Găsirea timpului pentru a face o masă în zilele aglomerate poate părea imposibilă. Cu toate acestea, sărind peste o masă vă poate face să vă simțiți obosit și lent. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. are nevoie de un flux constant de substanțe nutritive pentru a funcționa corect. Există, de asemenea, opțiuni mai bune - și mai sănătoase - decât să faceți o ocolire la restaurantul local de fast-food. Aici intervin smoothie-urile de înlocuire a meselor. Sunt rapide, ușoare și, cu ingredientele potrivite, îți pot satisface foamea ore în șir, astfel încât să poți trece în cele mai aglomerate zile ca un șef.

smoothie-uri

Pentru a întrerupe cu adevărat foamea, un smoothie de înlocuire a mesei ar trebui să fie bogat în proteine ​​și fibre. Adăugați câteva fructe și legume pentru carbohidrați complecși și putere antioxidantă care stimulează valoarea nutritivă a unui smoothie. Urmând aceste linii directoare simple, puteți crea combinații de arome nelimitate - nu este nevoie să vă plictisiți având același smoothie zi de zi.

50 de rețete uimitoare de înlocuire a meselor

Dacă sunteți în căutarea de smoothie-uri rapide și ușoare pentru a vă ajuta să ieșiți ușor la timp, iată 50 de rețete uimitoare de încercat:

Pentru un smoothie de înlocuire rapid și ușor care este complet făcut pentru dvs., luați un smoothie Edible Arrangements® la magazinul dvs. local. Încercați deliciosul nostru smoothie de migdale Mocha din meniul nostru 5 $ Delights. Această rețetă este cremoasă, ciocolată și absolut delicioasă. Este, de asemenea, făcut cu fructe 100% proaspete, niciodată congelate și ingrediente naturale.

Doriți un smoothie cu o atmosferă tropicală? O altă opțiune excelentă din meniul Edible® Treats este smoothie-ul Mango + Ananas + Banană - ca întotdeauna, realizat numai cu fructe proaspete, niciodată congelate și ingrediente naturale. Adăugați o lingură de proteine ​​din zer pentru un plus de proteine ​​și 60 de calorii în plus pentru a vă ajuta să vă alimentați în timpul zilei, aducând numărul total de calorii din acest delicios smoothie la 290.

Simplu și ușor, acest smoothie necesită doar patru ingrediente pe care este posibil să le aveți deja la îndemână: spanac, iaurt de vanilie, o banană și apă. Este foarte ușor de făcut, dar asta nu înseamnă că sacrifici gustul - acest smoothie iese cremos și delicios.

O altă opțiune rapidă și ușor de făcut, acest smoothie de ciocolată este cu adevărat o masă completă. Banana oferă carbohidrați complecși pentru a vă menține energicul. Laptele de migdale și praful de proteine ​​adaugă proteine, iar semințele de in completează acest smoothie aromat cu fibre.

Cu piure de acai înghețat, acest smoothie oferă o variantă distractivă și gustoasă de înlocuire a mesei. De asemenea, este ușor de personalizat cu suplimente sugerate, cum ar fi untul de alune de ciocolată.

Acest smoothie delicios este plin de vitamine, minerale și antioxidanți. Caju oferă grăsimi sănătoase și sunt bogate în vitaminele E, K și B6.

Cu proteine ​​din mazăre, avocado, legume amestecate și fructe de pădure, acest smoothie oferă un pumn nutrițional. Creat de un dietetician înregistrat, este, de asemenea, complet și echilibrat, la fel ca o masă completă și sănătoasă.

Dacă sunteți în căutarea unei versiuni sănătoase a desertului preferat, nu căutați mai departe de acest smoothie. Cu ingrediente precum brânză de vaci, suc proaspăt de lime și praf de proteine ​​de vanilie, este atât de delicios încât nu vei crede că este de fapt bun pentru tine.

Acest milkshake are un gust de parcă ar trebui să fie ambalat cu grăsimi și zahăr nesănătoase, dar este de fapt bogat în proteine ​​și se poate dubla ca masă. Credeți sau nu, este plin de brânză de vaci - ingredientul secret care face ca acest smoothie să fie foarte cremos și sățios.

Acest smoothie are o aromă tropicală delicioasă, cu o notă de dulceață. Este bogat în proteine ​​din iaurtul grecesc și fibre dintr-o varietate de fructe, cum ar fi fructe de pădure congelate și banane, plus veți obține o explozie de vitamina C dintr-o portocală întreagă - totul ambalat într-un delicios smoothie.

