Dacă ați inclus pe lista neagră aceste alimente din dieta dvs., ați putea pierde mai mult decât simpla aromă.

aceste alimente

„Nu mânca asta”, „reduceți-o”. Știind ce este în afara limitelor poate fi nebunesc-copleșitor. Și, de cele mai multe ori, alimentele de pe listele oamenilor care nu consumă pot fi de fapt destul de sănătoase. Caz de caz: aceste alimente culese greșit.

1. Brânză
Spuneți „brânză” și apoi faceți un raid la tejghea! Un nou studiu publicat în Fiziologie aplicată, nutriție și metabolism arată că eliminarea mai multor produse lactate (inclusiv brânză) poate reduce nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale. Între timp, un alt studiu recent, prezentat la reuniunea din 2014 a Asociației Europene pentru Studiul Diabetului, arată că persoanele cu cel mai mare consum de produse lactate bogate în grăsimi (adică opt sau mai multe porții pe zi - scor!) Au un procent de 23% risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 comparativ cu cei care mănâncă nu mai mult de o porție pe zi. Între timp, se dovedește că consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu are niciun impact asupra riscului de diabet. Evident, grăsimea lactată este locul unde se află.

2. Produse congelate
„Ambalat” nu este întotdeauna un cuvânt rău ... cel puțin atunci când este și înghețat. De fapt, două studii recente din Marea Britanie au constatat că fructele și legumele congelate ambalează de fapt mai multe vitamine și antioxidanți care stimulează sănătatea decât așa-numitele versiuni proaspete. De exemplu, broccoli congelat conține de patru ori mai mult betacaroten decât substanțele „proaspete”.) Ce dă? Legumele congelate sunt culese și sigilate la vârf, în timp ce altele pot petrece săptămâni sau luni în limbo între fermă și frigiderul dvs.

3. Cartofi albi
Când vine vorba de mâncarea curcubeului, este important să-ți faci și albi, potrivit unui recent care subliniază că un spud alb mediu se alătură fibrelor care slăbesc și peste un sfert din cantitatea de ADR de potasiu care susține mușchii.

4. Carne roșie
Acesta conține proteine, fier și acid linoleic conjugat (CLA) de care aveți nevoie, care vă pot reduce procentul de grăsime prin interzicerea corpului de a depozita grăsimi. În plus, o meta-analiză publicată în Annals of Internal Medicine a constatat că consumul unor niveluri mai ridicate de grăsimi saturate nu crește riscul bolilor de inimă.

5. Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi
Și, nu, nu doar pentru că grăsimea nu este sinonimă cu răul pur. Vedeți, când producătorii de alimente elimină grăsimea din produsele lor, pentru a-și păstra gustul, trebuie să înlocuiască acea grăsime cu ceva; de obicei, acestea sunt substanțe chimice, zaharuri și sare. Nu e de mirare că chipsurile la cuptor au un gust atât de bun. Verificați aceste patru ori, este mai bine să mergeți cu versiunea completă.

6. Carbohidrati simpli
Există o diferență între simplu și rafinat și faptul că un carbohidrat este digerat rapid nu înseamnă că nu poate fi hrănitor. De exemplu, fructele, mierea și laptele sunt toate surse de carbohidrați simpli și naturali și toate conțin vitamine și antioxidanți buni pentru dvs. În plus, îți pot da o bătaie de energie când ai nevoie de ea. Verificați aceste șapte motive pentru care trebuie să mâncați carbohidrați.