Dacă vă aflați fie că vă gândiți, fie că stați pe scară toată ziua - și dacă fluctuația numărului respectiv are un impact nejustificat asupra modului în care vă simțiți despre dvs. - poate fi timpul să căutați o altă modalitate de a vă măsura progresul. Pentru a ușura starea de spirit și a crește „factorul distractiv”, luați în considerare încercarea uneia (sau mai multor) dintre aceste metode vizuale pentru a vă monitoriza progresul.

moduri

Faceți Jar Juggle

AHEALTHYGAMER folosește borcane pentru slăbit etichetate cu „Pounds to go” și „Pounds destruction” pentru a-i măsura progresul. „„ Distrugut ”ar putea părea cam intens, dar îmi place să cred că aceste kilograme au dispărut definitiv. nicio șansă de întoarcere! ", spune ea. A cumpărat cele două borcane de zidărie, niște pietre/bile și stickere, toate de la un magazin local de meșteșuguri pentru doar 15 USD." Acesta este exact genul de motivație vizuală de care am nevoie, iar acum am Îl voi vedea în fiecare zi chiar pe biroul meu! "

Captează-ți viziunea

Mulți membri ai SparkPeople au avut succes creând tablouri de viziune ca surse de inspirație. SKIBUNNY1 și-a distribuit tabla (mai jos) în grupul Vision Collage Gallery. Creați-vă propriul colaj folosind citate, imagini extrase din reviste, fotografii vechi cu dvs., adjective împuternicitoare - orice vă motivează să continuați să vă împingeți către obiectivele dvs. Singura regulă a panourilor de viziune este că nu există reguli.


Descompuneți-o pe lună

Uneori este greu să rămâi motivat atunci când privești o cale foarte lungă către un obiectiv îndepărtat. Încercați să imprimați un calendar lunar și, pe măsură ce trece fiecare lună, notați kilogramele pierdute. Acest lucru vă va ajuta să vizualizați modul în care fiecare etapă mică se adaugă la rezultate mari la sfârșitul anului.

Salvați și pierdeți în același timp

Bloggerul de sănătate Katie Mancino a creat acest mod unic de a ține evidența obiectivelor sale, economisind în același timp bani pentru a se recompensa pentru toată munca ei grea. Ea include sugestii cu privire la cât de mult vă puteți întoarce pentru lucruri precum pierderea unui kilogram, mâncarea unei mese sănătoase, încercarea unui nou antrenament și aducerea unui prieten de antrenament, dar îl puteți personaliza pentru a vă îndeplini obiectivele și preferințele.

Fermecat, sunt sigur

Membrul SparkPeople, TWEETYX2, poartă în fiecare zi o brățară cu farmec, ca un ajutor vizual, pentru a-și aminti, minut cu minut, obiectivele ei de slăbire. Fiecare farmec reprezintă o sursă diferită de motivație, cum ar fi o furculiță și o lingură pentru a-ți aminti să-i urmărești consumul de alimente, un măr ca simbol al gustărilor sănătoase, o semilună pentru a-i reaminti importanța unui somn bun și o cană de cafea drept recompensă pentru respectarea planului de dietă.

Fixați-vă obiectivele

Când motivația dvs. începe să se simtă puțin umedă, agățați-o pentru a se usca! Iată o întorsătură distractivă și motivantă pentru rufe: F70176555 folosește șnururi pentru a măsura kilogramele pierdute și kilogramele rămase de pierdut. Cu fiecare kilogram pierdut, mișcați pur și simplu un știft spre dreapta pentru o reprezentare vizuală a ceea ce ați realizat.

Răsturnați-l pentru a-l aprinde!

Cuvântul scris poate fi, de asemenea, un puternic motivator vizual. Membrul SparkPeople, EMMYOS, și-a împărtășit experiența de a crea un jurnal/album pentru a-și documenta călătoria de slăbire. Pe lângă poveștile personale și motivatorii, a inclus fotografii, scrisori, cărți și extrase din panourile de mesaje SparkPeople.
„Când mă simt nemotivat sau în jos, deschid cartea și citesc intrarea mea originală despre motivul pentru care mi-am început călătoria”, spune Emmy. "Trec prin vechile note de jurnal pe care le-am scris și dau o coardă care îmi dă impulsul de care am nevoie ca să mă dau jos de pe fund și să mă mișc ... îmi dă încurajări din nou."

Ce ajutoare vizuale ați folosit pentru a măsura progresul pierderii în greutate?