C9 de Champion știe că ziua ta este deja plină, așa că a te antrena într-un antrenament lung este o întindere. De aceea, am colaborat cu ei la această postare care vă ajută să vă ardeți rapid caloriile în orice moment al zilei.
Știm - este greu să găsești timp pentru a te potrivi într-un antrenament complet, dar poți să-ți croiești cinci minute pentru tine de câteva ori pe zi, nu? De la un jogging rapid la flotări, vă puteți stimula metabolismul și arde caloriile într-o clipă. Am găsit 58 de activități diferite care ard prin calorii în doar cinci minute, dovedind că luarea scărilor este mult mai bună decât așteptarea liftului.
40+ calorii arse în 5 minute
- Balansoar Kettlebell:100 de calorii
- Kickboxing:50 de calorii
- Coarda de sărituri:49 de calorii
- Burpees: 44 de calorii
- Ciclism 12-14 mph: 43 de calorii
- CrossFit: 42 de calorii
- Alergare 5 mph: 42 de calorii
- Urcând scările: 40 de calorii
Peste 30 de calorii arse în 5 minute
- Zumba: 39 de calorii
- Mașină eliptică: 36 de calorii
- Lunges înainte: 34 de calorii
- Aerobic cu impact ridicat: 34 de calorii
- Rucsac: 34
- Filare moderată: 34 de calorii
- Mașină de scări: 34 de calorii
- Mașină de vâslit: 34 de calorii
- Jogging: 34 de calorii
- Pilates avansat: 31 de calorii
- Tenis: 30 de calorii
- Înot: 30 de calorii
20+ calorii arse în 5 minute
- Box cu un sac de box: 29 de calorii
- Dans: 29 de calorii
- Gradinarit: 27 de calorii
- Flotări: 25 de calorii
- Putere yoga: 25 de calorii
- Pictează-ți spațiul: 25 de calorii
- Căptuşeală: 25 de calorii
- Cricuri de sărituri: 22 de calorii
- Dans din buric: 22 de calorii
- Încetări: 22 de calorii
- Coșuri de fotografiere: 22 de calorii
- Squats: 22 de calorii
- Oferirea unui masaj: 21 de calorii
- Mers 3 mph: 21 de calorii
- A face sex: 21 de calorii
- Face dus: 21 de calorii
10+ calorii arse în 5 minute
- Sărind pe o trambulină: 18 calorii
- Purtarea unui sugar: 18 calorii
- Spălarea geamurilor: 16 calorii
- Ridicarea greutăților ușoare: 15 calorii
- Pescuit: 15 calorii
- Surfing: 15 calorii
- Aruncarea unui Frisbee: 15 calorii
- Bowling: 15 calorii
- Îți faci părul: 13 calorii
- Scoaterea produselor alimentare: 13 calorii
- Gătit: 13 calorii
- Periazati dintii: 12 calorii
- Joc de biliard: 12 calorii
- Spălarea vaselor: 11 calorii
- Calcat: 11 calorii
- Conducere: 10 calorii
0-10 calorii arse în 5 minute
- Jucând un joc de societate: 8 calorii
- Carti de joc: 8 calorii
- Sarut: 6 calorii
- Citind: 5 calorii
- Scris: 5 calorii
- Vorbind: 5 calorii
Vrei mai multe modalități de a arde calorii? Loveste fundul cu aceste antrenamente de cinci minute.
* Toate calculele se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.
Aveți nevoie de mai multă inspirație pentru antrenament? Uită-te la videoclipul de mai jos, adus de C9 de Champion, vândut exclusiv la Target.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- 6 moduri de a arde 100 de calorii în zece minute
- 50 de moduri ușoare de a arde 50 de calorii în 5 minute SparkPeople
- 5 moduri ușoare de a arde 500 de calorii Blender pentru antrenamente de 500 de calorii
- 10 moduri ușoare de a pierde 10 kilograme într-un an - Taie 100 de calorii pe zi - Mitzi Dulan, America; s
- 5 exerciții pentru a arde 50 de calorii în mai puțin de 3 minute - Fitneass