moduri

Muay Thai, arta antică a autoapărării, există de peste 400 de ani.

A fost inițial folosit de thailandezi ca formă de protecție pentru atacurile inamicilor străini. De-a lungul timpului, a evoluat într-un sport din ce în ce mai popular, similar cu kickboxing-ul. Utilizează „cele opt arme” ale corpului, inclusiv pumni, tibie, genunchi și coate.

Astăzi, este sportul național din Thailanda și a devenit cunoscut la scară internațională. Începătorii și experții pot beneficia, deopotrivă, de antrenamentul intens și dedicația necesară Muay Thai.

Căutați să vă formați și să vă tonificați corpul în același timp? Iată șapte moduri în care puteți beneficia fizic de Muay Thai și de capacitățile sale de tonifiere corporală. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

1. Este un antrenament complet, cu mult potențial de tonifiere a corpului

Ce zonă a corpului încerci să tonifiezi?

Tonifierea corpului poate fi un termen larg, iar multe antrenamente se specializează în tonifierea unei singure zone. Nu este cazul Muay Thai.

Muay Thai este un antrenament pe tot corpul care necesită angajarea întregului corp. Folosirea celor „opt arme” ale corpului dumneavoastră necesită să lucrați simultan pentru mai multe grupuri musculare. Antrenamentul dvs. va consta în lovituri, lovituri, lovituri de picioare și atacuri de apărare aproape constante.

Rezultatul este un antrenament obositor care vă poate ajuta să vă tonificați întregul corp. Veți experimenta glute întărite, oblicuri și multe altele.

2. Condiționarea cardiovasculară

Căutați să vă îmbunătățiți cardio-ul și să evitați banda de alergat?

Atunci s-ar putea să doriți să luați în considerare Muay Thai. Acest sport riguros combină atât exercițiile aerobice, cât și cele anaerobe, care vă pot îmbunătăți performanțele cardiovasculare.

Exercițiile de Muay Thai sunt concepute pentru a vă ajuta să rezistați la mai multe runde în ring. Exercițiul cardio-intens este la fel de benefic ca banda de alergat fără a fi obositor.

Stresul crescut asupra sistemelor dumneavoastră cardiopulmonare este similar cu cel experimentat în timpul unei alergări.

Drept urmare, vă puteți crește rezistența cardio și, de asemenea, puteți beneficia de avantaje, cum ar fi un alergător.

3. Pierderea în greutate

Mulți oameni participă la Muay Thai pentru beneficiile sale de tonifiere a corpului. În timp ce majoritatea exercițiilor au beneficii de slăbit, puține sunt la fel de benefice ca Muay Thai.

Puteți arde până la 700 de calorii pe oră cu un antrenament Muay Thai. Antrenamentul Muay Thai include încălziri înainte de antrenament, exerciții de întindere, antrenament cardio-intens și un accent pe rezistență sporită.

Drept urmare, puteți începe să vă îndepliniți obiectivele de slăbire în câteva săptămâni. Multe programe Muay Thai includ și sfaturi nutriționale. Accentul pus pe alimentele slabe și hrănitoare vă va ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun, ajutând totodată la recuperarea antrenamentului.

Pierderea în greutate nu este niciodată ușoară. Urmărind dieta și făcând antrenament Muay Thai, vă puteți face mai ușor de atins obiectivele de slăbire.

4. Beneficii mentale

Există o serie de beneficii fizice care provin din antrenamentul Muay Thai. Dar are și un mare impact asupra sănătății mintale.

Numeroasele beneficii ale Muay Thai includ ameliorarea stresului, încredere sporită și claritate mentală. Pentru mulți oameni, Muay Thai este o modalitate de a ameliora stresul care se acumulează în timpul zilei. Ca sport în stil de luptă, este un mod ușor de a elibera energie și de a vă angaja într-o eliberare fizică.

Luptătorii pot vedea, de asemenea, o creștere a încrederii din antrenamentul lor. Antrenamentul fizic vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine în timp ce atingeți obiectivele și progresul vă poate spori încrederea în sine.

Lupta Muay Thai necesită și o cantitate echitabilă de disciplină. Luptând prin bariere fizice și mentale, vei deveni mai bun în fața provocărilor.

Cerințele sportului vă pot ajuta să deveniți mai motivați și mai calificați cu antrenamentele. Drept urmare, puteți lupta prin antrenamente dificile care vă pot ajuta cu tonifierea și definirea corpului.

5. Creșterea puterii nucleului

Puterea de bază este ceva care este recunoscut ca important, dar deseori ignorat. Dar este o parte crucială a tonifierii corpului și a definiției în creștere.

Exercițiile de bază vă pot ajuta mușchii să lucreze împreună pentru stabilitate și echilibru sporit. De asemenea, vă întăresc mușchii abdominali, spinari și pelvini.

Muay Thai este o resursă excelentă pentru oamenii care doresc să-și consolideze nucleul. Mișcările de rotație și repetitive efectuate în timpul antrenamentului vă ajută să vă întăriți nucleul. Atacurile izbitoare și defensive sunt utile în special pentru îmbunătățirea forței de bază.

Stabilitatea, echilibrul și creșterea musculară vor avea ca rezultat o stare fizică generală mai bună. Nu numai că forța miezului va ușura fitnessul, ci va face tonurile abdominale și ale altor mușchi mai tonifiați. Cine nu vrea abs frumoși?

6. Creșterea puterii picioarelor

Să fim sinceri - toată lumea a sărit peste ziua piciorului. Exercițiile pentru picioare la sala de sport pot fi obositoare și obositoare.

Nu trebuie să lovești piciorul pentru a-ți tonifica picioarele. Muay Thai oferă o alternativă plăcută la exercițiile de picioare bazate pe greutate pentru persoanele care doresc să-și tonifice jumătatea inferioară.

Muay Thai folosește aproape toți mușchii din partea inferioară a corpului. În timpul sesiunilor de antrenament, veți întâlni o varietate de exerciții de lovitură și picior care vă lucrează cvadricepsul, abductorii șoldului și mușchii anteriori tibiali.

Exercițiile de lucru cu picioarele încorporate ale Muay Thai pot crește rezistența musculară și pot duce la viței și picioare cu aspect tonifiat.

7. Creșterea mobilității șoldului

„Creșterea mobilității șoldului” nu are același inel ca și „abdomenul mărunțit”. Dar este totuși un beneficiu important al exercițiului fizic.

Muay Thai vă poate ajuta să vă păstrați șoldurile și să vă protejați de durerile legate de șold care apar mai târziu în viață. Făcând lovituri repetitive și exerciții la genunchi, vă puteți întări mobilitatea șoldului și puteți preveni rănirea pe drum.

Deși are ca rezultat o mobilitate crescută a șoldului, Muay Thai nu este lipsit de propriile riscuri de rănire. Asigurați-vă că faceți întinderi adecvate după antrenamente pentru a vă menține șoldurile sănătoase.

Calea ta către tonifierea corpului

Muay Thai nu este antrenamentul tău de zi cu zi.

Incorporează un antrenament complet, antrenează forța de bază și are o serie de beneficii pentru sănătate care te pot ajuta să devii mai tonifiat. Nu este un antrenament ușor. Dar este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă forma și de a obține corpul dorit.

Ești interesat să încerci Muay Thai? Suntem aici pentru a vă ajuta. Consultați cursul nostru pentru începători pentru a începe să lucrați cu echipa noastră astăzi.