Sunteți gravidă și vă adaptați la frumoasele schimbări pe care le experimentează corpul dumneavoastră în acest sezon incitant. Dar nu toate schimbările sunt la fel de binevenite ca altele - cum ar fi noile evoluții, cum ar fi umflarea gleznelor. Cum lupți împotriva iritației incomode? Avem o listă de modalități utile de a atenua umflarea picioarelor și gleznelor în timpul sarcinii. Hai să aruncăm o privire!

Dar mai întâi - de ce umflarea? În timpul sarcinii, corpul tău reține mai mult lichid, iar uterul în creștere pune mai multă presiune pe vene, ceea ce poate provoca umflături la nivelul picioarelor, gleznelor sau picioarelor. Acest tip de umflare este adesea denumit edem; afectează aproape trei sferturi dintre femeile însărcinate, apare de obicei între săptămânile 22 și 27 de sarcină și poate continua până la naștere.

7 moduri utile de a reduce picioarele și gleznele umflate

Mergeți afară. Mersul în timpul sarcinii nu este doar excelent pentru sănătatea dumneavoastră generală, ci vă menține fluxul sanguin și scade severitatea umflăturii în organism. Lăsați deoparte 15-30 de minute pe zi și participați la o plimbare de intensitate scăzută prin cartier pentru a începe.

  • Bea multa apa. Asigurați-vă că consumați 8-12 pahare de apă recomandate pe zi pentru a vă ajuta să scăpați de excesul de sodiu și alte deșeuri care pot fi atribuite umflăturii. Păstrarea în permanență a unei sticle de apă vă ajută să beți mai ușor mai mult!
  • Dormi de partea ta. Dacă este posibil, dormiți pe partea stângă pentru a ajuta la eliminarea presiunii de pe vena care mișcă sângele din partea de jos a corpului și îl întoarce în inimă. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflăturii.
  • Bucurați-vă de timpul petrecut la piscină. Încearcă să stai în picioare sau să mergi în piscină. Presiunea apei ajută la comprimarea țesuturilor din picioare și poate ajuta la ameliorarea umflăturii picioarelor și gleznelor.
  • Limitați-vă sarea. Fiți conștienți de cantitatea de sare pe care o consumați. Nu îl eliminați complet, dar exercitați moderarea pentru a evita umflarea inutilă.
  • Purtați șosete de compresie. Șosetele, colanții sau ciorapii de susținere pot fi o soluție utilă atunci când vine vorba de ameliorarea umflăturilor. Discutați cu OB/GYN pentru a afla dacă acest lucru vă poate funcționa.
  • Ridică-ți picioarele. Ori de câte ori ai șansa să ridici picioarele în timp ce stai așezat, fă-o. Elevatia ajuta la reducerea cantitatii de umflare la nivelul gleznelor si picioarelor.

    • ușoare

    Deși picioarele și gleznele umflate nu sunt distractive, vestea minunată este că nu este o afecțiune cu care ești blocat. După naștere, corpul tău va începe să se întoarcă la sinele său anterior. Aceasta include îndepărtarea excesului de lichid, cauzând umflarea picioarelor și gleznelor. Între timp, aplică aceste sfaturi ușoare pentru a-ți oferi o ușurare până când ajunge micul tău pachet de bucurie.