Atenție la semințele de chia.

naturale

Conform fiecărei diete de modă care evoluează pe Google MD, fiecare aliment de pe planetă este rău pentru dvs. Ori ar trebui să luați o dietă cu toată carnea sau fără carne. Ar trebui să încercați să vă alcalinizați sau să încercați să vă curățați (sau ambele în același timp?). Ar trebui să tăiați fructele, deoarece are prea mult zahăr sau ar trebui să trăiți cu o dietă completă cu fructe, cum ar fi fructiferii. Ar trebui să vă dați clisme de cafea pentru că vă detoxifică ficatul, dar consumul de cafea prin gura dvs. este rău.

Așadar, putem concluziona în siguranță că ar trebui să trăiești doar cu gin și țigări. Nu conțin gluten!

Potrivit lnternet advice-land, iată cele șapte alimente care sunt perfect sănătoase și, desigur, ești o persoană proastă și ar trebui să te simți prost pentru că le mănânci. Probabil că ești o mamă rea chiar dacă nu ai copii. Pentru că nimic nu este niciodată suficient de bun conform Internetului.

Oh, kale da! Kale este sănătos ca. nenorocita de kale. Kale este ceea ce mănâncă unicornii pentru a-i face să poopească quinoa pentru a fertiliza ... mai mult kale. Evident. Este o plantă magică de sănătate pe care toată lumea și mama lor ar trebui să o mănânce. Și dacă trăiești doar pe varză, singura ta greșeală este că nu mănânci mai mult nenorocit de varză.

Nu asa de repede. Prea multă varză poate fi de fapt periculoasă. Kale poate să-ți tragă serios tiroida. Oh nu.

Kale are un compus numit tiocianat care, în cantități mari, interferează grav cu metabolismul iodului, care, la rândul său, poate duce la hipotiroidism. A mânca prea mult kale în efortul de a pierde în greutate poate reduce metabolismul (și poate afecta multe alte lucruri pe care tiroida le controlează). Afecțiunea nu este comună și consumul de suc de kale pare să reprezinte cel mai mare risc. Deci, bucurați-vă, lucrurile sunt sănătoase cu măsură. Dar să aveți și nenorocite de salată fără varză.

Poate mânca și ceva cu calorii. Ca.

Avocado

Sunt californian, așa că, pe permisul de conducere, bifăm o casetă pe care scrie „Îți place avocado?” sau „Vrei să fii deportat înapoi în tundra înghețată a NH, trădător non-californian?” Avocado sunt mici minuni în formă de picătură de lacrimă ale grăsimilor sănătoase. Sunt delicioase, cremoase, versatile și sunt sigur că chipsurile de tortilla au fost inventate doar ca un sistem de livrare a guacamolului.

Dar apoi este următorul lucru: Avocado se îngrașă.

Pretinsa dimensiune standard de servire pentru 50 de calorii? Este o cincime dintr-un avocado. Cine naiba pune o cincime dintr-un avocado pe salata lor de taco? Călugări, cine este. Puneți acea întreagă bombă de 250 de calorii pe salata dvs. bine echilibrată și spuneți: „Oh, este grăsime sănătoasă”, înainte de a mânca salata care, sunt sigură până acum, are la fel de multe calorii ca un Big Mac.

Mmmhmmm. Avocado este al naibii de delicios, dar prea mult lucru bun îți va înșela planurile cele mai bine stabilite. S-ar putea să mănânci la fel de bine o friptură.

Somon

Practicanții alternativi în domeniul sănătății și al sănătății convenționale deopotrivă adoră acest pește și de ce nu ar face acest lucru? Somonul este o mâncare al naibii de aproape perfectă. Bogat în omega-3, seleniu, B12 și proteine, a fost menționat drept unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. O voi mânca gătită, o voi mânca în sushi, o voi mânca într-o salată, voi mânca chiar și noul somon modificat genetic. Este delicios aproape în orice mod îl faceți și este sănătos. Împingeți în gaura feței. Acum.

Dar fii atent. Somonul conține mercur, o neurotoxină. Prea mult din aceasta poate provoca otrăvirea cu mercur și leziuni neurologice majore. Femeilor însărcinate li se recomandă în mod special să-și limiteze consumul de pește din cauza prezenței mercurului.

Dar ... cât de mult mercur? Urmă. Aproximativ o miliardime din cantitatea de grăsime din avocado. Este considerat un pește cu conținut scăzut de mercur și puteți mânca în siguranță 12 uncii pe săptămână (aproximativ două porții standard). Dar atât. Așadar, bucurați-vă, dar nu trăiți pe ea doar pentru că ați citit un articol care spune că este sănătos.

Quinoa

Quinoa este unul dintre acele superalimente pe care le mănâncă toată lumea. Este fără gluten, vegan și o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru creștere. De asemenea, nu are un gust la fel de bun ca orezul, așa că la naiba, trebuie să fie bun pentru tine. Nu există nicio modalitate în care cineva să aibă probleme cu caca de unicorn, nu?

În domeniul expertizei pe Internet, desigur, cineva are o problemă cu asta.

