Caren a pierdut 25 kg * incredibil cu Mămica sănătoasă. După nașterea bebelușului numărul doi, această mamă a fost DETERMINATĂ pentru a reveni la greutatea ei de pre-bebeluș. Si ghici ce! A făcut exact asta ... și și-a menținut pierderea în greutate de 12 luni acum.

Deci, dacă doriți câteva sfaturi suplimentare care să vă ajute să vă întoarceți la greutatea pre-bebeluș și să rămâneți motivați pe parcurs - vă sugerăm să vă scoateți pixurile și hârtia.

care

Iată sfaturile TOP ale lui Caren pentru a-ți motiva Way Way UP și numărul de pe scară în jos.

Cele mai importante sfaturi ale lui Caren pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat și să atingeți obiectivele!

Bună, sunt Caren și sunt un Consultant mumie sănătos în The Hills District, Sydney.

Am pus 25 kg * în prima mea sarcină, am pierdut-o cu The Healthy Mummy, a mai avut un bub și au menținut greutatea pre-bebeluș de peste 12 luni folosind fabulosul Produse și planuri mumice sănătoase

Văd întrebarea MOTIVAȚIEI în fiecare zi în Healthy Mummy’s Facebook Support Group și personal sunt întrebat „unde ați găsit/ați găsit motivația?”.

Așadar, m-am gândit să adun câteva dintre cele mai importante sfaturi ale mele.

1. Setarea obiectivului

Pentru mine, totul începe cu obiective.

Dacă nu aveți un scop în care să lucrați, cum puteți avea motivație? Acest lucru se aplică în toate aspectele vieții, nu doar în pierderea în greutate.

Dacă nu aveți un obiectiv de atins, ce vă va face să răsăriți din pat dimineața pentru a-l zdrobi?!

Alegeți un obiectiv (cum ar fi să intrați într-o alergare sau o plimbare distractivă de 5 km, să pierdeți 5 kg înainte de un eveniment, să alergați 15 minute drept sau chiar să învățați salsa!), Apoi împărțiți obiectivul în bucăți ușor de gestionat, de făcut, care nu copleșesc (mini-goluri).

Dacă doriți să alergați la un maraton, nu vă puteți trezi și face acest lucru (dacă nu sunteți deja un alergător de maraton!). Trebuie să lucrați la un kilometru la rând și să vă construiți încet puterea, condiționarea și rezistența.

Dacă doriți să slăbiți 30 kg, acesta este un număr destul de copleșitor la început. Vă sugerez să o descompuneți. Încercați să pierdeți 4-5 kg ​​pe lună și să vă concentrați doar pe acești 4-5 kg ​​pe rând.

Este un scop mult mai ușor de realizat, mai realist.

Sursa imaginii: furnizat

Dacă ne propunem cu toții să urcăm pe Everest mâine fără sprijin, antrenament sau echipament - ei bine, nu se va întâmpla!

Notează-ți obiectivul principal, apoi mini-obiectivele tale (care vor duce la obiectivul principal) și păstrează-l undeva unde îl poți vedea în fiecare zi.

Constat că, descompunându-le din nou în obiective zilnice pe care le pot marca fizic, mă ajută să mă motivez să rămân pe drumul cel bun. Sunt o persoană vizuală și obțin o mare satisfacție din marcarea obiectivelor, ceea ce mă motivează apoi să fac mai mult, astfel încât să pot bifa mai mult.

2. Practica este perfectă

Un lucru foarte important de reținut este că motivația nu vine peste noapte.

Este ca un mușchi care trebuie lucrat în mod regulat pentru a-l menține puternic și sănătos. Și ca un mușchi, cu cât lucrezi mai mult la el, cu atât devine mai puternic.

3. Rezultate

Rezultatele sunt o modalitate excelentă de a vă menține motivarea.

Personal găsesc când încep să văd rezultate (fie că este vorba de viteză de rulare sau distanță sau chiar câte repetări ale unui exercițiu pot face) chiar mă declanșează pentru a vedea cât de bine pot obține din nou.

4.Rutina

Îmi place să îmi planific și să îmi diarizez exercițiile la fel ca și eu plan de masă. Am aflat că dacă sesiunile mele de exerciții sunt programate și scrise sunt mai probabil să le fac.

