Nu ar trebui să vă surprindă faptul că mâncarea pe care o consumați vă afectează direct sănătatea. Este posibil să fiți conștienți de modul în care anumiți nutrienți vă pot ajuta. Dar știi semnele pe care ți le arată corpul tău atunci când nu primește suficient? Fii atent la următoarele semne fizice:

Ochi uscați

Există întotdeauna posibilitatea ca ochii uscați să fie din cauza alergiilor sau de a purta lentilele de contact prea mult timp. Dar dacă aceste două opțiuni nu par a fi probabile. Poate doriți să verificați dacă obțineți suficient de mult acid gras Omega 3 în dieta dvs., care sunt esențiale pentru o vedere sănătoasă.

Puteți obține surse mari de Omega 3 din pește, cereale integrale, nuci și semințe.

Sângerări nazale regulate

Cu excepția cazului în care aveți gripă și vă suflați nasul neîncetat, există foarte puține motive pentru a avea sângerări nazale regulate. Prin urmare, ar trebui luat în serios dacă faceți acest lucru. În acest caz, este foarte posibil să aveți un Deficitul de vitamina K care este esențial pentru coagularea sângelui.

Dacă credeți că aceasta este problema, creșteți aportul de verdeață cu frunze bogate în vitamina K, cum ar fi spanacul și varza. În caz contrar, cel mai bine este să mergeți la un medic pentru a vă verifica sângerările nasale.

Pierderea parului

Pe măsură ce îmbătrânești, căderea treptată a părului ar putea fi doar atragerea norocului genetic. Cu toate acestea, anumite căderi ale părului ar putea fi, de asemenea, un semn că sunteți fără a lua suficient fier. Acest lucru este probabil mai ales pentru femeile sub 50 de ani.

În acest caz, este timpul să vă creșteți aportul de proteine ​​slabe și, eventual, să gustați unele nuci și semințe între ele.

Sângerarea și durerea gingiilor

Sângerarea și durerea gingiilor sunt unul dintre cele mai frecvente semne ale bolii gingivale. Cu toate acestea, dacă nu acesta este diagnosticul, ați putea fi lipsită de o cantitate gravă de vitamina C din dieta ta.

Asigurați-vă că obțineți suficiente legume cu frunze, citrice și fructe de pădure prin dieta dumneavoastră. Dacă acest lucru nu este încă suficient, poate fi necesar să utilizați un supliment de vitamina C.

Pierderea auzului

ceva
Vitamina B12 este un nutrient vital al cărui scop principal este de a vă asigura că sistemul nervos funcționează corect. Aceasta înseamnă că vă ajută creierul, măduva spinării și nervii. Când nu obțineți suficient Vitamina B12, de multe ori semnalul dintre creier și urechi devine defect și poate duce la pierderea auzului.

Deci, dacă vă treziți creșterea treptată a volumului televizorului în fiecare zi și începeți să auziți mai multe zgomote. Este cu siguranță timpul să vă vedeți medicul.

Dureri de cap

Dacă se pare că aveți dureri de cap cronice sau chiar migrene, vă recomandăm să verificați dacă aveți Deficitul de magneziu. Acest mineral este esențial pentru funcția de zahăr din sânge și nerv și doar administrarea a 400 mg pe zi vă poate ajuta să scăpați complet de durerile de cap.

Căutați fasole, nuci și verdeață cu frunze dacă doriți să încercați să creșteți aportul de magneziu prin dieta dumneavoastră.

Buze crăpate

Nu ar trebui să te surprindă că ai nevoie de o varietate de vitamine B pentru a fi sănătos. În acest caz, dacă descoperiți că colțurile buzelor vă crăpă destul de serios. Este posibil să aveți un Deficitul de vitamina B6.

Dacă doriți să creșteți aportul de vitamina B6 prin dieta dvs., rămâneți la legume pe bază de pește, carne de pasăre și amidon. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este suficient, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza un supliment.

Alegerea unui supliment nu este întotdeauna ușoară. Urmăriți linkul pentru a afla mai multe despre ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să căutați.