metabolismul

Te antrenezi. Mănânci bine. Dar totuși, nu pare să slăbești și să slăbești. Sigur, ore suplimentare de lucru ar putea face truc, dar ce se întâmplă dacă nu?

Dacă doriți să slăbiți mai mult în mai puțin timp, aveți nevoie de un metabolism sănătos, care va continua să ardă calorii chiar și atunci când nu vă antrenați. Înainte de a urmări mai multe ore pe banda de alergat, aruncați o privire la aceste 7 moduri de a vă stimula metabolismul.

1. antrenament la intervale de intensitate mare

Veți arde mai multe calorii în mai puțin timp, încorporând scurte scurte de intensitate mare înot, mers sau alergare. Și pentru că vei consuma mai mult oxigen decât ai face în timpul unei sesiuni de rezistență constantă, vei crește și metabolismul tău după exerciții. Cercetările arată că o singură sesiune de antrenament cu „interval de intensitate ridicată” vă poate menține arderea caloriilor pentru încă 1,5 până la 24 de ore după terminarea antrenamentului.

2. Mănâncă mai mult somon

Peștele și alte alimente bogate în acizi grași Omega-3 pot ajuta la echilibrarea zahărului din sânge, la reducerea inflamației și la reducerea rezistenței la leptină, hormonul care arde grăsimile. Leptina controlează metabolismul, foamea și consumul de energie. Somonul, tonul, heringul și alți pești cu conținut ridicat de omega-3 vă ajută să vă creșteți nivelul de leptină și vă pot ajuta să accelerați un metabolism lent.

3. Ia-ti soare

Uneori este ușor să uiți cum suntem conectați la lumea naturală. Corpurile noastre sunt de fapt menite să funcționeze cu ceasul pământului. Expunerea la lumina soarelui dimineața vă poate ajuta să resetați sistemele corpului și să vă porniți metabolismul. Mersul la serviciu sau plimbarea câinelui în lumina soarelui de dimineață vă poate ajuta să vă reamintiți corpului că este timpul să vă pregătiți.

4. Lucrați în picioare

Dacă aveți un loc de muncă la birou sau lucrați de acasă, în picioare în timp ce lucrați poate avea un efect puternic asupra metabolismului. Un studiu a arătat că tinerii adulți care au lucrat așezat au ars 1,02 calorii pe minut, comparativ cu 1,36 calorii pe minut în timp ce stăteau în picioare. Aceste calorii se adună în timp. Noi cercetări sugerează, de asemenea, că întreruperea șederii prelungite cu două minute de activitate vă poate stimula metabolismul. Acesta este un alt motiv pentru a face o călătorie la răcitorul de apă.

5. Mănâncă ciocolată neagră

Studiile au arătat câteva beneficii foarte mari pentru consumul de ciocolată neagră, inclusiv:

Încetinește digestia, astfel încât să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp

Ajută la reducerea poftei de mâncare zaharată, grasă, sărată

Scade tensiunea arterială și nivelurile de stres ale cortizolului și reduce colesterolul rău

Grăsimile mononesaturate pe care le conține te ajută să arzi grăsimile

Vă ajută la scăderea IMC (indicele de masă corporală)

De parcă am avea nevoie de mai mult de o scuză pentru a mânca o bucată de ciocolată, corect?

6. Fă-ți timp să te relaxezi

Uneori se pare că cu cât suntem mai ocupați, cu atât ar trebui să ardem mai multe calorii, nu? Din păcate, viața stresată de fapt face mai greu să slăbești. Un studiu din 2014 a arătat că femeile mai stresate aveau un metabolism mai lent și ardeau mai puține grăsimi decât cele care nu aveau stres. Dacă îți faci timp în fiecare zi pentru o plimbare, o perioadă liniștită, o baie relaxantă sau orice altă activitate care te ajută să te relaxezi, s-ar putea să-ți stimulezi metabolismul.

7. Injecții cu vitamine sau injecții lipotrope

Oamenii vin adesea la noi la specialiștii în slăbire Medarts din San Diego, când au încercat totul, dar încă nu par să slăbească. Adesea, ceea ce găsim este că răspunsul nu constă în cât mănâncă sau se antrenează, ci în modul în care corpurile lor procesează substanțele nutritive.

Nimeni nu vrea să simtă că antrenamentele lor sunt degeaba, dar uneori corpului nostru îi lipsește substanțe nutritive vitale care ne ajută să ne transformăm grăsimile în energie. Injecțiile de vitamine și injecțiile lipotrope pot furniza vitaminele și mineralele de care organismul nostru are nevoie pentru a ajuta la descompunerea carbohidraților și a grăsimilor mai eficient. Aceste injecții sunt un supliment minunat pentru o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice.

Și, cel mai bine, obțin rezultate!

Dacă vă luptați să slăbiți, veniți să ne vedeți astăzi la Medarts Specialists in Weight loss in San Diego sau sunați-ne la (619) 866-3333. dacă