Mersul înclinat îmi face fundul mare?

Mersul pe o pantă poate ajuta la arderea mai multor calorii, nu? Dar aud că îmi va face și fundul mai mare, nu mai mic ...

mare

Practic, folosirea benzii mele de alergare la înclinare îmi face fundul mare?

Aceasta este una dintre acele întrebări obișnuite pe care le primim și dintr-un motiv întemeiat. Cine vrea să depună tot efortul acela de a-ți transpira fundul doar pentru a-l face mai mare? Aici, la DIY Nation, am vrut să ne ajutăm să punem această întrebare în pace!

Inclinați mersul mai bine?

Explozii Calorii

Mersul pe jos trebuie să facem mai mult - ne poate ajuta să ne creștem capacitatea de exercițiu, să ne îmbunătățim sănătatea inimii, să ne ajutăm să aruncăm abur, este ușor de făcut și ne poate ajuta să ardem caloriile într-o articulație relativ scăzută. impact!

Bineînțeles, toți dorim să efectuăm exercițiul care arde cele mai multe calorii și mersul pe o pantă poate arde semnificativ mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp decât mersul pe o bandă de alergat plat!

De fapt, pentru fiecare dată când creșteți înclinația benzii de alergat cheltuiți cu aproximativ 4% mai multă energie ...

Deci da, vei arde mai multe calorii atunci când mergi pe o pantă!

Construiește și tonifică mușchiul

Simțul comun ne spune, de asemenea, că dacă lucrăm mai mult mergând pe deal, acesta ne va construi și tonifica mai mult mușchii. Mersul pe o înclinație este minunat pentru a-ți lucra fesierii, quad-urile și chiar și hamstrings.

Acestea sunt unele dintre grupele musculare mai mari din corpul dvs. și pe măsură ce cresc în dimensiune - nici nu vorbesc despre dimensiunea masivă a lui Hulk - vor arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei! Așadar, adăugarea unui mic mușchi în aceste zone este un lucru grozav!

Dar asta îmi va face fundul mare - nu vreau mai mult mușchi!

Da, da! Înainte de a putea vedea chiar și acel mușchi tonifiat, trebuie să pierzi excesul de grăsime care îl acoperă! Dacă încercați să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate și încercați să ardeți calorii, nu ar trebui să vă îngrijorați să adăugați mușchi la spate - ar trebui să vă concentrați pe cea mai eficientă formă de exercițiu care vă va ajuta să explodați caloriile în cel mai scurt timp cantitatea de timp.

Mersul înclinat este mult mai eficient decât mersul pe banda rulantă și este mai potrivit pentru începători decât alergatul!

Crede-mă, dacă nu mănânci o dietă specializată și te ții de un regiment strict de antrenament (printre altele) nu vei vedea acel tip de hipertrofie musculară.

În schimb, veți vedea tonul și definiția - nu vene mai mari decât degetul.

Învelire

Concluzia este că mersul pe o pantă poate ajuta la eliminarea excesului de grăsime din tot corpul, ajutând în același timp la construirea și tonificarea mușchilor picioarelor și a feselor!

Pentru începătorii de acolo, începeți încet și scăzut - pe un gradient de 2-3 la sută - timp de 30-45 de minute și încercați să nu țineți nici șinele! [Notă: ca întotdeauna, asigurați-vă că sunteți autorizat de medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții, chiar și de a merge pe o bandă de alergat.]

Pe măsură ce devii mai puternic, poți crește înclinația!

Deci, mersul pe o înclinație îmi face fundul mare? Sincer, cu excepția cazului în care sunteți deja într-o formă destul de decentă, nu este nimic de care trebuie să vă faceți griji - acum cookie-urile, înghețata și carbohidrații sunt o poveste diferită!

Îți face griji în legătură cu arderea caloriilor! Luați-vă oameni buni!