rapid

E adevarat. 10% din progresul în scăderea în greutate se face în sala de sport, iar celălalt 90% se face în bucătărie. O dietă sănătoasă este esențială dacă doriți să eliminați grăsimea corporală și să sculptați un corp slab, strâns și sexy.

O mulțime de femei cred că tot ce trebuie să facă este să lucreze din greu la sală și sunt toate pregătite. Fată, verifică-te! De fapt, obținerea corpului unei seducătoare aburitoare se poate realiza numai cu o dietă! Asta înseamnă că poți obține corpul viselor tale fără să pui vreodată piciorul într-o sală de sport.

Având în vedere acest lucru, vă vom oferi cele 7 sfaturi rapide pentru a vă ajuta în eforturile de dietă ...

1. Bea multă apă

Acesta este de departe cel mai ușor și mai eficient lucru pe care îl puteți face pentru a vă pierde grăsimea imediat. Chiar mai bine, acest lucru vă ajută să vă mențineți dieta sub control, fără a vă face să simțiți că vă înfometați. Ca un beneficiu suplimentar, apa potabilă este pur și simplu sănătoasă. Corpul tău este alcătuit în mare parte din el. Apa vă ajută pielea să-și mențină colagenul tânăr, conferă strălucire părului și da . chiar conferă feței o strălucire frumoasă și caldă. Încercați să beți cel puțin 8 căni de 12 oz lichid. apă.

2. Mănâncă mai multe proteine

Este un mit că proteina te face voluminoasă. Ceea ce poate nu știți este că corpul unei femei nu are suficient testosteron pentru a adăuga mușchiul pe care îl pot face băieții. Proteinele te ajută să te simți plin și mulțumit de mai puțină mâncare. Aceasta înseamnă mai puține calorii care se acumulează în gură. Proteinele au chiar un avantaj ascuns de care probabil nici nu știți. Combinat cu o rutină solidă de antrenament, micul mușchi pe care îl câștigi arde grăsime în timp ce nu faci nimic. Vorbește despre calea leneșă către o burtă mai strânsă!

3. Mănâncă alimente cu fibre

Dacă carnea și proteinele nu vă aparțin, nu vă temeți. Consumul de alimente cu cantități mari de fibre este cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci dacă nu ai chef să mănânci carne. Fibrele sunt dificil pentru stomac să se descompună pentru energie. Acest lucru face ca corpul tău să ardă calorii chiar din actul de a-l digera. Este aproape ca și cum ai șterge ardezia după ce ai mâncat știind că vei arde doar caloriile pe care le-ai mâncat. Nu numai că, fibra este, de asemenea, foarte plină și satisfăcătoare. Această combinație face ca consumul de fibre să fie unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă micșora rapid talia.

4. Împărțiți-vă mesele în timpul zilei

Acest truc puțin cunoscut ar putea fi cheia deblocării corpului viselor tale. Una dintre cele mai rapide modalități de a slăbi este activarea metabolismului. Fiecare fată are acel prieten care, indiferent de ce mănâncă, are tot corpul unei majorete de liceu. Ei bine, îmi pare rău să scot secretul, dar este probabil că mănâncă o mulțime de mese mici în timpul zilei. Menținându-vă corpul într-o stare constantă de digestie, vă forțați metabolismul să se declanșeze ca un motor cu reacție. Corpul tău are nevoie de energie pentru a digera mâncarea. Deși nu ardeți atât de multe calorii de digerat, acesta vă menține metabolismul activ. Aceasta este cheia pentru a vă lovi cu picior grăsimea nedorită a burții.

5. Evitați carbohidrații simpli

Acești carbohidrați răi sunt probabil vinovați dacă vă aflați cu dificultăți în a slăbi. Ascunse în pâine albă, covrigi și chiar și cafeaua de dimineață, carbohidrații simpli sunt peste tot. Acesta este, de asemenea, unul dintre principalele motive pentru care milioane de femei din toată țara nu par să piardă acele încăpățânate ultimele 10 kilograme. Carbohidrații simpli sunt răi, deoarece corpul tău îi digeră la fel ca zahărul. Când ați mâncat acel bagel la micul dejun, s-ar putea să aveți o duminică de înghețată, deoarece corpul dvs. nu știe diferența!

6. Bea ceai verde

Încărcat cu antioxidanți și alte substanțe fitochimice sănătoase, ceaiul verde vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare, stimulând în același timp metabolismul. Ca bonus suplimentar, ceaiul verde ajută și la descompunerea grăsimilor din fluxul sanguin al corpului. Această triplă amenințare face din Ceaiul Verde o armă înfricoșătoare pentru a-ți dezlănțui brațul încăpățânat și grăsimea coapsei.

7. Încercați dieta de 2 săptămâni

Știm cu toții că obținerea unui corp fierbinte necesită puțină muncă. Dar acum, este nevoie de chiar mai puțină muncă decât înainte. Ceea ce a fost utilizat exclusiv de celebrități și guru de fitness este acum disponibil publicului.

Dacă nu sunteți încă sigur cu ce să mâncați, nu vă faceți griji - nu sunteți singuri. Dieta de 2 săptămâni este o modalitate simplă și ușoară de a obține tot ce aveți nevoie pentru o talie mai strânsă.

Femeile care au urmat dieta de 2 săptămâni au raportat că au pierdut până la 16 kilograme de grăsime corporală și la 2-4 centimetri de talie în doar 14 zile. Totul în dieta de 2 săptămâni este susținut de știință. Vizionați acest videoclip cu câte alimente „depozitați grăsimi” pe care le consumați în fiecare zi, fără să știți. Bucurați-vă!