut dacă nu-l atingi la prima audiție. Numărul de pe scară este irelevant. Greutatea arată diferit pentru fiecare dansator și este influențată de cât de mult mușchi ai și de structura osoasă. În timp ce companiile de balet ar putea să vă ceară să vă înscrieți greutatea în CV-ul dvs., nu vor fi îngrijorați de numărul în care dansatorul din fața lor pare sănătos, fericit, puternic și încrezător.

5. Energia pentru audiții

O abordare echilibrată vă va face progresul mai durabil și vă va oferi energie pentru audiții. Flickr

Dacă vă lăsați planul de joc al sezonului de audiție până în ultimul minut și recurgeți la diete sau remedieri rapide, vă veți simți slabi, obosiți și nu vă veți simți mai bine în timpul audițiilor. Dar lucrând la obiectivele corpului cu patru până la șase luni înainte de a spera să le atingeți, vă pregătiți pentru echilibru și succes. Această abordare treptată vă va face progresul mai durabil.

Odată ce ai un contract

Când vă prezentați prima zi de muncă, compania care v-a angajat se așteaptă la aceeași dansatoare pe care au văzut-o în ziua audiției. Dacă ați făcut o dietă accidentală care a dus la audieri, cel mai probabil veți lovi un perete și veți fi mai susceptibil la răniri sau la consumul excesiv. Alăturarea la o companie poate provoca anxietate de una singură și oricare dintre aceste lucruri va face tranziția mai dificilă.

Dacă nu sunteți sigur ce este de fapt „sănătos”, căutați sprijinul unui nutriționist, dietetician sau antrenor de sănătate care lucrează special cu dansatori. Dezvoltarea unei relații sănătoase cu corpul tău va oferi acum o mai mare stabilitate și încredere pe măsură ce înaintezi în cariera ta de dans.