Cu excepția cazului în care vă place reformatorul, majoritatea antrenamentelor Pilates au loc pe saltea. Și nu lăsați acest lucru să vă păcălească - puteți obține un antrenament incredibil de eficient pe tot corpul, fără a-l părăsi vreodată. Dar dacă doriți să vă luminați nucleul, fesierele și picioarele într-un mod total nou, aceste exerciții Pilates în picioare sunt exact ceea ce aveți nevoie.

care

Legate de

Toate cele mai bune exerciții de sculptură a brațelor pe care le puteți face cu doar gantere

S-ar putea să credeți că tonifierea brațelor dvs. la J.Lo sau Jennifer Garner necesită o sală de sport plină de echipamente. Dar tot ce ai nevoie pentru a sculpta niște mușchi puternic puternici este o pereche de gantere și 15 minute. Ganterele mici, dar puternice, vă permit să lucrați toți mușchii brațului - gândiți-vă la delte.

Exercițiile toracice și antrenamentele de care aveți nevoie pentru a construi Pecs mai mari

Pentru majoritatea băieților, un antrenament pe piept implică alternarea a trei exerciții pe piept: presă pe bancă finalizată în poziții plate, înclinare și declin. Dar nu trebuie să fie așa. Există atât de multe exerciții pe piept și antrenamente de încercat, de la capse de greutate corporală până la răsuciri ale clasicelor cu gantere, încât construirea unui impresionant.

Pocatello, ID | Idaho State Journal 10d

Exercițiul este cea mai bună activitate pe care o poți face pentru creierul tău

Dacă ați citit articolele mele scurte în ultimii 10 ani, știți cât de mult fac exerciții fizice. Nu doar pentru corp, ci și pentru creier. În afară de încetarea fumatului, dacă fumezi, nu poți face nimic care să fie mai puternic pentru sănătatea ta decât mișcarea.

Drew Barrymore spune că nu va avea niciodată o dietă sau un exercițiu „perfect” zilnic

„Între copiii mei și locul de muncă, nu am timp în viață”, spune Drew Barrymore. Dar „mi-am dat seama că dacă sunt mai consecvent în această privință. Aceasta duce la o viață mai bună” Sănătatea lui Drew Barrymore nu este tocmai prima prioritate pe lista ei - dar este cu siguranță printre primele cinci.

Montgomery, AL | healthdigest.com | 14d

Antrenamentul cu coarda de salt de care nu știați că aveți nevoie

Dacă nu ați luat o coardă de sărituri de la recreere sau credeți că un antrenament de coardă de salt este doar pentru sportivi precum boxerii, pierdeți un mod intens de a obține cardio într-o perioadă limitată de timp. Coarda de sărituri îmbunătățește echilibrul și coordonarea și sculptează partea superioară a corpului.

Sf. Louis, MO | FOX2now.com | 1d

Exerciții pe care le poți face acasă cu întreaga familie

Antrenorul personal și expertul în sănătate Arthur Shivers cu Generation 3 Fitness face o serie de exerciții pe care le puteți face acasă cu familia. Verificați acest antrenament minunat de Crăciun înainte de a deschide aceste cadouri. Exerciții pe care le poți face acasă cu întreaga familie. Regândirea pensionării.

10 pași către un nou an de eliberare a greutății

Noul an este aproape aici și ați decis să începeți 2021 cu o provocare de eliberare a greutății. Eliberarea greutății nu ar trebui să însemne niciodată foamete sau durere. Începeți noul an folosind următorii 10 pași pentru a obține un corp sănătos, nou și îmbunătățit. În primul rând, înainte de a începe orice greutate.

Peloton tocmai a lansat cursurile Pilates - și tot ce ai nevoie este covorașul tău

Atenție Iubitorii de peloton: platforma și-a lansat oficial categoria Pilates pe dec. 16, cu 20 de clase totale la cerere. Sesiunile sunt cuprinse între 10 și 45 de minute și includ cursuri neîntrerupte, începători, intermediari și avansați conduse de instructorii Peloton Kristin McGee, Emma Lovewell, Aditi Shah, Hannah Corbin și Sam Yo, toate certificate în predarea Pilates.

Este terciul cu adevărat bun pentru tine?

Vrei să știi de ce terciul este bun pentru tine? Citiți mai departe pentru ghidul expert al editorului nostru de sănătate, apoi consultați toppingurile noastre rapide de terci. Porridge a devenit destul de sinonim cu sănătatea de-a lungul anilor și dintr-un motiv întemeiat. Având beneficii variate de la scăderea colesterolului la susținerea pierderii în greutate, s-ar putea începe să credem că acest umil castron de mic dejun posedă într-adevăr superputeri. Unele dintre cele mai cunoscute beneficii pentru sănătate ale terciului includ:

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Taco-uri de 20 de minute pe care le veți face în fiecare dimineață

Dimineața tind să se simtă cam grăbită și, uneori, micul dejun este ultimul lucru pe care îl ai în minte. Indiferent dacă faceți un antrenament înainte de a lucra, scoateți câinele la plimbare sau pregătiți copiii pentru școală, există multe lucruri de abordat dimineața. Să recunoaștem, este dificil să organizăm un mic dejun cald, fără a lua o grămadă de timp sau a crea o grămadă uriașă de vase.

Fanii KFC se simt „bolnavi fizic” după ce au aflat „ingredientul secret” în sosul său

Fanii KFC au fost lăsați să se simtă „bolnavi fizic” după ce au descoperit cum lanțul de fast-food își face sos. În această săptămână, Canalul 4 a premiat documentarul de o oră Inside KFC de Crăciun, care a dat națiunii o privire interioară asupra modului în care restaurantul se pregătește pentru sezonul festiv. Dar era iconic.

Cei mai prost hamburgeri de fast-food din 2020

Din anii 1920, americanii s-au adunat la restaurantele de tip fast-food pentru mese rapide și ieftine. Fast-forward 100 de ani și lanțurile de fast-food își reinventează în continuare burgerii clasici pentru a atrage noi mulțimi și pentru a menține papilele gustative ale clienților entuziasmați. Dar un lucru care abia s-a schimbat este cât de nesănătos este.

Modelul Instagram moare la 24 de ani după lupta cu anorexia

Josi Maria, un model de Instagram german care a deschis despre tratarea anorexiei și a împărtășit fotografii cu corpul ei extrem de subțire, a murit la vârsta de 24 de ani. Potrivit DE24 News, mama Mariei a spus că tocmai a zburat în Gran Canaria pentru o vacanță. dar a murit de insuficiență cardiacă la scurt timp după zbor.

Top 5 tendințe de păr pentru 2021

Anul acesta a fost cu siguranță unul interesant, pentru a spune cel puțin. Dacă anticipați cu nerăbdare începutul unui nou an și sperați la un nou început, cu siguranță nu sunteți singuri. Pe măsură ce priviți spre noul an, poate fi amuzant să aruncați o privire și asupra tendințelor de frumusețe despre care se estimează că vor fi populare. Coafurile în special sunt o opțiune foarte bună pentru a vă împrospăta stilul. Să aruncăm o privire la primele 5 tendințe de păr pentru 2021.

Cookie-uri ușoare de ciocolată, pe care le veți face tot timpul

Fursecurile cu ciocolată sunt delicioase pe tot parcursul anului, dar adesea asociate cu Crăciunul. Sunt atât de festive și distractive de făcut. Zahărul alb contrastează frumos cu ciocolata și crăpăturile (sau încrețiturile) prăjiturii, iar pentru iubitorii de ciocolată, nu există într-adevăr o opțiune mai bună decât un prăjitură care se taie direct la lucrurile bune - fără nuci, fără bucăți de fructe, fără bomboane bucăți de bare - doar ciocolată.

Madonna, în vârstă de 62 de ani, prezintă „cicatrice frumoase” și urme de cupare cu aspect dureros

Madonna a dezvăluit luni o lună o cicatrice roșie cu aspect dureros. Pictograma pop, în vârstă de 62 de ani, a împărtășit imaginile „frumoasei cicatrici” la Poveștile sale Instagram într-o imagine pe care a prins-o în oglindă. A fost luată după ce a fost supusă și unui tratament pentru cupping, lăsând urme circulare roșii.

Înfometată și lipsită de atingere, femeia se oprește în timp ce ezită să se apropie

Violet a ajuns într-un adăpost pentru ucigași, singur și speriat. Era atât de grav subnutrită și speriată. Probabil că ar fi fost eutanasiată rapid din cauza stării sale proaste. Din fericire, Whitney, voluntar la I Stand With My Pack, a auzit de Shar-Pei și a alergat să o ia.

Ameliorarea durerii cronice: 8 beneficii incredibile ale masajului chiropractic

Postat inițial pe: https://chiropractors.sg/chronic-pain-relief-8-incredible-benefits-of-chiropractical-massage/. Aveți de-a face cu dureri musculare cronice? Un chiropractor vă poate ajuta să găsiți ușurare. Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile masajului chiropractic. Este o problemă prea frecventă: durerile de spate. Oamenii o suferă zilnic. Este ușor să crezi că ești singur când durerea se simte consumatoare, dar.

Simplu marsala de pui pe care îl veți face din nou și din nou

Nimeni nu știe cu adevărat originea reală a puiului Marsala. Sună italian, are un gust francez, dar a devenit o priveliște familiară în restaurantele din toată America de Nord. Și adevărul este că sunt toate cele de mai sus. Legenda este că felul de mâncare a fost inventat în Italia de bucătari francezi, care.