Quinoa nu este paleo, deci, desigur, te omoară acum doar prin existență. Unele cercetări sugerează că saponinele, o substanță chimică naturală în quinoa, provoacă disconfort stomacal și vă afectează mucoasa stomacului.

Pentru aceasta, vă spun relaxați-vă și bucurați-vă de cerealele pretențioase și prea prețioase (prețurile sunt de până la 8 USD pe lire sterline). Este bine pentru tine cu moderație, la fel ca orice altceva. Depinde de bugetul dvs. dacă merită prețul.

Fructe de padure goji

Bineînțeles că fructele de goji sunt un aliment sănătos. Toată lumea și prietenul lor CrossFit le recomandă. Sunt un super aliment! Au antioxidanți! Există chiar unele afirmații că au proprietăți de combatere a cancerului. Dar, într-adevăr, atunci când introduceți unul dintre aceste fructe magice în gură, ce primiți calorii per calorie?

Gram-per-gram, au același număr de calorii și aproape același număr de grame de zahăr. Nu sunt la fel din punct de vedere nutrițional, având în vedere bogăția de vitamine a fructelor de goji, dar dacă vă urmăriți greutatea sau dacă sunteți diabetic? Pancreasul dvs. le va vedea ca bomboane.

Bucurați-vă de fructe de padure goji. Ca orice altceva, cu măsură. La fel ca.

Semințe chia

Nu sunt doar pentru a face statui înfiorătoare crește părul (și da, chia-ul din budinca ta și chia-ul care crește din acel lucru ciudat de teracotă pe care-l iubea bunica ta sunt același lucru). Sunt atât de sănătoși încât probabil că mori acum chiar și simplu pentru că nu îi mănânci. Sunt promovate ca un superaliment antic, bogat în antioxidanți, proteine, fibre și omega-3. Acestea ar trebui să fie adăugate la salata dvs. sau chiar la kombucha organică crudă. Când sunt amestecați cu puțin nectar de agave și lapte de migdale, au un gust delicios și arată vag ca ouă de broască. De ce naiba i-am risipit vreodată pe acești băieți pe statui?

Probabil din cauza potențialului de efecte secundare gastrointestinale severe. Lucrul ăla drăguț pe care îl fac semințele de chia în laptele de migdale atunci când umflă? Ei fac asta și în corpul tău, iar efectele secundare pot fi dureroase. Au aterizat chiar și un tip în urgență pentru extinderea post-ingestie și obstrucționarea căilor respiratorii.

Sunt sănătoși? Este clar din modul în care se acumulează din punct de vedere nutrițional că pot face parte dintr-o dietă echilibrată, dar și covrigii. Este una dintre puținele ocazii în care voi da câteva sfaturi oferite odată lui George W. Bush: Mestecați cu atenție.

Produse locale

Desigur, ar trebui să mănânci toate acestea numai dacă sunt locale, nu? Este doar logic să nu cumpărați lucruri pe care o mare corporație le-a expediat de la jumătatea planetei într-o pungă de plastic care produce Al Gore știe cât de mult dioxid de carbon pe parcurs. Local înseamnă că substanțele nutritive nu s-au descompus încă și este ... mai sănătos și mai organic pentru mediu și tu cumva, corect?

Puteți încerca să mergeți la nivel local dacă doriți să slăbiți. La fel, toată greutatea ta.

Cei mai mulți dintre noi ar muri de foame dacă am merge cu toții în funcție de locul în care am locuit. În Seattle, unde toată lumea pretinde localnici, există doar suficiente produse pentru ca 1 până la 4% dintre oameni să mănânce local. Gândiți-vă cum ar fi acele statistici în zonele în care solul nu produce mult din nimic. Gândiți-vă cum ar fi în zonele în care agricultura este specializată. Bucurați-vă de cartofi, nativi din Idaho!

Vrei să te bucuri de piața fermierului tău local? Ar trebui, mâncarea este delicioasă. Dar produsele de la magazinele alimentare sunt și ele delicioase și, probabil, sunt cultivate și mai eficient pentru dvs. și pentru planetă. Și, în plus, noroc în obținerea fructelor locale de goji, semințe de chia și quinoa în New Hampshire.

Deci, ce poți mânca?

Totul din această listă este un aliment perfect sănătos pe care Internetul îl numește simultan sănătos și, ocazional, nesănătos. Ideea nu este că oricare dintre aceste alimente sunt periculoase pentru dvs., nu este să vă cumpărați cu frică sau hype despre alimente. Mâncați o dietă echilibrată și nu vă faceți griji prea mult atunci când guru-ul dietelor vă spune că următorul lucru plin de cuvinte cheie va ucide. Guru-urile dietetice care îți spun că acestea sunt sănătoase într-o zi și te ucid în următoarea sunt probabil problema, nu soluția. Cu excepția cazului în care este plin de boli de origine alimentară, șansele sunt că următoarea masă nu te va ucide. Nici măcar o salată locală de varză și quinoa, acoperită cu semințe de chia, avocado, somon și fructe de padure goji.

De fapt, sună destul de bine.

Probabil chiar voi sări peste gin și țigări. Dacă nu sunt organice, evident.