alimente

Identificarea sursei dvs. de izbucnire poate fi unul dintre cele mai enervante procese de pe planetă. Crede-mă, am fost acolo. Încercați totul: schimbarea produselor de îngrijire a pielii, obținerea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă de la derm, somnul pe fața de pernă din asilk, meditarea, rugăciunea, plânsul. Interesant este că, atunci când vine vorba de eliminarea cauzelor acneei, dieta noastră este adesea ultimul loc în care ne uităm (când ar trebui să fie primul).

„Dieta și hrana dvs. au un impact direct asupra pielii”, explică medicul naturist Gabrielle Francis. „Dacă mâncați alimente toxice, iar povara este prea mare pentru ficat și intestin pentru a le elimina, atunci acestea vor începe să iasă din piele. O dietă slabă va provoca inflamații, erupții cutanate, acnee, uscăciune, riduri și îmbătrânire timpurie."

Dar ce înseamnă mai exact „o dietă săracă”, când vine vorba de pielea ta? Cu toții mâncăm o varietate atât de largă de alimente (unele aparent sănătoase, altele nu atât de multe) încât recunoașterea careia dintre ele este vinovatul acneei poate fi un întreg proiect în sine. „Când vine vorba de acnee, nimic nu este de pe masă, deoarece corpul fiecărei persoane răspunde diferit”, spune esteticianul celebrității Renée Rouleau. Acestea fiind spuse, există anumite alimente care declanșează erupții, inflamații și alte probleme ale pielii mult mai frecvent decât restul. Continuați să derulați pentru a descoperi alimentele care ar putea să vă încurce pielea, potrivit experților.

Alimente potențiale de spargere

"De departe, acesta este alimentul cel mai problematic pentru a provoca probleme cu pielea americanilor,"spune Rouleau. Problema cu brânza, înghețata și alte produse lactate este că acestea formează mucus și sunt greu de digerat (deci fenomenul răspândit al intoleranței la lactoză)." Deci, când obțineți prea multe lactate pentru ca organismul dvs. să le digere, poate apărea sub formă de acnee chistică (umflături dure și dureroase sub piele) pe bărbie și zona maxilarului ", spune Rouleau. Motivul, așa cum explică Rouleau, este că nivelul hormonilor din produsele lactate produse în masă" poate joacă un rol în excesul de producție de sebum, care promovează acneea. "

De ce ceva atât de frumos și delicios trebuie să provoace o astfel de suferință? Potrivit Debbie Palmer, DO, un dermatolog holistic și autorul cărții Dincolo de frumusețe, zahărul sau alimentele bogate în glicemie, cum ar fi sifonul, bomboanele, deserturile și pâinea albă, sunt dăunătoare pentru corp și piele, deoarece cresc nivelul de insulină din sânge și provoacă inflamații sistemice.„Nu numai că această inflamație poate duce la erupții cutanate, eczeme și acnee, dar provoacă și producerea de enzime care descompun colagenul și elastina, sporind semnele îmbătrânirii.

Fără surprize aici: atunci când este consumat în exces (asta înseamnă mai mult de șapte băuturi pe săptămână în medie pentru femei), alcoolul poate avea o serie de efecte negative asupra pielii. „Alcoolul este un diuretic care cauzează pierderea apei în corp și piele”, spune Palmer. "Această pierdere de umiditate poate face ca liniile fine și ridurile să devină mai evidente. Alcoolul poate declanșa, de asemenea, o erupție a rozaceei faciale".

în plus, prea mult roze pot epuiza aportul de antioxidanți al corpului, ceea ce este crucial pentru menținerea porilor limpezi și fără rupere.

Potrivit lui Rouleau, alimentele citrice sunt o cauză rar discutată, dar foarte posibilă a anumitor erupții. „Nu aud prea multe discuții între profesioniștii din domeniu, dar am experimentat unii clienți care au găsit asta eliminarea alimentelor acide (roșii, salsa, sos spaghetti) și citrice (portocale, grapefruit) din dieta lor a ajutat la clarificarea erupțiilor când apar în zona obrazului ", spune ea.

5. Ulei hidrogenat

După cum am aflat la începutul acestui an, uleiurile hidrogenate și parțial hidrogenate sunt unele dintre cele mai proaste ingrediente pe care le poate mânca un om. Adesea găsite în alimentele procesate și preambalate, aceste uleiuri care conțin grăsimi trans sunt legate de orice, de la creșterea în greutate la Alzheimer până la producția excesivă de ulei și îmbătrânirea pielii. "Grăsimile hidrogenate perturbă membranele celulare ale pielii provocând o reducere a elasticității ", explică Francis." Acest lucru face pielea lăsată, uscată și favorizează îmbătrânirea. "

Dacă nu este vreunul dintre alimentele enumerate mai sus, acneea dvs. ar putea fi legată de soia. "Există estrogeni naturali din plante găsite în soia", spune Palmer. "Fitoestrogenii imită estrogenul uman și ne pot arunca hormonii.„Deși trebuie făcute mai multe cercetări în acest sens, Palmer recomandă persoanelor care suferă de acnee să limiteze consumul de tofu, burgeri vegetarieni și alți vinovați încărcați de soia.

Modificări potențiale ale dietei

Dacă bănuiți că erupțiile dvs. ar putea fi legate de dietă, Rouleau recomandă să încercați una dintre cele trei tehnici. Primul: "Faceți o dietă de eliminare, cum ar fi The Whole30,"spune ea." Aici elimini complet anumite grupuri de alimente - potențiale „alimente declanșatoare” - din dieta ta timp de 30 de zile. După 30 de zile, le reintroduceți încet în dieta dvs. pentru a determina care poate fi vinovatul. "

De asemenea, puteți încerca să faceți „eliminări parțiale”. Să presupunem că aveți erupții chistice de-a lungul bărbiei și maxilarului. În acest caz, ați putea elimina lactatele din dietă timp de câteva săptămâni. "Dacă nu dezvoltați chisturi noi într-o perioadă de trei săptămâni, atunci aceasta ar putea fi soluția la problema dvs.", spune Rouleau.

A treia opțiune este să țineți un jurnal de viață zilnic pentru a vă ajuta să determinați toate cauzele posibile ale erupțiilor, ale dietei și altora. „La sfârșitul unei luni, posibilitatea de a vedea întreaga perioadă de 30 de zile dintr-o privire vă va permite să căutați orice tipare posibile”, spune Rouleau. "În general, petele legate de alimente apar la 12 până la 36 de ore după ce ai mâncat potențialul vinovat. Deci, atunci când primești noi erupții, presupunând că nimic altceva nu s-a schimbat în stilul tău de viață sau cu produsele tale de îngrijire a pielii, poți să te uiți în urmă și să vezi ce mâncai. . "