ALIMENTE CARE ASIGURĂ ÎNTIMUL

care

Fructe de padure: Bogate în antioxidanți care îndepărtează radicalii liberi și fitonutrienți care susțin producția de colagen, fructele de pădure oferă un suport delicios și puternic pentru pielea ta. Pe parcursul programul de curățare de 21 de zile, vă recomandăm să evitați căpșunile (unul dintre cei mai frecvenți alergeni alimentari), dar o mână sau două de mure, zmeură sau afine în smoothie-ul tău de dimineață sau o gustare sănătoasă cu care ai profitat de beneficiile de înfrumusețare.

Citrice: Bogat în vitamina C., studiile arată că citricele, cum ar fi portocale, lămâi, tei și grapefruit ajută aminoacizii lizină și prolină să se transforme în colagen în piele. Citricele sunt geniale pentru a vă înveseli smoothie-uri verzi și sunt minunate pentru o coacere mai sănătoasă (precum cea sănătoasă batoane de lamaie). În timpul curățării, sărim peste portocale și grapefruit, dar ne concentrăm pe lămâi și lămâi, care sunt foarte alcalinizante și sunt un plus excelent pentru salate, shake-uri și într-un pahar cu apă dimineața.

Usturoi: Sulful este crucial pentru producția noastră naturală de colagen, iar usturoiul este una dintre cele mai bune modalități de a obține o parte din dieta noastră. Usturoiul oferă, de asemenea, taurină și acid lipoic, care ajută la repararea fibrelor de colagen deteriorate încercați o rețetă nouă sau două, aruncați chiar și niște usturoi tocat în salate și bucurați-vă.

Avocado: Avocado cremos, untos și satisfăcător sunt bogate în Omega 3 și vitamina E care luptă împotriva radicalilor liberi. Un excelent adaos la smoothie-uri sau ca gustare de guacamole și legume, avocado sunt o modalitate minunată de a susține sănătatea pielii, oferind în același timp energie susținută pe tot parcursul zilei. Și dacă nu ați încercat bine mousse de avocado de ciocolată totuși sunteți în plăcere.

Verzi cu frunze întunecate: Am putea cânta laudele verdelor cu frunze întunecate toată ziua. Verdele cu frunze oferă vitaminele A și C pentru colagen puternic și suport imunitar și sunt, de asemenea, o sursă majoră de fibre, fier, calciu, magneziu, și vitamina K. O modalitate excelentă de a vă asigura că primiți verdele în fiecare zi este să găsiți câteva rețete de smoothie verde îți place dragostea ta zilnică. Nu uitați să rotiți-vă verdele pe tot parcursul săptămânii pentru a vă asigura că primiți o varietate de vitamine și minerale și pentru a evita orice acumulare de acid oxalic. Este puțin probabil ca acidul oxalic să provoace pietre la rinichi sau să aibă vreun efect tiroidian pentru majoritatea oamenilor, dar este util să rotiți alimentele pentru a maximiza expunerea la nutrienți și pentru a evita sensibilitățile.

Seminte de in: Inul este o sursă puternică de omega-3 pe bază de plante, care vă menține pielea tânără și elastică. Semințele de in oferă, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, proteine, tiamină (vitamina B1), mangan și magneziu. „Ouăle” de in sunt, de asemenea, o componentă esențială pentru coacerea vegană de succes și sunt un liant excelent atunci când eliminați ouăle din rețete, cum ar fi crusta de pizza cu conopida fara oua.

Morcovi: Alimente portocalii precum morcovi și cartofi dulci conține vitamina A (retinol) pentru a vă menține pielea tânără și strălucitoare. Vitamina A este un mod puternic de a sprijini reînnoirea celulară și sănătatea pielii. Morcovii conțin, de asemenea, vitamina K, potasiu și folat și pot reduce riscurile cardiovasculare. S-a demonstrat că carotenoizii reglează nivelul zahărului din sânge.

PIELEA FRUMOASĂ ÎNCEPE CU O NUTRIȚIE PUTERNICĂ

O dietă cu zahăr rafinat, amidon, alimente procesate și sintetice mărește inflamația și poate accelera îmbătrânirea în organism. Dacă doriți o strălucire naturală superbă și tinerească, mâncați alimente întregi, hrănitoare, susțineți-vă corpul procese naturale de detoxifiere, și bucurați-vă de beneficiile interioare și exterioare ale unui stil de viață curat.

Scris de Carolyn De Lorenzo

Dacă îți place acest articol, s-ar putea să te intereseze și tu Clatite fara gluten cu beneficii de colagen