flexibilă

Lauren l-a întâlnit pentru prima oară pe Jason ca antrenor CrossFit, așa că atunci când Jason s-a extins dincolo de fitnessul antrenor în domeniul nutriției, Lauren a urmat. Lauren încerca să facă tot posibilul să se țină de ceea ce credea că este paleo, dar se străduia să-l țină în continuare. Aflați cum a început acest iubitor de cookie-uri cu ciocolată cu Own Your Eating și cum se simte în legătură cu propria nutriție și lumea alimentației flexibile!

Când ați început să mâncați flexibil și cum ați început?

Am început cu OYE cu pachetul Just Get Me Started pentru a-mi calcula macro-urile. Cunoscusem deja MyFitnessPal (MFP), așa că, odată ce mi-am găsit macro-urile, am început să urmăresc imediat.

Ce v-a determinat să începeți?

Anterior mâncasem „paleo” cu câteva mese prea înșelătoare care se prelungeau după o masă. Am un dinte dulce (mare), așa că ceva care nu însemna că trebuia să tăi alimentele pe care le-am bucurat cu adevărat, mi-au arătat interesul. Jason a fost și primul meu antrenor CF, așa că îi văzusem rezultatele împreună cu atât de mulți alții și m-am gândit să încerc.

Câtă greutate ai pierdut?

Aproximativ 15 lbs. Scăderea mare în greutate nu a fost scopul meu, am vrut să găsesc ceva care să mă facă să mă simt stăpân pe alimentația mea și asta este. Fursecurile cu ciocolată au devenit un element esențial în dieta mea, dar la fel și 800 de grame de fructe și legume. Acesta a fost echilibrul pe care trebuie să-l găsesc.

Ce alte schimbări ați observat în corpul dumneavoastră sau în general?

În ceea ce privește sala de sport, mișcările mele de gimnastică în CrossFit sunt mult mai bune. Și încă lovesc ascensoare în sala de gimnastică pe care aș putea să le ating cu 15 kg mai greu.

Cred că, în general, simt că am o bună înțelegere a alimentelor și a ceea ce are nevoie corpul meu, în timp ce înainte, deși înțelegeam paleo ca fiind sinonim cu sănătatea, nu aveam cu adevărat o înțelegere mai profundă a ceea ce însemna asta pentru mine. Acum am mult mai multă conștientizare a nutriției mele. Știu „de ce” din spate când trec peste macro-urile mele - poate chiar îmi doream cu adevărat mai mult desert și trebuie să învăț să pompez pauza pe asta sau nu mi-am dat seama în mod adecvat cât timp va fi ziua mea la birou care însemna o cină ulterioară și mai multe gustări. Cu acest tip de conștientizare și „cunoștințe privilegiate” mă pot pregăti pentru succes și pentru o relație mult mai sănătoasă cu mâncarea.

Care a fost cel mai mare obstacol pe care l-ai depășit sau la care lucrezi?

Dulceata mea dulce! Îmi plac foarte mult dulciurile și întotdeauna îmi dau seama de ciocolată în fiecare zi, dar uneori ciugulesc ... câteva ciugulite se pot transforma într-o mulțime de macro-uri! Atunci îmi dau seama că am trecut mult peste ceea ce am contat. Dar în zilele în care „suflu” am învățat să șterg ardezia și să nu mă închid într-o zi proastă.

Care este singurul lucru de care v-ați fi lipsit anterior de o dietă pe care acum o veți putea bucura fără vinovăție?

Biscuiți, pizza, pâine, paste . Nu m-aș priva, dar am numit-o o masă de înșelăciune care înseamnă de obicei să mănânci mult și apoi să continui „înșelăciunea” cu mult după „masă”.

Care este un sfat pe care l-ați oferi cuiva care tocmai începe?

Nu-ți propune să fii perfect, urmărește să faci tot ce poți în fiecare zi. Nu-mi lovesc macro-urile în fiecare zi, le lovesc de 4-5 ori pe săptămână, dar fac tot posibilul în fiecare zi. Mă modific constant și încerc să fiu consecvent, deoarece obiectivul meu este să fac acest lucru durabil și dacă scoți flexibilul din alimentația flexibilă, pentru mine, acesta nu mai este durabil.

Peste un an îți vei dori să începi azi! Nu mai aștepta momentul „perfect”, pentru că nu există! Sprijinul și responsabilitatea unui antrenor este elementul care schimbă jocul pentru a vă pune la punct nutriția. Consultați-vă abonamentele la stilul de viață și începeți-vă călătoria nutrițională cu încredere și sprijinul de care aveți nevoie pentru a reuși.