Aceste delicioase, unice torturi sunt garantate pentru a mulțumi o mulțime la următorul dvs. grătar.

Sfârșitul verii este aproape aici și, pentru majoritatea, asta înseamnă să bateți frigul toamnei cu o vacanță lungă sau la grătar. Dar munca de a construi mușchi serioși nu așteaptă bărbatul în vacanță. Trebuie să te ridici și să mănânci mare pentru ca asta să se întâmple.

burger

Din fericire pentru dvs., Ziua Muncii este, de asemenea, sinonimă cu marele burger american, iar rețetele pe care le avem aici arată o desconsiderare îndrăzneață față de cele convenționale.

Fiecare dintre acești burgeri delicioși este ambalat cu suficiente proteine ​​și substanțe nutritive garantate pentru a vă umple burta în timp ce vă ajută să vă completați rama.

Nu toată carnea este creată la fel. Verificați valorile macronutrienților pentru toate carnea folosită în aceste rețete (plus câteva altele, astfel încât să puteți lua în considerare înlocuirile).

Rețetă de burgeri bizoni în vrac cu cartofi prăjiți

Economisiți timp prețios în timpul săptămânii cu această rețetă de masă în cutii pentru construirea mușchilor.

Bison Burger

Bizonul este în creștere ca o opțiune de carne prietenoasă cu mușchii, la fel de delicioasă pe cât de bună pentru dvs. Bateți acești burgeri bizoni slabi, dar satisfăcători, pentru prieteni sau familie și nici măcar nu își vor da seama că mănâncă mai sănătos.

BISON BURGER: Porție de 4 oz.

  • Calorii: 164
  • Proteine: 24g
  • Grăsime: 4g
  • Carbohidrati: 0g
  • Fibră: 0g

Turcia Burger

Căutați o alternativă la burgerul standard de carne de vită? Acest delicios burger de curcan este plin de o mulțime de proteine ​​care construiesc mușchi și nutrienți care hrănesc corpul pentru a vă alimenta antrenamentele hardcore.

BURGER TURCIA: Porție 4 oz

  • Calorii: 170
  • Proteine: 20g
  • Grăsime: 9g
  • Carbohidrati: 0g
  • Fibră: 0g

De la Chef David Myers din Comme CA.

Burger cu bacon de somon

Burgerii de somon tind să obțină un rap rău. L-am întrebat pe bucătarul stea (și restaurantul: gazda imposibilă), Robert Irvine, pentru cea mai bună rotație pe vasul subevaluat și a oferit această cină aromată, bogată în proteine.

Vedeți aici rețeta completă de Burger cu bacon de somon.

Revista Sam Kaplan/M + F

Burger de miel condimentat

Atenție: nu toți burgerii sunt minunați pentru o dietă de construcție musculară. Burgerul tău tipic de fast-food care se îneacă în grăsime nu îți va face niciun favor. Cu toate acestea, acest burger picant de miel se încadrează în linia de a fi atât delicios, cât și hrănitor.

BURGER DE MIEL: Dimensiune de servire 4 oz

  • Calorii: 320
  • Proteine: 19g
  • Grăsime: 26g
  • Carbohidrati: 0
  • Fibra: 0

Rețetă de Chef Mark Fuller, Ma’ono (Seattle)

Revista Sam Kaplan/M + F

Patty Melt Madame

Da, iubim cu toții burgerii și cu toții avem nevoie de proteine, așa că pompează-ți burgerul cu o altă crestătură și sparge un ou chiar deasupra. Această rețetă clasică de topit pe bază de vițel este tot ce aveți nevoie atunci când pentru o cină ucigașă de construire a mușchilor.

BURGER DE VEAL: Dimensiune de servire 4 oz

  • Calorii: 163
  • Proteine: 22g
  • Grăsime: 8g
  • Carbohidrati: 0g
  • Fibră: 0g

Rețetă a bucătarului John Fraser

Faceți clic aici pentru a vedea rețeta completă Patty Melt Madame.

Elk Burger

Probabil că vă întrebați de ce ar trebui să mâncați elani în loc de carne de vită, dar răspunsul este destul de simplu. Elkul este în mod natural bogat în proteine ​​și este mai scăzut în grăsimi saturate decât carne de vită. În plus, vă poate furniza produsele zilnice de B-12.

ELK Burger: Dimensiune de servire 4 oz

  • Calorii: 192
  • Proteine: 24g
  • Grăsime: 2g
  • Carbohidrati: 0g
  • Fibră: 0g

Faceți clic aici pentru a vedea rețeta Elk Burger completă.