Acest shake bogat, cremos, combină pudra de proteine ​​din ciocolată neagră, o banană, pudra de cacao și o notă de extract de mentă. Nu numai că îți satisface dintele dulce, dar combate foamea și îți oferă un impuls de energie.

Cui nu iubește tortul cu morcovi? Acest smoothie recreează aroma unui tratament preferat cu morcovi proaspeți, iaurt grecesc, nucă de cocos mărunțită și nuci. Delish!

Acest smoothie este atât sățios, cât și delicios. Încărcat cu fibre, proteine ​​și carbohidrați complecși, acest smoothie puternic este garantat să vă mențină sătul până la următoarea masă.

Cu doar cinci ingrediente, acest smoothie este rapid și ușor de bătut. Este vegan, fără gluten și complet încântător.

Acest tratament tropical este plin de substanțe nutritive. De asemenea, este ușor de personalizat în funcție de preferințele și nevoile dvs. dacă sunteți alergic la mango sau ananas sau dacă nu sunteți un mare fan al bananelor. Pur și simplu schimbați-le pentru un alt fruct la un raport unu-la-unu pentru a-l face al dumneavoastră.

Această rețetă are ca rezultat un tratament care are gustul exact ca pâinea proaspătă cu banane. Își primește gustul untos și prăjit din „laptele” făcut din nuci înmuiate.

Ușor de făcut, acest smoothie este bogat în proteine ​​datorită iaurtului și a untului de migdale. De asemenea, este încărcat cu putere antioxidantă de la afine și curmale.

Acest smoothie pentru ceașcă de unt de arahide este ambalat cu proteine ​​și include o porție completă de verdeață. Cea mai bună parte este că are gust exact ca o ceașcă de unt de arahide, dar fără toate caloriile goale.

Acest smoothie gros, cremos și sănătos are gustul ca un ceai de chia. De asemenea, este surprinzător de ușor de bătut cu doar câteva ingrediente simple.

Acest smoothie este plin de proteine ​​datorită ouălor amestecate adăugate chiar în amestec. Include, de asemenea, afine, banane, struguri congelați, suc de portocale și lapte de migdale pentru a vă ajuta să vă simțiți energizat.

Nu este nimic mai bun decât pâinea prăjită caldă franceză care picură cu unt topit și sirop de arțar. Acest smoothie oferă toate aromele tale preferate într-un shake de proteine ​​gros și cremos, care este de fapt bun pentru tine.

Plin de fibre din ovăz și proteine ​​din iaurtul grecesc, acest smoothie pentru micul dejun este modul perfect de a vă începe ziua. De asemenea, este foarte simplu și se reunesc în doar câteva minute.

Acest smoothie de inspirație mexicană este dulce, picant și plin de ingrediente bune pentru tine, cum ar fi avocado, banana, cacao, scorțișoară și nucșoară! Este ca și cum ai mânca bomboane la micul dejun, dar te va face să te simți sătul mult mai mult decât ar putea vreodată orice baton de ciocolată.

Frunzele de ceai verde Matcha pot conține de zece până la cincisprezece ori mai mulți nutrienți și de 100 de ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde obișnuit. Este completarea perfectă a acestui smoothie superalimentat, plin de nutriție.

Cu iaurt grecesc, căpșuni și suc de portocale, acest smoothie se umple în mod surprinzător, în timp ce încă depășește 160 de calorii pe porție. Este cremos, sănătos și fără gluten.

Combinația de banane, afine și acai creează o aromă dulce și delicioasă de fructe care maschează complet gustul kale. De asemenea, este încărcat cu proteine ​​din pulbere de cânepă.

Acest smoothie cu banane include doar șase ingrediente de bază pe care este posibil să le aveți deja la îndemână. Este, de asemenea, foarte umplut datorită carbohidraților complexi din banane și proteinelor din untul de arahide.

Acest smoothie are gust la fel ca înghețata de cireșe-vanilie, dar este încărcată cu ingrediente sănătoase, potrivite pentru dvs., cum ar fi semințele de chia, migdale și cireșe. De asemenea, are un conținut ridicat de proteine ​​datorită iaurtului grecesc și a prafului de proteine ​​de vanilie.

Acest smoothie este plin de fibre, care ajută la amânarea foametei și la îmbunătățirea digestiei. Este, de asemenea, fabulos de fructat, cu doar o atingere potrivită de dulceață.

Quinoa este bogată în proteine ​​și conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Acest smoothie amestecă quinoa cu căpșuni și banane bogate în fibre și semințe de chia ambalate cu omega-3 pentru o masă cu adevărat completă.

Dacă aveți nevoie de un pick-me-up pentru a începe dimineața, acest smoothie picant este cel pentru dvs. Conține piper Cayenne cu legume sănătoase, cum ar fi morcovi, castraveți, salată română, avocado și roșii.

