55 de exerciții pe care ar trebui să le încercați vara aceasta

Fitness-ul este o fiară dificilă de stăpânit. Ce dietă ar trebui să urmați? Ce antrenamente ar trebui să faci? De câte ori ar trebui să mergi la sală? Dacă începeți să vă adânciți în toate întrebările care vă apar în cap, atunci veți deveni în cele din urmă epuizați doar dacă vă gândiți la asta.

exerciții

Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa.

În realitate, sănătatea și fitnessul sunt foarte simple. Mâncați alimente sănătoase, faceți exerciții fizice des și mișcați-vă cât mai mult posibil. Dacă vrei să slăbești, atunci mănâncă mai puține calorii decât arzi, iar dacă vrei să te îngrași, fă contrariul. Fără trucuri fanteziste sau mumbo jumbo confuz; doar mișcare și dietă.

Desigur, desigur, ceea ce se consideră „sănătos” poate fi diferit în funcție de perspectiva dvs. De exemplu, ouăle erau considerate ca fiind cauza principală a tuturor bolilor de inimă, dar acum sunt anunțate ca fiind unul dintre cele mai bune lucruri vreodată. Cu toate acestea, dacă vă puneți cu adevărat mintea la cap, atunci să mâncați sănătos este destul de simplu. Cerealele integrale, legumele, carnea slabă, nucile, semințele și fructele ar trebui să constituie baza dietei și atunci puteți economisi de câteva ori pentru a vă răsfăța cu produse mai puțin „sănătoase”. Când vă gândiți la asta, este de fapt destul de ușor să aflați ce este bine pentru dvs. și ce nu este din punct de vedere al dietei.

Cu toate acestea, exercițiul este un stadion diferit. Există acum mii de planuri de exerciții și rutine de antrenament diferite disponibile pe internet, care se prezintă ca fiind cele mai bune lucruri de până acum. Ceea ce se întâmplă în cele din urmă este să te așezi la unul, să-l faci timp de câteva zile și apoi să renunți. Cheia succesului în fitness este consistența, răbdarea și dedicarea, dar unele rutine sunt mult mai ușor de respectat decât altele, tocmai de aceea am creat acest infografic, astfel încât să nu fiți niciodată blocați pentru modalități de a vă deplasa.

De multe ori ajungem să renunțăm pur și simplu pentru că ne plictisim de ceea ce facem. Este aceeași săptămână de rutină, săptămână afară, cu o progresie redusă și multă transpirație. Acest lucru nu numai că nu se angajează, dar este și demotivant. Vrei ceva care îți face plăcere să faci; ceva la care aștepți cu adevărat cu nerăbdare; ceva care nu te lasă epuizat atât mental, cât și fizic.

Soluția? Diversitate.

Cu cât aveți mai multe opțiuni de ales, cu atât este mai puțin probabil să alunecați în monotonie. Desigur, prea multă alegere vă poate lăsa nedumerit, dar a putea alege dintr-o selecție de exerciții înseamnă că, dacă nu vă place să faceți unul, atunci aveți unul la fel de bun în rezervă. Uneori vrem să facem mișcare, dar pur și simplu nu vrem să facem exerciții la fel cum am fost, determinându-ne să lovim în cele din urmă un perete și să simțim că aruncăm prosopul.

O altă mare parte din spatele motivului pentru care atât de puțini oameni ajung la succes se datorează lipsei de progres. Nu ne vedem devenind mai puternici, mai mari, mai subțiri sau mai slabi, ceea ce duce în cele din urmă la o lipsă de motivație și frustrare. Cu toate acestea, având o gamă largă de exerciții dintre care putem alege, avem întotdeauna un instrument în centură pentru a combate problema. De exemplu, dacă nu credeți că umerii dvs. sunt suficient de mari, dar cunoașteți doar un exercițiu, atunci puteți consulta acest infografic pentru alte exerciții pentru a crește volumul. Dacă te lupți pentru modalități de a-ți construi ghemuitul, atunci ai acum o multitudine de exerciții accesorii din care poți alege pentru a-ți viza punctele slabe. Evidențiați slăbiciunea, analizați problema și apoi găsiți instrumentele potrivite pentru a vă menține înainte.

Exact acest lucru este acest infografic: o centură de instrumente pentru progresul în eforturile dvs. de sănătate și fitness. Indiferent dacă este vorba de progresia fizică, de forța ta, de performanța ta sau de modul în care te simți despre tine, infografia de la Gym Equipment prezintă 55 dintre cele mai bune exerciții pentru fiecare grup muscular, indiferent de obiectivul tău. Gata cu căutările nesfârșite pe web, gata cu ținerea capului în mâini de frustrare și gata cu blocajele rutiere pe care nu le poți face față.

La sfârșitul zilei, nu putem fi cu toții binecuvântați cu atitudinea potrivită pentru a ne bucura de fitness, dar putem găsi instrumentele potrivite necesare pentru a ne bucura de ea, precum verificarea unui echipament de fitness comercial ieftin. Aceste exerciții nu vă pot oferi mentalitatea potrivită pentru a progresa, dar vă oferă tot restul. Informațiile sunt putere și acum depinde de dvs. să folosiți informațiile pe care le-ați citit astăzi pentru a vă ajuta să vă aduceți sănătatea și performanța la nivelul următor.