Ați auzit (probabil) aceste mantre clișee de multe ori înainte: Esti ceea ce mananci. Mâncarea este medicamentul tău. Oricât de enervant ar fi să auzi aceste ziceri iar și iar, nu putem nega știința din spatele multor afirmații.

contribuie

De fapt, există o listă întreagă de alimente care contribuie la un vagin sănătos. Poate părea ireal, dar există din ce în ce mai mulți experți care vin în aceste zile pentru a vorbi despre legătura incredibilă dintre dietele noastre și vaginele noastre.

Înainte de a intra în el, să începem cu ceea ce constituie un vagin sănătos. Primul lucru la care să ne gândim având un nivel de pH echilibrat. Când este în ordine bună, probabil că aveți o descărcare de gestiune bună, care curăță în mod natural toate guncile care nu ar trebui să rămână în corpul dumneavoastră. Dr. A spus Mary Rosser, OGBYN la Montefiore Medical Center din New York Sanatatea femeilor revista care un nivel echilibrat al pH-ului înseamnă, de asemenea, că mediul vaginal este puțin acid, ceea ce contribuie la bacterii sănătoase care alungă infecțiile.

Nu vă faceți griji, totuși, nu trebuie să vă verificați în mod constant propriile niveluri de pH pentru a ști dacă faceți alegerile corecte de stil de viață. Atâta timp cât mâncați alimentele potrivite și vă curățați corect (fără dușuri, niciodată!), Ar trebui să fiți bine să mergeți.

Iată șase alimente care vor contribui la un vagin sănătos.

1. Iaurt grecesc

Iaurtul natural neprelucrat este ceva ce ar trebui să îl încorporezi în dieta ta de zi cu zi - dacă poți mânca lactate, adică (deși iaurtul este în general mai ușor de digerat decât alte produse lactate). Este plin de culturi vii și active, care sunt probiotice care vor menține nivelul pH-ului din vagin într-un loc bun. Asigurați-vă că vă uitați la etichetă și vedeți că aceasta include, de fapt, acele culturi pe care le căutați.

Nu în iaurt sau pur și simplu nu îl puteți mânca? Asta e ok. Există și alte probiotice care pot face la fel de mult bine: varză acră, kimchi, chefir și miso.

2. Suc de afine

Ați auzit vreodată de cineva cu ITU care i se recomandă să bea mult suc de afine? Asta pentru că este plin de compuși acizi care luptă împotriva bacteriilor rele care sunt responsabile de infecții. Dar nu ar trebui să așteptați o infecție înainte de a merge să cumpărați ceva. Sucul de afine împiedică, de asemenea, bacteriile să se adune împreună. Asigurați-vă că obțineți opțiunea naturală fără tot zahărul rafinat adăugat. Dr. Rosser spune că zahărul poate înrăutăți totul acolo.

3. Avocado

Știți cât de multă grăsime sănătoasă este în acest aliment, dar acesta este doar începutul acestuia. Există o mulțime de vitamina E în avocado, care previne uscăciunea vaginală pe termen lung. Incorporarea regulată a acestui tip de produse proaspete în dieta dvs. a fost chiar legată de crampe menstruale mai puțin intense în acea perioadă a lunii.

4. Cartofi dulci

Am fost surprins să aud felul meu preferat de cartof tăiat, dar se pare că sunt bogate în vitamina A, ceea ce duce la creșterea producției de hormoni fericiți care ne oferă energia de care avem nevoie pentru a trece ziua. De fapt, toate legumele de rădăcină sunt renumite pentru că ne oferă un pic de spumă suplimentară atunci când avem nevoie de ea. În plus, se spune că cartofii dulci vă întăresc pereții vaginali și uterini.

5. Soia

Știați puțin, dar soia se presupune că poate acționa ca un lubrifiant vaginal natural (totuși, atunci când este ingerat, nu este aplicat extern), deoarece are doze mici de estrogen de care corpul dumneavoastră ar putea avea nevoie pentru a produce umiditate. Ca întotdeauna, totuși, rămâneți dedicați să mâncați doar versiunile naturale ale acestuia - asta înseamnă că nu aveți burgeri și pepite pre-ambalate, deoarece acestea sunt umplute cu conservanți urât și ingrediente false.

6. Legume verzi închise

Mama ta te-a împins să termini acele legume din motive întemeiate când erai copil. Legumele precum varza, spanacul și broccoli au tot felul de minerale și vitamine care mențin circulația sângelui în toate părțile corpului. De asemenea, vă purifică în mod natural sângele, făcând ciclul menstrual puțin mai ușor de suportat. Dr. Rosser recomandă aprovizionarea cu acest tip de produse cât mai des posibil. Tu și vaginul tău nu poți merge prost cu acele legume proaspete.