Imaginea slabă a corpului poate avea un impact mai mare asupra calității vieții dvs. decât vă puteți da seama. Câteva gânduri negative aici și colo pot crește în curând, ducând la retragere socială, anxietate și depresie. Reîntrenează-te să-ți iubești corpul cu cei 8 pași ai noștri pentru o mai bună încredere a corpului.

corp

echipa realbuzz

Imaginea slabă a corpului poate avea un impact mai mare asupra calității vieții dvs. decât vă puteți da seama. Câteva gânduri negative aici și colo pot crește în curând, ducând la retragere socială, anxietate și depresie. Reîntrenează-te să-ți iubești corpul cu cei 8 pași ai noștri pentru o mai bună încredere a corpului.

Imaginea corporală negativă nu este un subiect care trebuie luat cu ușurință. Efectele sale pot avea un impact semnificativ asupra corpului, atât fizic, cât și emoțional. Suferinții devin adesea atât de consumați de ideea „corpului perfect” încât uită ce este sănătos și își stabilesc obiective nerealiste, ducând la suferință emoțională și dezamăgire. Femeile sunt cele mai vinovate de a nu accepta și aprecia tipul lor de corp. Potrivit organizației de caritate DoSomething.org, „aproximativ 91% dintre femei sunt nemulțumite de corpul lor”, iar dintre cei chestionați, „mai mult de 40% dintre femei și aproximativ 20% dintre bărbați au fost de acord că vor lua în considerare chirurgia estetică în viitor”.

Atâta timp și bani sunt irosiți pentru o încredere slabă a corpului. Să încercăm să rectificăm acest lucru.

Este posibil să fi întâlnit persoane care nu sunt în mod convențional arătătoare, dar totuși au capul întorcându-se când intră într-o cameră. Acest lucru se datorează faptului că încrederea corpului este atractivă și, dacă iubești felul în care arăți, la fel vor face și ceilalți.

După ani de depreciere de sine, renunțarea la mentalitatea ta negativă poate părea imposibilă. Deci, începeți prin a-l preface. Când te prinzi în oglindă, nu ridica fiecare defect. În schimb, spune-ți că ești frumoasă. A te purta cu încredere va deveni în cele din urmă a doua natură pentru tine și te vei simți mult mai bine cu tine.

Când vocea ta interioară începe să devină gură proastă așa cum arăți, oprește-te și întreabă-te - ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău așa? Sau cum te-ai simți dacă ai auzi pe altcineva vorbindu-i așa? Uneori nu ne oferim respectul pe care îl merităm. Ori de câte ori sunteți tentați să vă numiți nume disprețuitoare, apăsați butonul de pauză și comutați la ceva gratuit Meriti mai bine.

Nu doar gândurile tale, totul. Dacă anumiți prieteni sau membri ai familiei au doar lucruri negative de spus sau fac comentarii care vă rănesc sentimentele, îndreptați-vă. Înconjoară-te de oameni care te susțin și vor doar binele pentru tine. Oamenii care proiectează negativitatea și urâciunea sunt masiv nesiguri și spun lucruri răutăcioase pentru a se simți mai bine.

Găsește prieteni noi care să fie distractivi și să nu te lase jos. A ieși acolo și a socializa poate fi un impuls imens de încredere.

Derularea prin Facebook poate fi o distracție nesănătoasă dacă suferiți de o încredere slabă a corpului. Rețelele de socializare nu sunt o realitate, ci doar tot ceea ce vor prietenii tăi să vadă. Așadar, nu vă lăsați cuprinși de „lucrurile grozave la care se pregătesc” sau „cât de uimitoare par”. Concentrați-vă pe voi înșivă. Și ei au zile de jos, suntem siguri de asta.

Încercați să găsiți un hobby/priză pozitivă care să vă împiedice să vă gândiți prea mult. Începeți să citiți și petreceți ceva timp departe de ecran. „Cum să construiești stima de sine și să fii încrezător” de Maddy Malhotra este o alegere bună dacă te străduiești să-ți alini criticul interior.

Știința este de acord că exercițiile fizice sunt un stimulent de dispoziție certificat. Odată ce au început endorfinele (hormonii fericiți), nu mai este loc pentru o stimă de sine scăzută. Partea dificilă este să rămâi motivat. Dacă sala de gimnastică nu te menține angajat, ramifică-te și găsește un antrenament care îți place cu adevărat. În acest fel, vă exersați doar pentru dragostea de a face sport și nu pentru a atinge o anumită greutate sau aspect.

Nu te limita la banda de alergat, fii creativ. Alăturați-vă unei echipe locale de fotbal, acordați cursurilor de hula hooping cea mai bună lovitură. Întotdeauna un derby cu role? Nu există timp ca prezentul.

Când aveți o stimă de sine scăzută, este ușor să vă obișnuiți să purtați lucruri care vă ascund corpul. Deși este înțelept să te îmbraci după forma ta, nu trebuie să te feri să porți haine care îți plac și să te facă să te simți bine. Reînnoiește-ți garderoba cu haine în care te simți confortabil și elegant. Uneori ești propriul tău dușman și uneori micile luxuri ale vieții pot fi doar alegerea de care ai nevoie pentru a te simți uimitor. Mergeți la un masaj, încercați coafura nouă. Nu subestimați niciodată puterea unei bune sesiuni de răsfăț.

A-ți închide modul în care arăți este o pierdere de timp și energie prețioase și, uneori, este nevoie de ceva destul de drastic pentru a pune lucrurile în perspectivă. Mai degrabă, concentrându-vă pe rău, faceți o listă cu ceea ce vă este recunoscător - cei mai apropiați de voi, cariera dvs., casa dvs., sănătatea dumneavoastră. Alții visează să aibă ceea ce ai.

Lăsați-vă timp să fiți conștienți și recunoscători pentru toate lucrurile minunate din viața voastră chiar în acest moment și modul în care le puteți hrăni și mai mult în viitor.

A dori să slăbești nu este un lucru rău dacă este o decizie sănătoasă. Dar atunci când ai nevoie de perfecțiune devine obsesiv și nicio gândire pozitivă nu poate eradica aceste sentimente proaste, este timpul să ceri sfatul medicului. Uneori, alte probleme de bază sunt rădăcina problemei și numai după ce sunt tratate, puteți face cu succes pașii de care aveți nevoie pentru a fi încrezători în corp. Vorbeste cu cineva.