Aceste cauze surprinzătoare ar putea să vă împiedice să dormiți profund

pentru

Câteva vise de care abia îți amintești. Dar unele sunt atât de ciudate încât țin cu tine mult timp după ce ai aruncat coperțile deoparte.

Ce face ca unele vise să fie mai ciudate decât altele? Iată 7 posibili vinovați.

Consumul de alimente aprinse înainte de culcare este o posibilă cauză a coșmarurilor, spune Robert S. Rosenberg, doctor în medicină osteopatică, specialist în medicină pentru somn certificat la bord și autor al cărții Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day.

„Pot face acest lucru prin creșterea metabolismului și a temperaturii corpului, ceea ce poate crește activitatea creierului, în special în timpul somnului REM (etapa în care au loc visele)”, spune el.

Atunci când somnul de bună calitate este greu de găsit, suplimentele de melatonină vă pot ajuta să adormiți și să rămâneți adormiți, spune Robert Oexman, directorul Institutului Sleep to Live din Carolina de Nord.

Reacordarea cu somnul REM crește intensitatea viselor, deoarece corpul tău compensează în esență timpul pierdut (sau mai bine zis, somnul).

În prezent, nu există o doză recomandată pentru suplimentele de melatonină, deci este mai bine să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o consultație - mai ales că dozele mai mari pot provoca anxietate și iritabilitate.

Bingeing câteva spectacole înainte de culcare ar putea duce la vise mai ciudate atunci când amâni.

„Visele noastre provin din mintea noastră subconștientă, așa că dacă te expui unei emisiuni TV (sau chiar unei cărți) care are o componentă emoțională puternică pentru tine personal, mintea ta îi poate da mai multă semnificație și se poate concentra mai mult asupra ei, ieșiți în visele voastre ”, spune Steve Orma, Psy.D.

Se știe că antidepresivele obișnuite precum Paxil și Zoloft, precum și psiho-stimulantele precum Ritalin, suprimă somnul visat, spune Dr. Rosenberg.

Oprirea medicamentelor de acest gen poate face ca visele tale să revină în forță.

„Veți experimenta mai mult somn REM timp de câteva zile decât aveți în ani”, spune el.

„Acest lucru poate duce la un potop de vise vii, precum și de coșmaruri”.

Visele nebune pot lovi, de asemenea, după oprirea consumului de băuturi cronice sau consumului de marijuana, adaugă el.

Deoarece apneea de somn se amestecă cu respirația în timpul somnului, căderea oxigenului pe măsură ce visezi poate provoca vise tulburătoare și vii, spune dr. Rosenberg.

Dacă vă simțiți lent chiar și după opt ore solide sau sforăiți frecvent, vă recomandăm să luați legătura cu un specialist în somn.

Când sunteți lipsit de somn, există șanse mari să experimentați o doză mai intensă de somn REM în noaptea următoare, cunoscută sub numele de REM rebound, spune Dr. Rosenberg.

Și știi ce înseamnă asta: vise mai intense.

Stresul și anxietatea pe care o experimentați în timpul zilei pot face, de asemenea, un număr în visele voastre - și poate fi modul creierului dvs. de a procesa și de a lucra prin emoții negative.

„În timpul somnului REM credem că are loc cea mai mare modificare emoțională”, spune Dr. Rosenberg.