Sănătate și bunăstare generală

pentru

Cum să vă îngrijiți pielea?

Pacienții cu diabet zaharat suferă adesea de multe probleme ale pielii în timpul verii, cum ar fi carbuncule, furuncule, abcese, furunchiuri, iar aceste infecții devin destul de grave uneori dacă nu se acordă o îngrijire adecvată. Unele precauții simple pot preveni aceste infecții.

  • Pacienții diabetici transpira mult și pot apărea și infecții din cauza transpirației.
  • Faceți o baie adecvată cel puțin de două ori pe zi. Scăldatul urmat de o loțiune antiseptică va preveni creșterea bacteriilor pe corpul dumneavoastră.
  • Purtați haine ușoare, din bumbac care curg liber, pentru o ventilație adecvată. Evitați cu totul hainele sintetice.
  • Folosiți întotdeauna o protecție solară ori de câte ori ieșiți. Arsurile solare duc la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Cumpărați o protecție solară cu SPF ridicat pentru a vă proteja pielea de arsurile solare.
  • Nu uitați să folosiți cremă de protecție solară atunci când mergeți cu mașina lungă cu prietenii sau soțul. Puteți crede că sunteți în mașină și soarele nu vă va face rău; dar razele solare ajung la pielea ta prin ferestre și trape deschise. Așadar, protecțiile solare sunt obligatorii, chiar dacă vă aflați într-o mașină.
  • Este cel mai important să mențineți nivelurile de glucoză în dieta dumneavoastră.

Cum să ai grijă de picioare?

Cei care suferă de diabet cronic, suferă de leziuni ale piciorului și infecții sau ulcerații, deoarece au un control glicemic slab.

  • Inspectați-vă picioarele în mod regulat pentru orice infecție sau celulită.
  • Păstrați întotdeauna picioarele curate, spălați-le și uscați-le corespunzător și continuați cu medicul dumneavoastră.
  • În timpul verii, picioarele au tendința de a transpira cu șosetele și pantofii închiși. Optează pentru șosete de bumbac. Evitați pe cât posibil materialul sintetic.
  • Dacă ieșiți în vacanță sau picnic, pe o plajă, evitați să mergeți cu picioarele goale. Deși este distractiv să mergi pe nisip fără pantofi și sandale, pacienții cu diabet nu ar trebui să facă asta niciodată. Alegeți flip-flops care sunt la modă și, în același timp, vă vor proteja picioarele de orice tăieturi și răni. Pentru cei cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, tăieturile simple pot duce la infecții și pot lua mult timp să se vindece.

Cum să te descurci cu deshidratarea?

Odată cu creșterea nivelului de zahăr din sânge, urinarea este unul dintre simptomele pacienților diabetici. Deoarece căldura și umiditatea extremă duc la transpirație excesivă, prin urmare acestea se deshidratează foarte curând. Dacă nu beți apă cu teama că trebuie să urinați din nou și din nou, atunci poate duce la situații adverse, cum ar fi gura uscată. Transpirația se va reduce și urinarea va scădea considerabil, ceea ce nu este foarte bun pentru sănătatea ta.

Deshidratarea la pacienții diabetici poate fi atât de gravă încât poate duce și la deteriorarea creierului și a altor organe.

Să analizăm câteva sfaturi simple pentru hidratare:

  • Chiar dacă vă simțiți ușor deshidratat, beți imediat multă apă pentru a compensa pierderea de apă din corpul dumneavoastră prin transpirație și urină. Ori de câte ori ieși la soare pentru antrenamente sau chiar yoga, poartă cu tine o sticlă de apă, astfel încât să te poți menține hidratat corespunzător.
  • Vara necesită o mulțime de sucuri de fructe proaspete, apă de nucă de cocos, sodă și băuturi reci gazoase, care sunt destul de tentante; dar toate acestea au un conținut ridicat de glucoză. Deci, dacă sunteți diabetic, evitați toate aceste băuturi. Chiar și băuturile cu alcool și cafea sau ciocolată trebuie evitate cu strictețe. A avea apă de var este o opțiune mult mai sigură.
  • Pacienții cu diabet zaharat ar trebui să opteze pentru înot și practica yoga. Evitați să vă antrenați în sala de gimnastică, deoarece duce la mai multă transpirație și oboseală.
  • Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, mergeți imediat într-o cameră cu aer condiționat și beți multă apă.
  • Nu uitați medicamentele.

Sfaturi pentru dieta de vară pentru pacienții cu diabet zaharat:

Dieta sănătoasă înseamnă o viață sănătoasă. Pacienții cu diabet zaharat au un fetiș pentru hrană și se simt flămânzi și sete frecvent, de aceea ar trebui să aibă grijă de ceea ce ar trebui să mănânce.

Sezonul estival necesită petreceri la grătar. Destul de tentant, deși mâncarea și băuturile pot suna, poate fi necesar să vă controlați tentațiile. Ori de câte ori ieșiți să participați la astfel de petreceri, asigurați-vă că mâncați dieta prescrisă pentru a vă menține destul de plin, astfel încât să nu fiți tentați să încercați acele palate nesănătoase.

  • Dacă sunteți non-vegetarian, aveți niște piept de pui la grătar și pește în loc de bucățile de picior tandoori. Bucățile de pui prăjite și carnea roșie vă pot atrage atenția, dar evitarea lor este o mișcare destul de inteligentă.
  • Încercați și evitați cu totul non-legumele și umpleți farfuria cu niște salate vegetale colorate. Nu folosiți maiaua pentru a vă îmbrăca, ci folosiți sos de muștar.
  • Dacă vă decideți să beți alcool, aveți o jumătate de știft sau chiar mai bine, puteți merge la un cocktail.
  • Evitați deserturile sau optați pentru câteva fructe proaspete.

Acestea sunt câteva sfaturi de sănătate pe care nu trebuie să le uitați niciodată să vă bucurați de zilele de vară însorite și pline de distracție! Gestionați-vă dieta și sănătatea și vă puteți distra fără griji.