naturale

Mulți dintre noi suntem utilizatori suplimentari. Și prin suplimente alimentare, nu mă refer doar la multivitamine. Suplimentele includ nu numai vitamine și suplimente minerale precum complexul de vitamina B și pastilele de calciu, ci și suplimente pe bază de plante și alte suplimente precum sulfatul de glucozamină și pastilele de luteină. Deci, cum ar trebui să alegeți cea potrivită?

6 sfaturi pentru cumpărarea suplimentelor alimentare naturale

1. Discutați cu farmacistul

Adesea îi cerem cititorilor să discute cu medicul, dar, în acest caz, discutați cu farmacistul - mai ales dacă luați medicamente pe termen lung. Suplimentele pe bază de plante, de exemplu, pot provoca reacții adverse atunci când sunt amestecate cu medicamente eliberate pe bază de rețetă sau pot reduce eficacitatea unui medicament. De exemplu, sunătoarea poate reduce eficacitatea pilulelor contraceptive. Unele alte suplimente, cum ar fi usturoiul, pot interfera cu capacitatea de coagulare a sângelui - ceva de reținut dacă aveți planificată o viitoare intervenție chirurgicală. Aceste efecte pot pune viața în pericol, deci trebuie să discutați întotdeauna cu farmacistul înainte de a începe un nou supliment.

2. Fii realist

Unele suplimente pot ajuta la prevenirea unor afecțiuni - de exemplu, fierul poate ajuta la prevenirea anemiei - dar nu s-a dovedit că nimic nu vindecă vreo boală majoră. Dacă auziți sau citiți pe Internet că un supliment poate trata sau vindeca o boală sau vă poate ajuta să slăbiți rapid, nivelul scepticismului dvs. ar trebui crescut imediat. Cel mai bun loc pentru a cerceta un supliment natural este la Biroul de suplimente alimentare de către Institutele Naționale de Sănătate și Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă.

3. Fii un detectiv de etichete

Toate suplimentele pe bază de plante trebuie să conțină pe etichetă numele plantei, o listă completă a ingredientelor, mărimea porției, ingredientele active, cantitatea și informații despre producător. Dacă aveți de ales, alegeți suplimente alimentare naturale care poartă sigla „USP Verified”. Aceasta înseamnă că produsul îndeplinește standardul stabilit de Farmacopeia SUA. Dacă aveți îndoieli, ar trebui să căutați întotdeauna mai multe conectându-vă la baza de date a etichetelor suplimentelor dietetice de către National Institutes of Health.

În Canada, un supliment ar trebui să conțină fie un număr de produs natural (NPN), fie un număr de identificare a medicamentelor (DIN). Aceasta înseamnă că produsul îndeplinește standardele stabilite de Health Canada.

4. Alegeți suplimente cu un singur ingredient

Combinarea mai multor ingrediente într-o singură pastilă nu aduce într-adevăr valoare suplimentară sau beneficii medicinale. Să aruncăm o privire la suplimentele de calciu. Se presupune că o pastilă poate conține 600 mg de calciu. Dar dacă adăugați magneziu și vitamina D în aceeași pastilă, cantitatea de calciu va fi mai mică. Un alt exemplu pe care îl vedem des este sulfatul de glucozamină pentru sănătatea articulațiilor. O pastilă cu sulfat de glucozamină cu un singur ingredient conține în general 500 până la 750 mg. Dar o pastilă cu mai multe ingrediente, adăugată condroitină, are mult mai puțină glucozamină. Deci, lipiți-vă cu o pastilă care conține cel mai benefic ingredient, fără a susține ingredientele.

5. Cumpărați suplimentele dvs. dintr-o sursă cunoscută

Cu alte cuvinte, nu le cumpărați de la un prieten sau prin vânzări directe. Este posibil să nu aibă cunoștințele medicale necesare pentru a vă „sfătui” cu privire la ce să luați și ce să nu luați.

6. Alegeți o marcă de încredere

Reglementările privind suplimentele alimentare naturale nu sunt la fel de stricte ca și pentru medicamente, deci calitatea poate varia. Luați ca exemplu suplimente de ulei de pește: poate fi mult mai mult decât ulei de pește într-o sticlă de pastile. Poluanții precum PCB-urile, mercurul, plumbul și așa mai departe nu pot fi ignorate. Cea mai bună practică este să alegeți un brand cunoscut în care să aveți încredere. Dacă sunteți dornici să căutați cum se compară marca dvs. preferată cu altele, consultați ConsumerLab pentru recenziile lor.

Linia de fund

Din păcate, nu există un manual privind cumpărarea suplimentelor naturale - și industria se schimbă adesea. Cel mai bun pariu este să vorbiți întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice suplimente noi.