Greutatea aceea încăpățânată care nu pare să dispară? Nu mai!

pierde

Acest articol a fost scris de Joy Manning și furnizat de partenerii noștri de la Prevention.

Din păcate, pierderea în greutate nu este o propunere unică. Ceea ce ajută o persoană să scape de kilograme poate să dea peste altul. Deoarece suntem cu toții atât de diferiți, de la preferințele noastre alimentare la chimia corpului nostru, singura modalitate reușită de a ajunge și de a menține o greutate sănătoasă este de a găsi ceea ce funcționează pentru dvs. Am citit studiile, cărțile, rapoartele și teoriile. Există probabil un milion de modalități de a câștiga 10 lire sterline, dar iată 50 de moduri de a le pierde - indiferent dacă doriți să știți cum să pierdeți ultimele 10 lire sterline sau prima.

Hidrat
Cercetările arată că persoanele care au dietă care consumă mult H2O pierd mai mult în greutate decât cei care nu. Păstrați lucrurile interesante cu aceste 25 de rețete de apă slabă subțire.

Împărțiți-vă mâncarea
Împărțiți porția normală la două și salvați restul pentru mai târziu. Este posibil să vă simțiți plini cu mai puțină mâncare decât credeți.

Mănânca proaspăt
Eliminați alimentele ambalate și mâncați doar ingrediente proaspete pe care le-ați pregătit. Nu sunt permise pungi, cutii, cutii sau cutii. (Vrei să devii organic, dar nu știi sigur de unde să începi? Descarcă Ghidul nostru de cumpărături cu fructe și legume organice pentru a afla ce articole ar trebui să cumperi întotdeauna organic.)

Tăiați zahărul
Toată lumea știe că zahărul nu este sănătos, dar când începeți să citiți etichete, îl găsiți în locuri neașteptate, cum ar fi sosul de paste și intrările înghețate. Eliminarea zahărului din dietă va însemna mese mai sănătoase în general. (Verificați aceste locuri ascunse ascunse zaharuri ascunse.)

Ditch Booze
Băuturile alcoolice sunt unele dintre cele mai goale calorii de acolo. Înlocuiți-le cu apă, iar greutatea se desprinde.

Sleep It Off

Cercetările arată că cei care nu primesc suficient ochi închiși mănâncă mai mult și ajung la mai multe grăsimi decât persoanele care se odihnesc din plin. Iată cum puteți obține cel mai bun somn de noapte vreodată.

Gătește acasă
Mesele consumate departe de casă au în medie 134 de calorii în medie. Încercați aceste cinci rețete simple făcute cu ingrediente curate și sănătoase.

Găsește un prieten
Știi că este mai probabil să te prezinți la sală dacă cineva te așteaptă acolo.

Veg Out
Umpleți două treimi din farfurie cu legume, care sunt mai puțin calorice și mai hrănitoare decât orice alt tip de mâncare. (Faceți ca legumele dvs. să aibă un gust uimitor cu aceste sfaturi.)

A înnebuni
Un studiu recent a constatat că persoanele care au gustat fistic cu coajă au aruncat mai multe kilograme decât cele care au mâncat alte gustări, chiar dacă conțineau aceeași cantitate de calorii.

Plătiți cu numerar
Cumpărătorii care plătesc cu plastic sunt mai vulnerabili la cumpărături impulsive, care tind să fie gustările de îngrășare pe care știi că oricum nu ar trebui să le ai.

Lucrați în picioare
Stând în picioare arde cu cel puțin 30 la sută mai multe calorii decât stând toată ziua pe spate. (Consultați ghidul nostru ușor de construire a propriului birou în picioare.)

Stocați-vă cu iaurt
Un raport recent a dezvăluit alimentele cele mai identificate cu menținerea unei greutăți sănătoase, iar iaurtul s-a clasat printre cele mai bune.

Înscrieți-vă într-o ligă sportivă
Fitness-ul poate fi distractiv și, dacă este, este mai probabil să rămâi cu el. Pickball softball, oricine?

Supă-te
Conținutul ridicat de apă al supei îl face o opțiune cu conținut scăzut de calorii și umplutură. Evitați doar tipurile cremoase. (Una dintre aceste 20 de supe și tocănițe satisfăcătoare se potrivește cu siguranță.)

Medita
Nu este un secret faptul că consumul de stres poate sabota cele mai bune intenții dietetice. O scurtă meditație zilnică vă poate ajuta să țineți sub control anxietățile care induc binge. Încercați această meditație de cinci minute.

Condimentează-l
Potrivit cercetărilor, ardeiul Cayenne vă poate revitaliza metabolismul.

Reglați-vă naveta
Mergeți cu bicicleta sau cu bicicleta pentru a lucra pentru o navetă subțire - nu îngrășată.

Nu sari peste micul dejun
Cei care se bucură de o masă de dimineață s-au arătat din nou și din nou că sunt mai subțiri decât navele de mic dejun. (Aveți nevoie de idei? Iată câteva zeci de idei de mic dejun care vă vor plăcea.)

Sip pe lapte
Consumul scăzut de grăsimi din lactate pare să accelereze pierderea în greutate - oamenii de știință cred calciul.