A lua o vacanță este o modalitate uimitoare de a vă relaxa, relaxa și bucurați-vă de petrecerea timpului cu familia sau cu alții dragi. Cu toate acestea, vacanțele au, de asemenea, reputația de a deraia condițiile de fitness și planurile de alimentație sănătoasă. Nu trebuie să fie cazul. Iată șase modalități distractive de a vă potrivi un antrenament în următoarea dvs. plajă [[]

arde

A lua o vacanță este o modalitate uimitoare de a vă relaxa, relaxa și bucurați-vă de petrecerea timpului cu familia sau cu alții dragi. Cu toate acestea, vacanțele au, de asemenea, reputația de a deraia condițiile de fitness și planurile de alimentație sănătoasă. Nu trebuie să fie cazul. Iată șase modalități distractive de a vă potrivi un antrenament în următoarea vacanță pe malul mării.

Construirea de castele de nisip

Construirea unui castel de nisip poate fi o muncă grea. Trebuie să identificați locația perfectă: una care este suficient de aproape de marginea apei pentru a fi aproape de aprovizionarea de care aveți nevoie, dar suficient de departe încât fiecare răsucire a curentului să nu fie o amenințare iminentă pentru structura dvs. Apoi, există saparea, împachetarea și transportul nisipului umed. Obțineți un antrenament și mai bun provocându-vă să vă faceți castelul cât mai repede posibil, să faceți un castel mai mare decât ați făcut vreodată sau adăugați caracteristici interesante castelului dvs., cum ar fi un șanț sau o acoperiș cu scoică. Este posibil să nu fie cea mai mare activitate de ardere a caloriilor disponibilă, dar este cu adevărat distractivă și de care se poate bucura întreaga familie.

Înot

Înotul este întotdeauna un antrenament excelent pe tot corpul, iar înotul pe plajă vă permite să împingeți acest exercițiu și mai departe. Dacă înotați împotriva valului sau peste val, va trebui să lucrați din greu pentru a ajunge acolo unde încercați să mergeți. Aveți grijă să înotați când mareele sunt prea puternice. Pentru siguranță, ar trebui să rămâi mereu la îndemâna unui salvamar sau a altcuiva de pe uscat care te urmărește. Luați un snorkel, ochelari de protecție și aripioare cu dvs. în apă și intrați în excursii subacvatice cu antrenamentul.

Volei pe plajă

Volei pe plajă poate fi cu adevărat provocator, mai ales dacă sunteți obișnuiți să jucați volei într-o sală de gimnastică cu un etaj regulat. Încercarea de a alerga prin nisip pentru a ajunge la o minge îndreptată spre cealaltă parte a terenului sau a sări de pe nisip pentru a țepa mingea este mult mai dificilă decât îndeplinirea acelorași funcții pe o suprafață solidă. Avantajul este că jocul de volei pe plajă vă va oferi un antrenament mult mai bun, cu o infuzie frumoasă de soare pe lateral.

Caiac

Antrenamentul dvs. de caiac pe mare poate dura mai puțin de o oră sau poate fi prelungit într-o aventură de mai multe zile. Caiacele destinate călătoriilor lungi au spațiu de depozitare pentru alimente și provizii și, de obicei, pot sta între una și trei persoane. Caiacul vă oferă posibilitatea de a explora cu adevărat oceanul - la urma urmei, acesta este punctul central al vacanței dvs. pe plajă, nu? Odată ce sunteți departe de țărm, este mult mai probabil să vedeți animale sălbatice marine decât ați vedea în timp ce stați pe plajă sau când navigați sau înotați. Indiferent cât de departe vă duceți călătoria cu caiacul și indiferent de viața sălbatică pe care o faceți sau nu vedeți, puteți fi sigur că veți obține un antrenament excelent pentru brațe, miez și cardio.

Frisbee

Frisbee este un joc clasic de plajă. Joacă lângă marginea apei și experimentează alergarea prin nisip moale, nisip umed și compact și ape puțin adânci. Profitați de tot spațiul deschis și continuați să vă îndepărtați din ce în ce mai departe de însoțitorul Frisbee în timp ce vă perfecționați și îmbunătățiți abilitățile de aruncare și capturare. Veți obține un antrenament la braț, precum și activități cardio, fără a simți vreodată că faceți mișcare - vă distrați doar.

Surfing

Surf-ul este ultima activitate pe plajă și este un antrenament uimitor care necesită forță, rezistență, stabilitate și o doză sănătoasă atât de încredere, cât și de frică. Există unele riscuri care apar cu surfingul - mai mult decât cu multe alte forme de exercițiu. A fi în apă este periculos, deoarece există potențialul de a se îneca și, în special, surfingul este periculos, deoarece pentru a obține valuri de dimensiuni decente să circule, trebuie să vâslești destul de departe de țărm. Aceasta înseamnă că ar trebui să aveți nevoie de ajutor, salvatorii vor dura câteva minute pentru a ajunge la voi. Dacă navigați pentru prima dată, luați în considerare angajarea unui instructor pentru a vă arăta elementele de bază ale succesului și siguranței.