Nu puteți obține mai simplu decât patru ingrediente sănătoase. Acest smoothie conține o banană, lapte de migdale neîndulcit, unt de migdale și semințe de chia. Rezultatul este bogat, cremos și satisfăcător.

Acest smoothie combină zmeura, bogată în vitamina C, fibre și fitonutrienți, și un indiciu de ciocolată albă pentru aroma divină supremă. O lingură de semințe de chia adaugă fibre suplimentare și o doză de acizi grași omega-3.

Un măr pe zi îl ține pe doctor departe, iar acest smoothie oferă o modalitate delicioasă de a intra în acea porție zilnică. Combinând fructele esențiale cu iaurt grecesc, lapte de migdale și condimente, acest smoothie are gustul ca o felie de plăcintă cu mere.

Acest smoothie este făcut cu zmeură, ananas, lapte de cocos și praf de proteine ​​de vanilie. Este amestecul perfect de fibre, proteine ​​și carbohidrați complecși pentru a vă face să vă mișcați și să vă simțiți energizați.

Acest smoothie are doar patru ingrediente simple, ceea ce îl face perfect pentru diminețile aglomerate, când nu aveți timp să luați masa. Este ambalat cu proteine ​​din iaurtul grecesc, în timp ce afinele și mango adaugă un indiciu de dulceață pentru un combo perfect dulce și cremos.

Acest smoothie este plin de putere nutritivă. Afinele oferă antioxidanți, în timp ce semințele de chia furnizează acizi grași și fibre Omega-3, iar spanacul oferă vitamine A și C.

Acest smoothie oferă o amenințare triplă de grăsimi sănătoase, proteine ​​vegetale și fibre. Este cremos, delicios și 100% vegan.

Dovleacul este bogat în fibre, vitamina A și C și antioxidanți. Când este amestecat cu iaurt, banane, unt de nuci și condimente, are gustul ca plăcinta cu dovleac - fără toată vina.

Acest smoothie este plin de superalimente precum quinoa, fructe de goji, nucă de cocos și semințe de chia. Pregătiți-l cu o noapte înainte, astfel încât să fie gata să plece dimineața.

Sfecla are un conținut ridicat de vitamina C, folat și magneziu. De asemenea, împrumută o frumoasă culoare roz acestui umplut și delicios smoothie.

Combinând migdale, cremă de cocos și lapte de migdale, acest smoothie este un mic dejun complet într-un pahar. Cu o notă de espresso, te va menține toată dimineața.

Acest smoothie este gros, cremos și răcoritor. Este plin de aromă: suc de portocale strălucitor și citricos proaspăt stors, plus note calde de vanilie și migdale.

Acest smoothie este încărcat cu fibre din mere, banane, pere, semințe de chia și semințe de in. De asemenea, include proteine ​​din iaurt pentru o putere de ședere maximă.

Pudra de cacao, banana și avocado se amestecă pentru a face cel mai cremos smoothie vreodată. Adăugați un amestec de semințe și cereale la final pentru o textură crocantă și creșteți conținutul nutrițional.

Cu castravete și ananas, acest smoothie este cea mai bună răcoritoare. Adăugați semințe de cânepă sau chia sau pulberea dvs. de proteine ​​neutre sau cu aromă de vanilie preferată pentru un plus de proteine.

Vrei să te delectezi cu o felie de tort de ziua de naștere? Acest smoothie are gust la fel ca cel real, dar cu ingrediente sănătoase, cum ar fi banana, laptele de migdale și praful de proteine.

Acest smoothie este cremos, ciocolată și delicios. Este ambalat cu proteine ​​din pudră de proteine ​​din ciocolată și fibre din zmeură, căpșuni și semințe de chia.

Această rețetă finală de smoothie este plină de fibre din mango și ananas și include o porție completă de verdeață. De asemenea, este ușor de personalizat pentru orice tip de dietă sau preferință nutrițională.

Poftiți un sandviș cu unt de arahide și jeleu? Acest smoothie cu proteine ​​oferă gust, dar include tone de ingrediente sănătoase, cum ar fi fructe de pădure, ovăz și unt de arahide natural.

Încercați astăzi unul dintre aceste smoothie-uri uimitoare pentru micul dejun, prânz sau cină. Vei fi surprins de cât de mult te umple și te mențin sătul ore întregi. Presat de timp? Opriți-vă prin locația locală Edible Arrangements® și răsfoiți meniul Edible® Treats cu smoothie-uri sănătoase și satisfăcătoare (și alte delicii delicioase) pentru o opțiune gata pentru tine din mers.