Să recunoaștem, suntem cu toții ocupați. Abia avem timp să facem totul în timpul zilei, să nu mai vorbim de masă să pregătim prânzuri sănătoase pentru săptămână. Dar știți la ce nu avem timp (sau buget)? Trekking afară pentru o salată de prânz de 12 USD care nu este chiar atât de bună. Din fericire, există o soluție: prezentarea a 55 de idei ușoare de prânz care necesită practic efort zero pentru a bate (și a gusta delicios). Cu totul, de la ardei umplute cu salată de pui, până la boluri de grătar de ridiche, cu pansament de muștar, această listă la îndemână de rețete ar trebui să vă mențină timp de câteva luni. În cele din urmă, un prânz cu pungă maro de care te poți entuziasma. Poftă bună.

ușor

1. Sandwich cu salată de ou de avocado

Este la fel de ușor ca felierea unei roșii. Dacă aveți 25 de minute, puteți face prânzuri în valoare de patru zile.

2. Lingvină cu bacon, piersici și Gorgonzola

Acest fel de mâncare durează doar 30 de minute de la început până la sfârșit. Vă oferim permisiunea să-l mâncați rece - are un gust la fel de bun (dacă nu chiar mai bun) în acest fel.

3. Zoodle cu sos de avocado și mango

Ne-ați luat la prânz de 15 minute și din nou la cuptor. Dublați rețeta pentru a face suficient pentru întreaga săptămână.

4. Învelișuri de pui de bivolă cu brânză albastră și țelină

Pui rotisor, vă salutăm. (Cum altfel am putea lua un prânz plăcut gata de plecare în 20 de minute?)

5. Salată de roșii cu Halloumi la grătar și ierburi

Este imposibil să învingi o salată de zece minute. Și acesta are brânză halloumi, deci este și mai bine.

6. Sandwich-uri italiene Delw Pinwheel

Echivalentul sandwich al cookie-urilor icebox. Și prin aceasta înțelegem ușor, delicios și imposibil de mâncat doar unul.

7. Salata Caprese de piersică a Joannei Gaines

Când vine vorba de prânzuri sănătoase și cu zgomot redus, se pare că zdrobirea noastră de design știe cel mai bine.

8. Foaie de pui cu condimente indiene

Sună consumator de timp, dar promitem că este o briză. Există doar zece minute de pregătire; tocați totul și aruncați-l pe o tavă.

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Tandru și aromat, acest prânz frumos se păstrează în frigider până la patru zile. (De asemenea, este vegetarian și gata în 30 de minute, dar nu am vrut să ne lăudăm prea mult.)

10. Salată de paste BLT

Bowties bate salate triste și ofilite în orice zi a săptămânii. Ne-ați crede dacă v-am spune că durează doar 40 de minute să faceți o porție enormă?

11. Meat-Prep Chiftele de curcan cu tăiței de dovlecei

Gata în jumătate de oră este doar începutul. Aceste chiftele sunt fragede, bogate și suculente, plus că sunt coapte în loc să fie prăjite pentru o curățare ușoară.

12. Face-Ahead Farro și salata de varză de Bruxelles

Psst: Acesta este cel mai simplu mod de a pregăti varza de Bruxelles. Tot ce trebuie să faceți este să le tăiați, să le separați și să le aruncați cu farro înainte de a le servi.

13. Kebabs de prânz cu mortadela, anghinare și roșii uscate la soare

În afară de a fi un prânz delicios pentru dumneavoastră sau copiii dvs., sunt atât de drăguți de mâncat. Personalizați-vă după conținutul inimii.

14. Boluri cu burrito pentru prepararea prăjitului lent

Răspunsul la rugăciunile tale de prânz? Boluri burrito picante, hrănitoare, porționate pentru întreaga săptămână.

15. Salată de pui iaurt grecesc Ardei umpluți

Pa, rutină de prânz. Nu te vom vedea niciodată, datorită acestor adorabile bărci de piper cu salată sănătoasă de pui.

16. Învelișuri de curcubeu curcubeu cu sos de scufundare în unt de arahide

Au nevoie de 30 de minute pentru a face, nu se vor înmuia și vor dura cu două zile înainte în frigider. În plus, există sos de arahide. Trebuie să spunem mai multe?

17. Pui de susan cu miere și preparate de masă cu broccolini

Loviți acea salată acum pe bordură și înlocuiți-o cu această masă satisfăcătoare. Laturile sunt schimbabile, dar glazura dulce-lipicioasă este obligatorie.

18. Mini pui Shawarma

Nu poți greși cu aceste buzunare cu două mușcături. Datorită marinadei rapide, sunt la fel de aromate ca și când ai petrece toată ziua în bucătărie (dar sunt de fapt foarte ușor de făcut).

19. Salată rapidă de quinoa Guacamole

Practic este un castron gigantic de guac mascat ca o salată și nu ne plângem deloc. De fapt, aceasta este definiția prânzului nostru de vis.

20. Pui Petard cu Orez

Întreținerea redusă este numele jocului. Faceți acest număr picant-dulce cu o seară înainte (durează doar 35 de minute) și culegeți recompensele când stomacul vă mârâie la prânz a doua zi.

21. Salată de 20 minute Burrata cu fructe de piatră și sparanghel

Sfat: nu zgâriați lucrurile bune. Și prin lucruri bune, ne referim la toată burrata aceea cremoasă.

22. Pui Bruschetta

Prânzurile one-pan sunt calea de urmat. Acesta are un gust super decadent, dar este surprinzător de sănătos și cu conținut scăzut de carbohidrați.

23. Legume Keto Sheet-Pan cu pui și curcubeu

Vase, ce feluri de mâncare? De acum încolo, facem prânzuri numai în foaie.

24. Boluri de 20 de minute Paleo Roll Roll

Renunțăm la ambalajele pentru rulouri de ouă, deoarece toată lumea știe că contează ceea ce este înăuntru.

25. Prăjituri ușoare de orez cu sos XO

Aceste prăjituri de orez masticabile și lipicioase sunt pe cale să câștige jocul de prânz. Luați sosul XO plin de aromă de pe piața locală asiatică.

26. Cuscus mediteranean de 15 minute cu ton și Pepperoncini

Ce pare elegant dar practic nu depune niciun efort? Acest băiat. Ce putem spune, suntem fraierii pentru o cutie de ton.

27. Boluri de grătar de ridiche cu pansament de miere-muștar

Acesta este noul nostru mod preferat de a mânca legume, cu mâinile în jos. Trebuie să aibă ceva de-a face cu ridichile acelea sarate, carbonizate.

28. Taitei de castravete de susan rece

Ingredientul secret? Tofu marinat cumpărat din magazin. Este un mod ușor de economisire a timpului de a adăuga o tonă de aromă (ca să nu mai vorbim de proteine) unui fel de mâncare.

29. Placă Mezze de 15 minute cu pâine prăjită Za’atar Pita

Mâncarea cu degetele este cea mai bună mâncare. Al doilea cel mai bun? Este o legătură între mezeluri, măsline, pita prăjită și sos de iaurt.

30. Salată thailandeză mărunțită cu avocado

Cea mai frumoasă salată pe care o veți face vreodată. Uită-te la toate acele culori!