Poate că nu vreau să le fac, dar intrarea într-o rutină de a face accize regulate vă va ajuta să obțineți și să rămâneți pe drumul cel bun în zilele în care motivația dvs. nu reușește.

Acesta este, de asemenea, locul în care Mămică sănătoasă 28 de zile de pierdere în greutate App Challenge vine la îndemână - evidențiază și explică - exerciții de făcut într-o anumită zi.

5. Alimentați-vă corpul în mod corespunzător

Ați mai auzit-o, dar corpul dvs. este ca o mașină.

Dacă nu îi oferiți tipul potrivit de combustibil (și suficient!) Veți fi obosit, obraznic, înfometat și complet lipsit de orice dorință sau motivație de a face orice!

De asemenea, este foarte important să mănânci regulat și să nu lași prea mult spațiu între mese. Dacă luați masa de prânz la ora 14:00, veți fi foarte înfometați și veți mânca mai mult încercând să jucați „din urmă” cu nivelul zahărului.

Sursa imaginii: furnizate (mesele sănătoase ale mamei Caren)

The Healthy Mummy’s Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este, de asemenea, UMPLUT cu rețete și delicii delicioase pentru a vă asigura că vă alimentați corpul cu lucrurile DREAPTE.

6. Găsește un prieten

Acesta se explică de la sine! Găsiți un prieten care locuiește lângă dvs., pe care să-l puteți rezerva în sesiuni regulate de exerciții fizice (și să-i scrieți în programul dvs.) și chiar să planificați o gustare de după-amiază împreună în timp ce copiii se joacă.

Sau, dacă acest lucru nu este posibil, găsiți un prieten pe care să-l puteți trimite cel puțin un mesaj sau un PM în fiecare zi pentru a vă înregistra pentru asistență și pentru a vă răspunde. Dacă altcineva se bazează pe tine să te întâlnești pentru acea plimbare, este mult mai probabil să te prezinți!

Nu lăsați o zi proastă să se transforme într-o săptămână proastă. Dacă te încurci, nu te stresa, ești om! Nu te pedepsi vreodată pentru că „eșuezi”. Nu reușești decât dacă renunți, așa că te prăfuiești și încearcă din nou mâine .

7. Fă-o până când o faci

Sfatul meu final este falsul până când îl realizezi!

Este posibil să nu vă simțiți plin de fasole și gata să abordați acea sesiune de sală de gimnastică, ci doar FAȚI-O! Vă veți simți mult mai bine după aceea (care este motivația în sine!).

Și dacă urmați sfaturile mele de mai sus (chiar dacă inima dvs. nu este în ea), și anume „falsificați-o”, odată ce vă aflați într-o rutină, vedeți rezultate, vă ajustați și vă atingeți obiectivele, motivația dvs. va începe și vă va face să doriți să lucrează și mai mult!

Și dacă te lupți, nu trebuie să o faci singur! Alătură-te unuia dintre Mămică sănătoasă Facebook privat grupuri pentru sprijin de la alte mii de mame!

Alăturați-vă mii de mămici la provocarea MUMS ONLY!

La fel ca Caren, vă puteți alătura miilor de mame de pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile abordarea și REALIZAREA obiectivelor lor de slăbire.

Indiferent dacă aveți 5 kilograme de slăbit sau 35 kilograme de slăbit - Mămica sănătoasă este aici pentru a vă SPRIȚI și CĂLĂTORIA PERSOANĂ PIERDUTĂ.


Pentru a afla mai multe despre provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile Click aici.

* Imaginile și referințele la kilogramele pierdute sunt furnizate de individ în poveste. Mămica sănătoasă își asumă informațiile și fotografiile furnizate ca fiind adevărate în natură și nu este responsabilă pentru orice denaturări false sau reclamații legate de programele sau produsele lor.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de 10 scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

Cum să oprești gândurile negative pentru a-ți putea atinge obiectivele din 2021

Mama Andrea stârnește încrederea corpului după ce a slăbit 24 de kilograme și își iubește stilul de viață sănătos

Mama slăbește 11 kilograme în 2 luni pentru a se potrivi în rochia de mireasă pre-cumpărată!

Mama Ash a aflat că este mult mai puternică decât credea după ce a slăbit 20 de kilograme în 6 luni!

Mama cu PCOS spune că planul de masă Healthy Mummy este exact potrivit pentru asta!

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare