vitamine

Nu simți că ai viața împreună când unghiile îți înfloresc? La fel. Există doar ceva despre senzația de unghii lungi și puternice, cu o vopsea proaspătă, care vă poate transforma întreaga zi. Pe de altă parte, ruperea unui cui este de-a dreptul descurajantă, dar dacă simțiți că unghiile vi se rup mereu sau au fost scurte și încăpățânate pentru totdeauna, nu renunțați încă la speranță. Acesta este doar un semn că nu le oferiți cifrelor TLC de care au nevoie.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru unghiile A + este consumul de vitamine. Vitaminele pentru unghii conțin nutrienți pentru a întări cifrele fragile și pentru a vă oferi lungimea pe care o urmăriți. Gândiți-vă să aveți unghii puternice, cum ar fi părul sănătos - substanțele nutritive sunt atât de necesare. Am apelat la doi doctori de frunte în medicină podiatrică, Jackie Sutera și Emily Splichal, pentru a ne completa cele mai bune vitamine pentru unghii și modul lor de a atinge obiectivele pe care le dorești.

„Dacă observați ciobirea și spargerea frecventă a unghiilor, acesta este un semn că ați putea fi deficienți în nutrienți”, explică Splichal. „De asemenea, s-ar putea să observați că pielea dvs. este uscată, părul dvs. fragil și unghiile sunt crăpate, deoarece deficiențele se întâmplă de obicei în același timp.”

Când încerci să-ți întărești și să-ți crești unghiile, trebuie să fii consecvent și răbdător cu procesul, spune Sutera: „Majoritatea oamenilor raportează modificări vizibile după marcajul de două luni”. Și, potrivit lui Splichal, este posibil să trebuiască să așteptați și mai mult pentru schimbări reale. „De obicei, doriți să permiteți cel puțin o lună de suplimentare consecventă pentru a observa o modificare [sau] efect. Cu toate acestea, uneori poate dura până la trei luni pentru a vedea un beneficiu ”, explică Splichal. Dar suplimentele nu sunt o soluție completă. „Pe lângă o dietă sănătoasă plină de fructe și legume proaspete, sugerez ca vitaminele pentru unghii să fie luate zilnic pentru o viață întreagă. Aceste schimbări sănătoase sunt obiceiuri de viață care nu ar trebui făcute doar o lună și apoi reveniți la obiceiurile proaste. "

Continuați să derulați pentru vitaminele lor preferate, care vă vor da viață unghiilor.

Biotina

Vitamina preferată pentru unghii a lui Sutera este biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H: „I-o spun pilula mea de frumusețe, deoarece se arată că mărește grosimea unghiilor și reduce scindarea la persoanele cu unghii fragile”. De fapt, conform celor două studii prezentate în The New York Times, mai mulți pacienți au observat unghii mai puternice și mai lungi după ce au luat biotină timp de câteva luni.

„Biotina este un nutrient care joacă un rol major în menținerea sănătății părului, unghiilor și pielii”, spune ea. Este „adăugat în mod obișnuit la produsele de înfrumusețare a părului și pielii, deși se crede că este mai bine absorbit și cel mai benefic când este ingerat” Recomandarea ei de cumpărături? „Căutați mărci de înaltă calitate precum Natrol”.

Splichal este, de asemenea, un credincios în Biotin. Mersul ei este opțiunea de mai sus de la Solgar.

Vitamina C

S-a dovedit că vitamina C ne ajută corpul să producă colagen, care este o proteină esențială care ne întărește unghiile enorm. Deficiențele de vitamina C pot duce la unghii fragile, motiv pentru care Splichal recomandă Vitamina C a Life Extension datorită ingredientelor sale de încredere.

Ulei de coacăze negre

Coacăza neagră este un fruct întâlnit frecvent în Europa și Asia și, atunci când este administrat sub formă de supliment pe bază de plante, se dovedește că întărește unghiile slabe în peste șase până la opt săptămâni. Potrivit lui Splichal, coacăzul negru transportă grăsimi sănătoase, care vor oferi unghiilor proteina de care au nevoie.

Aminoacizi cu catenă ramificată

Aminoacizii cu lanț ramificat ajută la repararea și regenerarea țesuturilor la nivelul unghiilor. Mai important, Splichal remarcă faptul că vă oferă unghiilor multe proteine ​​pentru creșterea unghiilor.

Ulei de krill

Acesta este un alt element esențial al Splichal pentru unghii, deoarece uleiul de krill conține substanțe nutritive importante, cum ar fi acizii grași omega-3, biotina și zincul. Toate aceste produse sunt dovedite a ajuta la stimularea creșterii unghiilor, a forței și a sănătății generale a unghiilor.